Training Log Archive: olmarkus

Tiomila sträcka 3 (långa natten 16.8 km) i Finspång. Högt tempo från start och så fortsatte det. Orkade ganska bra ändå tycker jag och viktigast var att vaden höll. Den kändes lite stel och jag försökte vara lite försiktig med den, men den höll! Vänster knä kände jag inte av under loppet. Gjorde dock ett par misstag som jag grämer mig över. Jag drogs nog in lite i "springa i ett led och hålla ryggen framför"-stuket och släppte orienteringen ganska stora sträckor. Förutom när jag var i spets på klungan :-) Jag uppdaterar nog denna rapport senare.

Vilar och åker mot Tiomila i storbuss. Övernattar på Vandrarhem i Södertälje (vid deras klubbstuga).

Gym på Friskis före jobbet. Kände mig piggare i kroppen än senast jag var här. Är orolig för "knäsenan" som ömmar. Körde överkropp samt baksida lår. Kändes inget i knät när jag körde styrkan, hoppas det hjälper.

Ikväll blir det slutliga testet av min kropp på Alnö inför Tiomila.

Tränings-OL på Vindhem, Alnö. Hade lite rygglåsning så kunde inte gå på max. Vaden verkar fungera fortfarande. Vänster knä känns bättre idag, men det hugger när jag ska klättra uppför sluttningar. Glömde slå på GPS-klockan, fick bara sista kvarten. Jag förvånas lite över att jag har såpass hög puls.

På lördag blir det långa natten 16,8 km på Tiomila. Läser på Orientering.se att den blir väldigt tuff i år. Bara att ladda nu fram tills dess.

MOF-träning i Essvik/Kvissleby. Första barmarkspasset! Känner av vaden lite men det gör inte ont eller hugger eller så. Men lite nervös är man allt. Ska prova att springa hårdare imorgon på Alnö. Har dock fått en huggande smärta vid benböj i vänster knä där någon sena fäster. Måste vara från cyklingen igårkväll. Hoppas inte det är något allvarligt utan bara något som känns tillfälligt. Skoj att springa i skog iaf! Känner mig starkare uppför nu tack vare cyklingen!

Körde bålstabilitet på Friskis före jobbet. Kände mig lite lam.

Släppte loss MTB:n och piskade den ganska hårt. Körde först upp till LV-5 och kollade snöläget (inte helt bra ännu), körde sedan över till norra berget och hittade fina stigar längs sluttningen, samt den roliga guppstigen nära Ryggis.

Testjogg! Har bara lite restprodukter kvar av förkylningen. Provade en väldigt lugn jogg där jag inte sköt ifrån mycket i löpstegen. Sprang mest på hälarna... Men kände inget av skadan så det känns ganska lovande. Men ännu för tidigt att ropa hurra. Hade även lite ryggskottskänning (kört lite bål senaste tiden) så det blev lite stel jogg :-) Spelade poker på jobbet sedan.