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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: torbensfunk

In the 31 days ending Oct 31, 2015:

activity # timemileskm+m
  Running11 8:43:28 65.23(8:01) 104.98(4:59) 941
  Orienteering6 8:25:50 43.12(11:44) 69.4(7:17) 2222
  cycling2 3:16:47 59.22(18.1/h) 95.31(29.1/h) 981
  Total18 20:26:05 167.57(7:19) 269.68(4:33) 4144
  [1-5]18 20:10:42

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3:15
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ThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSa

Thursday Oct 29, 2015 #

5 PM

Running 1:21:47 intensity: (7 @0) + (1:10:07 @1) + (11:33 @2) 16.15 km (5:04 / km) +84m 4:56 / km
ahr:138 max:153

Tuesday Oct 27, 2015 #

5 PM

Orienteering 47:36 intensity: (17 @0) + (32:44 @1) + (3:02 @2) + (3:19 @3) + (7:30 @4) + (44 @5) 8.9 km (5:21 / km) +109m 5:02 / km
ahr:135 max:178

Sunday Oct 25, 2015 #

6 PM

Running 33:13 intensity: (1:30 @0) + (9:07 @1) + (20:57 @2) + (1:39 @3) 7.78 km (4:16 / km) +25m 4:12 / km
ahr:146 max:158

Saturday Oct 24, 2015 #

5 PM

Running 34:52 intensity: (16 @0) + (22:33 @1) + (11:52 @2) + (11 @3) 7.59 km (4:36 / km) +32m 4:30 / km
ahr:142 max:157

Thursday Oct 22, 2015 #

Note
(sick) (rest day)

Cabin days with Garmin from Monday until yesterday, a bit sick. so still resting today. Tomorrow back again in training business.

Saturday Oct 17, 2015 #

10 AM

Orienteering (Blodslitet 2015) 3:15:45 intensity: (3:33 @0) + (59:46 @1) + (1:02:52 @2) + (51:14 @3) + (18:20 @4) 26.66 km (7:21 / km) +622m 6:35 / km
ahr:149 max:172

Race time: 03.01.23
Blisters and stupid routechoices on the last loop.

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Friday Oct 16, 2015 #

3 PM

Running 35:30 intensity: (30:29 @1) + (5:01 @2) 7.25 km (4:54 / km) +66m 4:41 / km
ahr:138 max:150

Wednesday Oct 14, 2015 #

5 PM

cycling 1:12:10 intensity: (1:04:12 @1) + (4:07 @2) + (2:46 @3) + (1:05 @4) 34.43 km (28.6 kph) +437m
ahr:127 max:172

Tuesday Oct 13, 2015 #

5 PM

Running 1:26:25 intensity: (1:24:19 @1) + (2:01 @2) + (5 @3) 15.01 km (5:45 / km) +164m 5:28 / km
ahr:122 max:157

Sunday Oct 11, 2015 #

Event: Deutschland-Cup
 
12 PM

Running 14:40 intensity: (2:19 @0) + (12:21 @1) 1.45 km (10:09 / km) +2m 10:04 / km
ahr:112 max:131

Orienteering 23:51 intensity: (49 @0) + (29 @1) + (1:49 @2) + (8:49 @3) + (11:55 @4) 4.94 km (4:50 / km) +75m 4:29 / km
ahr:163 max:174

Dcup 5te strecke. 4beste zeit. Ist okay, knappe 50sek hinter Giduff den Knaller. N paar plätze gut gemacht. War einfach O.

http://www.orientierungslauf.de/routegadget/reitti...

Saturday Oct 10, 2015 #

2 PM

Running 9:09 [1] 1.72 km (5:19 / km) +1m 5:18 / km
ahr:105 max:142

3 PM

Orienteering 1:31:44 intensity: (2:39 @0) + (21:59 @1) + (46:21 @2) + (19:29 @3) + (1:16 @4) 14.18 km (6:28 / km) +603m 5:20 / km
ahr:148 max:168

DM lang vakant Herren Elite. Mit Sverre nachdem wir ewig am start standen n bissel diskutiert, watt wir laufen. Herren elite, nix seit frühstück gegessen. Zum start gejagt und gestartet. Naja von 4 dann direkt zu 8 und von 19-24. Kurzer stop bei Sven hommen am getränkeposten und erzählt. Hätte ma ganze strecke laufen sollen. Sverre ist die gestamte gelaufen in 1h56, wäre damit sogar 5ter geworden, nach ewig am start die athleten betreuen, dann im ziel, dann taxi spielen und dann zum start sprinten... Auch wenn ich mich da sicherlich jetzt unbeliebt mache, aber DAS darf nicht sein!!! Erschreckend tiefes niveau.
C • Is halt so. Das tiefe Nivea... 31
C • kann man ruhig sagen. ist v... 1

Friday Oct 9, 2015 #

10 AM

Running 50:01 intensity: (27:16 @1) + (21:59 @2) + (46 @3) 10.58 km (4:44 / km) +178m 4:22 / km
ahr:137 max:157

Thursday Oct 8, 2015 #

9 AM

Orienteering 1:26:22 intensity: (1:56 @0) + (1:02:53 @1) + (18:17 @2) + (3:16 @3) 9.12 km (9:28 / km) +424m 7:41 / km
ahr:130 max:161

4 PM

Orienteering 1:00:32 intensity: (57:19 @1) + (3:13 @2) 5.6 km (10:48 / km) +389m 8:01 / km
ahr:125 max:153

Tuesday Oct 6, 2015 #

7 PM

Running 39:09 [1] 8.37 km (4:41 / km) +54m 4:32 / km

Sunday Oct 4, 2015 #

12 PM

cycling 2:04:37 intensity: (1:58:56 @1) + (4:18 @2) + (1:23 @3) 60.88 km (29.3 kph) +544m
ahr:127 max:159

Saturday Oct 3, 2015 #

12 PM

Running long 1:43:23 intensity: (29:09 @1) + (1:00:07 @2) + (14:07 @3) 21.14 km (4:53 / km) +264m 4:36 / km
ahr:147 max:162

Friday Oct 2, 2015 #

3 PM

Running 35:19 intensity: (1:57 @0) + (8:17 @1) + (16:32 @2) + (6:02 @3) + (2:31 @4) 7.94 km (4:27 / km) +71m 4:16 / km
ahr:149 max:170

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