Training Log Archive: nerimkaIn the 31 days ending Aug 31, 2010:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | ||||||||||||||||||
Tuesday Aug 31, 2010 #
Note
Kairys kulnas vis dar kraujuoja nuo bet ko, raisioju nes gaila patalynes ir baldu.
Patikrinau, ogi si sezona jau 11 val daugiau negu per praeita, nors sio dar like 2 menesiai, o nuo balandzio vidurio trefkes gana stichiskos ir ribotos. Bet tikrai dar ne tiek kiek noreciau. As manau normalu butu 250val. Daugiau veterinarams nebutina, uztektu jau tik susideliot ir susistumdyt pagal prioritetus.
Patikrinau, ogi si sezona jau 11 val daugiau negu per praeita, nors sio dar like 2 menesiai, o nuo balandzio vidurio trefkes gana stichiskos ir ribotos. Bet tikrai dar ne tiek kiek noreciau. As manau normalu butu 250val. Daugiau veterinarams nebutina, uztektu jau tik susideliot ir susistumdyt pagal prioritetus.
Sunday Aug 29, 2010 #
12 PM
Begimas warm up/down 20:00 [1]
shoes: VJ Twister
Nepavyko susilt, visas sustinges, batai trina iskart.
Orientavimasis 1:26:30 [3] *** 9.3 km (9:18 / km)
ahr:157 18c
LC ilga. Po 15 metu pirma kart 1:15k zemelapis. Keista kazkaip. Grybavau, nepabegau, kulnus nusivariau iki sprogusiu pusliu, bet prisiverciau pabaigti. Atitinkamas ir pulsas. Be komentaru.
Buvau nusiteikes kaip treniruotei, susipazinimui su 15k. Padaryta, tik kulnu gaila.
Buvau nusiteikes kaip treniruotei, susipazinimui su 15k. Padaryta, tik kulnu gaila.
Saturday Aug 28, 2010 #
3 PM
Begimas warm up/down 20:00 [1]
shoes: Mizuno Elixir 3
Orientavimasis 14:55 [4] *** 2.4 km (6:13 / km)
21c shoes: Mizuno Elixir 3
LC sprintas. Klaidele ant varianto i 1, bet nutariau negaist ir nesiblaskyt jau pamates, daug nebus, kelios ". Norejau iskart i 3 varyt, maciau kad tvora iveikiama bet stovi mentai, tai galvoju gal per ten begsiu. O pakeliui dar radau punkta, del visa ko atsizymejau, ziuriu mano :) Pakeiciau varianta jau pradejes i 15, manau apie 10" bus. Paskutiniam nepyptelejo stotele, kisau i kita, bet splituose yra abi atzymos, dar 4". Buvo gal keletas sudvejojimu, bet klaidom nepavadinsi. 2 kart teko pagaist 3"-5" apibegant masinas priparkuotas, bet cia laimes dalykas jei kam neteko kitais variantais. Nuo Svajkos 54", nuo Gabijos 20". Dar nzn kurie jaunuoliai ta trasa bego, bet manau irgi buvo greitesniu. Svajka nepasiekiamas nei realiai nei svajose, o Gabija kad aplenkt tai turejau numeriu netikrint, vien klaidu nedaryt gal ir nebutu uzteke.
Nebuvo jokio lengvumo kaip vakar, bet nebuvo ir sunkumo, nebuvo ir traukos, bet ir nepavargau kazkaip labai jau stipriai. Vienzo nieko nebuvo, nu bet as jei kazka kada netycia geresnio padarau tai jau tikrai ne tada kai atrode kad gerai pasiruosiau.
Nukoviau sidabra seneliuku grupeje, buvau laimingas kaip verdantis ciainykas, jamiau bambali o paskui dar Manijakas atsinese alucio nes jis irgi ta pati nukove jaunesniu seneliuku grupeje. Nuo 2dienio burnoj neturejau, gi sprintui ruosiausi, tai skanu buvo bet neuzmigau iki 4 ryto.
P.S. jau yra splitai, matau kad dar Ivanas aplenke ir kruva jaunimo, 10 rezultatas tarp sita trasa begusiu. A.B. uzmete 58". Splitai rodo kad zymiai daugiau i pirma gavau nei maniau, 17" nuo pirmo, net sunku patiket. is 11 vietos iki 2 tik 8KP islipau. Matyt reikia rinkti informacija dar pries starta.....
Nebuvo jokio lengvumo kaip vakar, bet nebuvo ir sunkumo, nebuvo ir traukos, bet ir nepavargau kazkaip labai jau stipriai. Vienzo nieko nebuvo, nu bet as jei kazka kada netycia geresnio padarau tai jau tikrai ne tada kai atrode kad gerai pasiruosiau.
Nukoviau sidabra seneliuku grupeje, buvau laimingas kaip verdantis ciainykas, jamiau bambali o paskui dar Manijakas atsinese alucio nes jis irgi ta pati nukove jaunesniu seneliuku grupeje. Nuo 2dienio burnoj neturejau, gi sprintui ruosiausi, tai skanu buvo bet neuzmigau iki 4 ryto.
P.S. jau yra splitai, matau kad dar Ivanas aplenke ir kruva jaunimo, 10 rezultatas tarp sita trasa begusiu. A.B. uzmete 58". Splitai rodo kad zymiai daugiau i pirma gavau nei maniau, 17" nuo pirmo, net sunku patiket. is 11 vietos iki 2 tik 8KP islipau. Matyt reikia rinkti informacija dar pries starta.....
Begimas warm up/down 10:00 [1]
shoes: Mizuno Elixir 3
Kelienai mediniai, is sono jauciu gailestis ima toki "begima" matant.
Friday Aug 27, 2010 #
4 PM
Begimas 37:40 [2] 6.7 km (5:37 / km) +5m 5:36 / km
ahr:140 max:174 shoes: Asics Nimbus IX 08 s/s
17'wu 8'40" raznoje (2x8", 4x1'(nuo @4'20" iki @3'25")/1'-1'30" ejimo) 12'cd.
Savijauta... kai letai tai atrodo sunku ir nepasivelku ir pulsas aukstas, sunku labiau kojoms. Kai greitai.... atrodo is pradziu nevalit visai anekiek, o paskiau jau atrodo iskleisi sparnus tai ir nuskrisi. Nu tikiuosi praeis iki rytojaus, nes po to dar per toli nuskrisiu, arba per greitai aviacinis kuras pasibaigs.
Savijauta... kai letai tai atrodo sunku ir nepasivelku ir pulsas aukstas, sunku labiau kojoms. Kai greitai.... atrodo is pradziu nevalit visai anekiek, o paskiau jau atrodo iskleisi sparnus tai ir nuskrisi. Nu tikiuosi praeis iki rytojaus, nes po to dar per toli nuskrisiu, arba per greitai aviacinis kuras pasibaigs.
Tuesday Aug 24, 2010 #
Note
Atsakymas is kelienu rentgeno.
Nezymiai asimetriskai susiaureje abu sanariu tarpai, sanariu kampuose ir grioveliu kampuose osteofitai. Pradine artrozes stadija. Dar nzn ka tai reiskia, bet gavau siuntima pas 2 lygio traumatologa ortopeda, po rugsejo 1 varysiu i KMUK.
Nezymiai asimetriskai susiaureje abu sanariu tarpai, sanariu kampuose ir grioveliu kampuose osteofitai. Pradine artrozes stadija. Dar nzn ka tai reiskia, bet gavau siuntima pas 2 lygio traumatologa ortopeda, po rugsejo 1 varysiu i KMUK.
4 PM
Begimas warm up/down 12:55 [1] 2.19 km (5:54 / km) +10m 5:46 / km
ahr:127 max:135 shoes: Mizuno Elixir 3
Su R.V. is jo namu ligi pamiatniko palei LKKA
Orientavimasis 15:55 [4] 3.42 km (4:39 / km) +40m 4:24 / km
ahr:168 max:178 shoes: Mizuno Elixir 3
LKKA LC 2008 kvalifikacija 1 variantas.
Nu nebuciau kvalifikavesis, Vosvos'as butu mane padares. Pradzia super, nuo 13 jau kai medziu, kuriu daugelio net ir nebera, skaiciavimas prasidejo, tai sunkoka be punktu.... Ir su dyrgelem pasisveikinau, nedideliu bet nemazai yra. Klaidu kaip ir neitin daug, is esmes del punktu nebuvimo po sekundes 1-2-3, nes siandien jau nekeliau tikslo visiskai kontrolei. Isbegant i ilga klaidele, nama apibegau nes nebuvau sumastes varianto, nun ir nuo kalno letai del kelienu, sekantis ilgas nesu isitikines kad teisingas variantas, 13am iskirsta daugmaz ten, nesurisau kuris medis ir laaabai toli nubegau, automatiskai ir 14 pirma teko ristis tada ieskot, pries metimu stadiona nesamone kilpa, 18 tiesiai nebegau nes ten sakom uzversta, ir paciam gale neuztikrintai. Bet is esmes tai palygint su vakar tai na poriadok lucse.
Nu nebuciau kvalifikavesis, Vosvos'as butu mane padares. Pradzia super, nuo 13 jau kai medziu, kuriu daugelio net ir nebera, skaiciavimas prasidejo, tai sunkoka be punktu.... Ir su dyrgelem pasisveikinau, nedideliu bet nemazai yra. Klaidu kaip ir neitin daug, is esmes del punktu nebuvimo po sekundes 1-2-3, nes siandien jau nekeliau tikslo visiskai kontrolei. Isbegant i ilga klaidele, nama apibegau nes nebuvau sumastes varianto, nun ir nuo kalno letai del kelienu, sekantis ilgas nesu isitikines kad teisingas variantas, 13am iskirsta daugmaz ten, nesurisau kuris medis ir laaabai toli nubegau, automatiskai ir 14 pirma teko ristis tada ieskot, pries metimu stadiona nesamone kilpa, 18 tiesiai nebegau nes ten sakom uzversta, ir paciam gale neuztikrintai. Bet is esmes tai palygint su vakar tai na poriadok lucse.
Begimas warm up/down 12:00 [1] 2.0 km (6:00 / km)
ahr:134 max:140 shoes: Mizuno Elixir 3
Monday Aug 23, 2010 #
5 PM
Begimas warm up/down 18:45 [1] 3.1 km (6:03 / km)
ahr:122 max:132 shoes: Mizuno Elixir 3
Nuo R.V. namusu juo ligi starto per azuolyna.
Orientavimasis tempo 20:35 [4] *** 3.63 km (5:40 / km) +63m 5:13 / km
ahr:167 max:180 26c shoes: Mizuno Elixir 3
SELL '07 sprinto trasa. Tikslas buvo begti pakankamai greitai, bet absoliuciai viska kontroliuoti. Pradzioje visai pavyko, ir kontroliavau, ir planas visur buvo, ir uzbeginejau is reikiamos puses ir i prieki numaciau. Pradzia buvo ant issiskirianciu orientyru, o 7as jau ant medzio, atbegau ir galvoju o kuris cia tas medis, o gal tas o gal anas, tada supratau kad jau plano nesilaikau ir varau kaip varzybose. Puse minutes pamaliau s ir nubegau toliau. Virsuj is 12 i 19 nuvariau, 23 neradau visai to orientyro. Sukau ten saziningai ieskojau gal 1,5' bet neradau tos juostos. Nu tada pabaigiau kas ten liko. Pagal splitus matau kad visi ten ant 23 merke, kazin kodel.
Idomu kiek padeda begti tai kad nereikia atsizymet (as tik ranka palieciu), o kiek trukdo tai kad nera prizmiu.
Idomu kiek padeda begti tai kad nereikia atsizymet (as tik ranka palieciu), o kiek trukdo tai kad nera prizmiu.
Begimas warm up/down 15:50 [2] 2.75 km (5:45 / km)
ahr:144 max:151 shoes: Mizuno Elixir 3
Paieskojau pamestu legendu, dar nubegau paieskot 23 bet vistiek neradau, R.V. irgi neradau (nesusitarem kur susitikt), ivertinau kad tiek laiko jis ko gero nelauke, ir parbegau atgal tada.
Saturday Aug 21, 2010 #
6 PM
Begimas 1:00:00 [1] 10.5 km (5:43 / km) +50m 5:35 / km
ahr:135 max:151 shoes: Asics Nimbus IX 08 s/s
Ligi Aleksoto tilto, biski krantine link Marvenkos ir atgal ligi Europos pr.
Vel bandau atsargiai kas antra diena.
Vel bandau atsargiai kas antra diena.
Begimas intervals (3x5x30) 25:40 [5] 4.9 km (5:14 / km) +5m 5:13 / km
ahr:160 max:182 shoes: Asics Nimbus IX 08 s/s
Kazkaip labai sunkios pasidare kojos tai nuo Europos pr. pramiklinau jas. Tarp seriju 4'. Buvo sunku, i gala stipau ir laukiau pyptelejimu kaip isganymo.
21'30" 4,25km ahr162 +4'10"cd.
21'30" 4,25km ahr162 +4'10"cd.
Thursday Aug 19, 2010 #
7 PM
Begimas intervals (1-2-3-4-3-2-1) 48:30 [4] 9.75 km (4:58 / km) +10m 4:57 / km
ahr:152 max:181 shoes: Asics Nimbus IX 08 s/s
Vel iki Europos pr. ir atgal.
12'wu 31' 6,64km 160ahr fartlekas (nuo 1' iki 4' ir atgal iki 1' per toki pati poilsi) 5'30" cd.
Kazkaip siandien atrode kad galiu padaryt trefke ir neskaudes. Buvo ne visai taip, bet manau kad viskas bus bent jau ne blogiau. Gal nebusiu robotukas.
12'wu 31' 6,64km 160ahr fartlekas (nuo 1' iki 4' ir atgal iki 1' per toki pati poilsi) 5'30" cd.
Kazkaip siandien atrode kad galiu padaryt trefke ir neskaudes. Buvo ne visai taip, bet manau kad viskas bus bent jau ne blogiau. Gal nebusiu robotukas.
Tuesday Aug 17, 2010 #
Note
Siandien gavau kazkiek mSv spinduliuotes, kelienus persviete. 2dieni gal jau gausiu siuntima pas traumatologa ortopeda. Ir pas neurologa. Nugarai ragas darosi. Nes kai nesitreniruoju tai ir mankstu nedarau.
6 PM
Begimas tempo 47:00 [4] 9.75 km (4:49 / km) +10m 4:48 / km
ahr:155 max:180 shoes: Mizuno Elixir 3
Ligi Jevropos pr. ir atgal.
11'40"wu 23'25" tempo (5,5km) 12'cd
Is pradziu lengva, ir hr saikingas, bet biski pagreitinau, dar pries vejeli atsisukau, ir siaip laiko praejo, ir pzdauskas, [5] zona skaityk.
11'40"wu 23'25" tempo (5,5km) 12'cd
Is pradziu lengva, ir hr saikingas, bet biski pagreitinau, dar pries vejeli atsisukau, ir siaip laiko praejo, ir pzdauskas, [5] zona skaityk.
Saturday Aug 14, 2010 #
7 PM
Begimas 26:50 [1] 4.68 km (5:44 / km)
ahr:133 shoes: Mizuno Elixir 3
Nutariau lengvai pabandyt kas butu jei kasdien begt. Kazkaip nelinksma savijauta.
Friday Aug 13, 2010 #
8 PM
Begimas warm up/down 10:35 [2] 2.0 km (5:18 / km)
shoes: Mizuno Elixir 3
Begimas intervals (3x1km/333m) 16:28 [4] 3.67 km (4:29 / km)
shoes: Mizuno Elixir 3
Planavau 4x, paskutini kiek kojos nes, bet atlinkau jau 3ioj, teko pasistengti kad panasu tempa islaikyt.
3' (55",59", 58"). Cia stadione zolyte.
3' (55",59", 58"). Cia stadione zolyte.
Begimas warm up/down 13:45 [3] 2.15 km (6:24 / km)
Is 3 zonos pulsas krito tik kai peskom eit pradejau. Nepadejo nei 7' poilsis po intervalu. Kazkaip ziauriai gavosi.
Tuesday Aug 10, 2010 #
6 PM
Begimas 38:15 [3] 7.93 km (4:49 / km)
shoes: Mizuno Elixir 3
6'@5'20"/km, 14'@4'55"/km, 5'@4'20"/km, 7'@4'/km, 7'wd.
Biski geriau negu praeita kart.
Biski geriau negu praeita kart.
Sunday Aug 8, 2010 #
Note
Kazkas sianakt ivyko? As tai miegojau kaip kudikis. Bet siandien maciau nunestu stogu keleta, nurautu perlauztu ir isverstu su saknim didesniu ar mazesniu medziu tai ir suskaiciuot neimanoma. Sanciuose ir Panemuneje visus kitus garsus uzgozia benzopjuklu gausmas. Daug gatviu uzverstos ir nepravaziuojamos, elektros nera, trulekai nevaziuoja kai kur.
Kireilis jau turbut ruosiasi koreguot Panemune, nes .....
(vakar cia buvo asfaltuotas grazus 2,5m plocio takas, kuriuo galima buvo nueiti nuo tasko A iki B per 6 minutes, o siandien to nepavyko isvis padaryt, o per aplinkui gavosi pusvalandis)
.... ir....
(vakar cia buvo brandaus misko gabalas, vasara saules cia nepamatydavai)
Ot butu bajeris jei siandien cia kokios varzybos vyktu.... :)
Kireilis jau turbut ruosiasi koreguot Panemune, nes .....
(vakar cia buvo asfaltuotas grazus 2,5m plocio takas, kuriuo galima buvo nueiti nuo tasko A iki B per 6 minutes, o siandien to nepavyko isvis padaryt, o per aplinkui gavosi pusvalandis)
.... ir....
(vakar cia buvo brandaus misko gabalas, vasara saules cia nepamatydavai)
Ot butu bajeris jei siandien cia kokios varzybos vyktu.... :)
Saturday Aug 7, 2010 #
8 PM
Begimas 34:40 [3] 6.75 km (5:08 / km)
shoes: Mizuno Elixir 3
20' wu 7'40" [4] 7' wd
Prakaitavau kaip pasamdytas. Nesisuka kojos niekaip.
Prakaitavau kaip pasamdytas. Nesisuka kojos niekaip.
Thursday Aug 5, 2010 #
8 PM
Begimas 31:06 [2] 5.71 km (5:27 / km)
shoes: Mizuno Elixir 3
Praeitas bandymas miegui nepadejo, bandau dar kart. Beje sikart kazkaip sunkiau, bet po to labai pakili savijauta, iskart 3guba saltibarsciu porcija suedziau. O gal ir 4guba.
Monday Aug 2, 2010 #
9 PM
Begimas 25:13 [2] 4.68 km (5:23 / km)
shoes: Mizuno Elixir 3
Miegu gal tik kokias 2-3 naktis per savaite, daznai sutraukia blauzdas ziauriai ziauriai, panasu kad be fizines veiklos viskas griuva. Tai pabandziau pajudet. Nieko gero, begti galiu bet jei pabegiociau bent kiek daugiau vel butu ragai, jauciu kelienus. Beieskodamas kitu dalyku, radau rysiu klinikose, jei isteses ka zadejo tai ieskosim kelienuose kirminu.