Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: nerimka

In the 31 days ending Jul 31, 2010:

activity	#	time	miles		km		+m
Begimas	5	4:00:05	25.59	(9:23)	41.19	(5:50)	75
Orientavimasis	5	3:34:09	12.45		20.04		220
Begimas + Orientavimasis	2	2:40:38	14.7	(10:56)	23.66	(6:47)	115
Total	11	10:14:52	52.75		84.89		410

1:40

0:00

» now

Thursday Jul 15, 2010 #

9 PM

Begimas warm up/down 11:27 [1] 2.0 km (5:44 / km) +5m 5:39 / km
shoes: Mizuno Elixir 3

Iki stadiko....

Begimas intervals (10x1'/1') 19:00 [4] 4.06 km (4:41 / km)
shoes: Mizuno Elixir 3

Turejo but 15x, bet nebuvo lengva, nenorejau kankint saves. Prasukau zolyte. Kelienas nepranesa geru ziniu.

Begimas warm up/down 13:40 [2] 2.16 km (6:20 / km)
shoes: Mizuno Elixir 3

Siandien pagal plana turejau padaryt trefke ir nusipirkt velika. Vakar netycia atsigeriau alucio snekucio, ir dar atsigeriau taip, kad siandien sergu :( Dar galvojau bent parmint namo gera gabala, bet suka pardavejas neatsake uz bazara ir pardave kazkam kitam, tai priverstinis poilsis, aplinka kalta, ne as.

Monday Jul 12, 2010 #

5 PM

Begimas + Orientavimasis 1:40:00 [2] 14.5 km (6:54 / km) +80m 6:43 / km
shoes: Mizuno Elixir 3

Po viciunu vandenviete paslampinejau, ten nieko is esmes nenupiesta, bet tikrai galima pripiest jei ten kas leistu varzybas daryt. Laukuose duot praskrist, o tada i zoles ir krumus su zvaigzdutem..... Paskui i tolimesni gala kur slaitai, pasitikrinau kelintu metu zemelapis, nes tokios nesamones kas liecia keliukus ir praeinamuma..... Padariau klaida kad negrizau atsigert, i gala neitin zvalus jauciausi. Bet maudynes atgaivino.
Uzteks, rytoj pliazas be jokiu trefkiu.

Sunday Jul 11, 2010 #

6 PM

Begimas warm up/down 8:10 [1] 1.4 km (5:50 / km)
shoes: Mizuno Elixir 3

Begimas intervals (5x500m) 18:50 [4] 3.25 km (5:48 / km)
shoes: Mizuno Elixir 3

Dariau panemunej tam viduriniam kvartale kur plokscias ir zalias. 1as ir 3as nuo Zuvedru alejos iki Geguciu alejos, 2as ir 4as priesingai, 5as nuo Zuvedru alejos iki Tetervinu alejos, bet ten uzsiroviau ant papartyno rimto, paskui dar i pusiau atvira isokau, tai ne itin greitai gavosi.
2' [30", 20", 32", 28", 40"]. Aisku tai nelabai ka sako, greitis priklause nuo to kaip uztaikiau, ne ta pacia linija variau. Is esmes gana tiesiai gavosi, pagal gps matau. Poilsis is akies, apie 1'25" - 1'45".
Seniai greiciau begau tai lengva nebuvo. Bet patiko, nes neskaudejo kelieno. O po apsilimo jau galvojau nedaryt, nes besitampant nieko negalejau padaryt, skaudejo. Ir dabar kai rasau pojuciai liuks, nzn kas bus toliau.
Jei bus gerai, reiks kazka keist is esmes.

Begimas warm up/down 6:20 [2] 1.03 km (6:09 / km)
shoes: Mizuno Elixir 3

Saturday Jul 10, 2010 #

6 PM

Begimas + Orientavimasis 1:00:38 [2] 9.16 km (6:37 / km) +35m 6:30 / km
ahr:137 max:153 shoes: Mizuno Elixir 3

Vel pliazas, vel panemune. Siaip po miska, kazkiek su zemelapiu, bet be plano, be trasu, be liniju, tiesiog pasiziurint kaip atrodo orientyrai ir panasiai, kazkiek siaip paslampinejant po miska. Ir toliau jauciuosi pavarges.

Friday Jul 9, 2010 #

6 PM

Orientavimasis 57:30 [1] 7.1 km (8:06 / km) +50m 7:49 / km
ahr:137 max:161 shoes: Mizuno Elixir 3

Pliazine diena, tai automatiskai ir panemunej sis tas.
Linija praslinkau. Labai pasiilgau misko, nes jei ne miske, tai kelienai verkia. Ir siaip dar neatsigaunu po uzvakar. Kaip sake vienas mano gerbiamas zmogus, jauciuosi kaip tikras sportininkas. T.y. rytais pavarges. O vakarais dar labiau pavarges :)

Thursday Jul 8, 2010 #

6 PM

Begimas 50:35 [1] 8.44 km (6:00 / km) +15m 5:56 / km
ahr:128 shoes: Mizuno Elixir 3

Po vakarykscio begimo jauciuosi gerokai sulamocintas. Tai lengvai biski. Siandien vel ne miske, I Marijampoles plenta ir palei ji kur nestatus krastas zole, kazkada sienauta bet vel jau uzaugus. Visai nieko, galvojau bus blogiau.

Wednesday Jul 7, 2010 #

5 PM

Begimas 1:38:16 [2] 16.8 km (5:51 / km) +55m 5:45 / km
shoes: Mizuno Elixir 3

Vakar galvojau ilgiau leciau pakrutet, bet oras maudynems nebuvo palankus ir i panemune nevariau, o kai oras pasitaise tai as jau buvau suzinojes kad norfoj alui 20% nuolaida, tai kokios dar ten trefkes. Tai ir siandien stiprybes nelabai, bet ne tiek kad dar viena diena pratinget.
Iki Marijampoles plento, per laukus iki Jiesios slaito, zemyn iki gelezinkelio, tada palei gelezinkeli kai kur keliukais, kai kur keliais iki Roku, dar link Kauno, apsisukau, grizau iki Roku ir salia Marijampoles plento link namu. Plentu dar 14' padariau fartleka viena tarpa tarp stulpeliu greiciau viena leciau, kartais po du ar tris, nes labai nyku begt, vis idomiau.
Pradzioj kazkaip oro truko. Laukas vienas toks senokai suartas, bet molingas apsitaike. Kaip tik lietus lijo, tai jame kaip karve ant ledo buvau. Idomu ar ilgai laikosi tokia busena, galima kazka idomaus jame padaryt. Tik kad issipurvint nefaina butu.

Monday Jul 5, 2010 #

3 PM

Begimas warm up/down 8:17 [1] 1.29 km (6:25 / km)
shoes: Mizuno Elixir 3

Orientavimasis tempo 36:40 [4] 5.7 km (6:26 / km) +45m 6:11 / km
max:178 shoes: Mizuno Elixir 3

Sena studentu estafeciu trasa panemunej. Jaunas begau 30' sita trasa. Tikejausi prasinest rezervuotai, kairej rankoj zemelapis ir kompasas. Nelabai gavosi, kai kur is atminties be orientavimosi begau, zemelapis gabalais suplyso, pradejau vargt nors ir nevariau labai. Polaras tik apie viduri pradejo rodyt gerai, nes per pertrauka perdziovintas buvo, dar neatsigavo kaip reikia. O kai pradejo tai pamaciau kad pulsas kaip per varzybas, nors pastangos mazesnes.
Matyt del istvermes stokos, nors gal negudru buvo per toki karsti tempine daryt.
2 litrai energetikos kuriu turejo uzteks iki vakaro, buvo isgerti per pusvalandi. To pasekejo ir pliazinimasi teko nutraukt anksciau, nes dehidratacija ir alkis pradejo bauginti.

Begimas warm up/down 5:30 [3] 0.76 km (7:14 / km)
ahr:153 max:162 shoes: Mizuno Elixir 3

Bandziau atsalt, bet pulsas maziau 150 nekrito net stovint vietoj.
Kelienas po trefkes ne kaip, bet didelis kiekis pratimu ir maudyniu suveike nedelsiant, ramiau.

Sunday Jul 4, 2010 #

4 PM

Orientavimasis 54:08 [2] 7.24 km (7:29 / km) +45m 7:15 / km
ahr:141 max:167 shoes: Mizuno Elixir 3

Pabandziau linija panemunej prabegt. Bandziau ir zemelapi kairej rankoj laikyt, bet sekme negaliu pasigirti.
Kilo nedrasi mintis kad gal galeciau vel pradet treniruotis. Bet kuri laika manau dar to nedarysiu.

Saturday Jul 3, 2010 #

3 PM

Orientavimasis 34:38 [2] +45m
shoes: Mizuno Elixir 3

Kaip ir vakar. Jauciu progresa. Bet narkomanai mane nuliudino, as sergu uz juos nuo 1978 metu o jie jau 24m nelaimi, negalima taip.

Friday Jul 2, 2010 #

3 PM

Orientavimasis 31:13 [2] +35m
shoes: Mizuno Elixir 3

Nusibodo nejudant, progreso besigydant didelio nera, bet nutariau rudis nusveist nuo saves biski. Is tikro tai buvau maudytis, tai pasinaudojau proga ir paslampinet po panemune. Is pradziu kazkaip labai keista ir sunku, paskui nieko, isskyrus tai kad nelabai sekesi, bet kad be plano ka noriu padaryt buvau. Kelienas negerai ir toliau.
Pastebejau kad alui ir aksesuarams (traskuciai, zirniai, duona....) pastaruoju metu isleidziu daugiau negu maistui, todel nutariau kad mankstos man pades atsitoti i tiesos kelia ir sitam fronte.

« Earlier | Later »