Training Log Archive: olmarkusIn the 7 days ending Nov 1, 2009:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Nov 1, 2009 #
Jogging 1:33:40 [4] 13.38 km (7:00 / km)
ahr:150 shoes: Nike Triax 10+
Långpass med klubben, samling Nacksta Värmevärk. Stigslinga upp på Klissberget med 4 orienteringsavstickare. Benen kändes som trästockar men jag tog mig runt. Kom hem vid 03 från krogen så det var lite segt.
Saturday Oct 31, 2009 #
Note
(rest day)
Vilodag. Igårkväll såg i Roony Eriksson och åt middag på Södra Hotellet och övernattade där tack vare ett presentkort. Ikväll blir det Maries 30-årspartaj.
Friday Oct 30, 2009 #
Jogging 42 [3] 8.0 km (5 / km)
shoes: Nike Triax 10+
Jogg för att mjuka upp mina ben. Fortfaranda fruktansvärd träningsvärk och benen känns som trästockar.
Thursday Oct 29, 2009 #
Spinning/Cycling/MTB 40:44 [3]
ahr:131
Lunchspinning på Ego som aktiv vila för att försöka mjuka upp träningsvärken som är gryyym i framsida låren efter pumppasset i tisdags...! Tog det lugnt och laddar för torsdagscupen ikväll.
Orienteering race 36:48 [5] 6.25 km (5:53 / km)
ahr:175 shoes: Jalas Speed
Torsdgascup #1. Jag fick stryk av Rex och Unix. Valde fel taktik på valet av ordning på slingorna. Sara var med och sprnag natt-OL för första gången i sitt liv! Hon kom runt utan skräckupplevelse!
Jogging warm up/down 15:00 [3]
shoes: Jalas Speed
Uppvärmning upp på Sidsjöbacken, och sedan tillbaks till klubbstugan efteråt.
Tuesday Oct 27, 2009 #
Gym 45:00 [3]
Pump-pass på EGO på lunchen.
Jogging 39:37 [4] 8.62 km (4:36 / km)
ahr:163 shoes: Nike Triax 10+
Två varv runt sidsjön. Känner mig tjock och otränad, men frisk och hel. Ligger efter med sömn dock.