Training Log Archive: olmarkusIn the 7 days ending Dec 26, 2010:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Dec 26, 2010 #
11 AM
Jogging 45:00 [3] 8.0 km (5:38 / km)
shoes: Asics Gel-Arctic
Joggar från huset - lägenheten - nacksta - upp mot Kliss - hem.
Saturday Dec 25, 2010 #
Note
(rest day)
Träningen rann ut i sanden idag :-( Delvis för att jag förfrös en liten del på kinden igår som jag vill avvakta och se vad som händer. Är lite svullet och rött.
Friday Dec 24, 2010 #
10 AM
Skiing (klassiskt) 1:45:00 [3] 22.0 km (4:46 / km)
Körde ett kärvt skidpass i -22 grader (-19 uppe på Södra). Hade fyrdubbla lager med kläder samt värmeväxlare och slalomglasögon... klarade kylan fint!
Tid och sträcka är en uppskattning, hittar inte laddaren till mig Garmin :-(
Åkte från huset - Sidsjön - Smirnovbacken - milspåret - hotellslingan - Sidsjöbacken ner - hem.
Rinkbandyn blev inställd pga kyla.
Tid och sträcka är en uppskattning, hittar inte laddaren till mig Garmin :-(
Åkte från huset - Sidsjön - Smirnovbacken - milspåret - hotellslingan - Sidsjöbacken ner - hem.
Rinkbandyn blev inställd pga kyla.
Thursday Dec 23, 2010 #
Note
(rest day)
Pga kylan så bangade jag ur så det blev ingen träning :-( Vi hämtade lampor från lägenheten sedan kom föräldrarna hit för Bingolotto, samt en mysig Hasselatripp med julkonsert.
Wednesday Dec 22, 2010 #
7 AM
Jogging 30:00 [3] 6.0 km (5:00 / km)
shoes: Asics Gel-Arctic
Morgonjogg från huset - cykelvägen till medskog och tillbaka.
Monday Dec 20, 2010 #
7 AM
Gym 30:00 [3]
Gymmade på EGO före jobbet. Mage, rygg, ben.
6 PM
Orienteering race 33:49 [5] 6.97 km (4:51 / km)
ahr:169 max:179 shoes: Inov-8 Oroc 280 (2010)
Nattcup i Bergsåker. 5 löpare. Jag måste träna om jag ska slå Jonas, fick släppa honom med 20-30 sek på slutdelen på en långsträcka med rejäl slakmota, försökte sen jaga ikapp, sprang med öppna spjäll, men kom inte ikapp... Möjligtvis att morgonens benstyrka påverkade lite men det är nog senaste veckans sporadiska träning som spökar... Mycket bra genomkörare för mig iaf!
7 PM
Orienteering warm up/down 10:00 [3] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280 (2010)
Nerjogg med Jonas.