Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: firstchoice

In the 7 days ending Apr 15, 2012:

activity # timemileskm+m
  Cykling2 4:19:22 55.37(12.8/h) 89.1(20.6/h) 431
  Orientering3 3:30:20 19.1(11:01) 30.73(6:51) 384
  Löpning2 2:04:01 12.39(10:00) 19.94(6:13) 98
  Jogg/Uppvärmning3 26:24 1.92(13:44) 3.09(8:32) 12
  Total8 10:20:07 88.78(6:59) 142.88(4:20) 925

«»
3:28
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 15, 2012 #

10 AM

Cykling 2:36:46 [4] 57.09 km (21.9 kph) +323m

Tog en runda på cykeln idag igen. Målet var Fyren på Kullaberg. Svängde först in om Lerberget och visade upp mitt fina fynd. Sen rullade jag vidare. Kändes bra tills jag kom till Mölle, suck, backen upp genom byn är inte att leka med! Lyckades i alla fall ta mig upp till Fyren. 4 mil! Så klart började det regna när jag skulle vända hemåt. Slet på i regnet tillbaka till Lerberget där jag tog skydd och torkade upp. Efter en tids vila så blev jag lite slö så jag bad mamma köra mig hem. Skyller på att det regnade fortfarande.
Så passet blev något avkortat, ca 2mil, men jag är ändå nöjd. Skön och rolig tur!

Saturday Apr 14, 2012 #

10 AM

Jogg/Uppvärmning warm up/down 10:00 [3] 1.0 km (10:00 / km)
shoes: VJ Bold 2010

Joggade runt lite på ängen... (tid och distans är uppskattad)

Orientering race 1:36:06 [4] 14.01 km (6:52 / km) +151m 6:31 / km
shoes: VJ Bold 2010

Långdistans på 11,3km. Motivationen och koncentrationen var inte på topp. K1 satt fint men sen stod jag still, fick inte ihop det, hade lagt kartan fel (Norr/Söder) kom till slut iväg mot K2. Mitt på sträckan rörde jag till det på stigarna, Norr/Söder fel igen :/ vet inte vad jag höll på med. Sen kom jag fram till ringen och stod vid en kontroll i minst en halv minut och fattade inte var jag var. Fick inte ihop det alls. Tillslut kom en annan kille och visade mig rätt. Försökte sedan börja om i huvudet, men det gick inte så bra. Tankarna var någon helt annan stans idag. Men jag får se det positiva, jag fullföljde! Trotts att tanken på att bryta fanns där flera gånger...
4 PM

Cykling 1:42:36 [4] 32.01 km (18.7 kph) +108m

Första passet på nya cykeln. Var en mycket härlig känsla!
Kan bli många mil på den, men jag får nog fläska till rumpan lite :/
KUL!

Thursday Apr 12, 2012 #

6 PM

Jogg/Uppvärmning warm up/down 6:24 [2] 1.09 km (5:52 / km) +12m 5:33 / km
shoes: Inov-8 X Talon 190

Inte mycket att säga, uppvärmning, motivationen putts väck...

Orientering 36:08 [3] 4.64 km (7:48 / km) +45m 7:26 / km
shoes: Inov-8 X Talon 190

Kontrollplock, sista säkra. Lullade på och försökte njuta av friska luften och vitsipporna. Tog bara ena slingan. Avslutade med en jogg längs Landborgen...

Tuesday Apr 10, 2012 #

6 PM

Löpning long 1:20:14 [4] 14.56 km (5:31 / km) +62m 5:24 / km
shoes: Saucony Kinvara 2

Distanspass var dagens uppgift. Kändes till en början väldigt slitet i benen efter helgens tävlande och dagens massage. Men det lugnade ner sig under passet. Fick in en tempo ökning i mitten av passet. Kändes skönt.
Summering: ett behagligt pass

Monday Apr 9, 2012 #

10 AM

Jogg/Uppvärmning warm up/down 10:00 [2] 1.0 km (10:00 / km)
shoes: VJ Bold 2010

Uppvärmning till start, kroppen kändes bra!
11 AM

Orientering race 1:18:06 [4] 12.09 km (6:28 / km) +188m 6:00 / km
shoes: VJ Bold 2010

Låndistans på schemat idag. Kroppens kändes pigg så jag lyckades hålla ett ganska bra tempo, för att var Felix. Det mesta flöt på bra tills mot slutet där jag gjorde ett par missar pga av tröttheten. Men får ändå vara nöjd. Har inte känt mig så här pigg i kroppen på länge, mycket länge. Ren glädje att springa!
5 PM

Löpning hills 43:47 [4] 5.39 km (8:07 / km) +36m 7:52 / km
shoes: Saucony Kinvara 2

Eftersom Felix hade haft en bra dag i skogen idag så var motivationen på topp och ett bonus pass kändes som en bra idé.
Blev ett fint pass i Kärnantrappen. 10 runder upp och ner. Härligt men jobbigt.
Känns i alla fall bra nu när man sitter i soffan och degar...

« Earlier | Later »