Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: nerimka

In the 30 days ending Sep 30, 2009:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Begimas	11	9:38:25	305.68		491.95		540
	Orientavimasis	1	1:14:00	4.91	(15:04)	7.9	(9:22)	80
	Strength	1	14:11	0.62	(22:50)	1.0	(14:11)	100
	Total	11	11:06:36	311.21		500.85		720
averages - rhr:49 weight:68.8kg

1:41

0:00

» now

Monday Sep 21, 2009 #

Begimas 20:30 [2] 4.0 km (5:08 / km)
ahr:136 max:152 (injured) shoes: Mizuno Elixir 3

Sugalvojau koja pratestuot. Kad nereiketu is toli grizt tai prie namu stadike ratus sukau. Planas buvo 25', bet jau kazkur po 17' pajutau kazkokius nieko gero nezadancius zenklus ir teko uzsiapvalint. Nieko gero. Geriau pratimus darysiu.

Wednesday Sep 16, 2009 #

Note
weight:69kg

Paskutines dienos buvo visai ne tokios kurias noretusi prisiminti. Buvo labai geru momentu, bet jie truko trumpai ir po to uz juos teko moketi ilgomis valandomis be sveikatos. Visumoj blogumo daugiau negu gerumo.
Bet siandien viskas ok neskaitant to kad pramiegojau i darba (kaip aisku ir vakar, bet siandien bent jau gyvas toks ir zvalus). Todel bandau pajudet.

Begimas 12:40 [1] 2.13 km (5:57 / km)
ahr:132 max:144 (injured) shoes: Asics Nimbus IX 07 a/w

Pabandziau begte i darba. Is pradziu nieko, veliau lygtai pradejau jaust, o po to supratau kad p...diec. Pabaigiau kelione truliku, gerai kad dar kokia kontrole nesupakavo. Itariu kad achilui visgi ragai, tik tiek kad nera tos fazes kai negali primint, slubuoji, velki koja. Vienu zodziu nelabai guodzia tai kad ne menesi o pvz 2-3 savaites turesiu tinginiaut, o po to isitraukt is palengvo.
Turiu dar vilties kad cia tie patys dalykai del stuburo, bet kad labai jau panasu i tai kas buvo pries beveik 2 metus kai tik pradejau trefkes.

Monday Sep 14, 2009 #

Note
rhr:46 weight:68.4kg (rest day)

Galva skauda, akis skauda. Nesamone. Vakar jau tikrai nedaug isgeriau, cia kazkas blogesnio bus. Ir dar vakar i gala trefkes pajauciau kairej blauzdoj negera jausma. Pazistu as ji, sekanti stadija jau buna achilui ragai. Vieni blogumai.

Sunday Sep 13, 2009 #

Begimas 1:27:30 [2] 16.3 km (5:22 / km) +90m 5:13 / km
ahr:141 max:161 shoes: Mizuno Elixir 3

Saturday Sep 12, 2009 #

Begimas warm up/down 10:00 [1]
shoes: VJ Twister

Is ryto atrode kad savijauta tokia dar nieko. Artejant link vietos jau nuomone keiciasi.
Tokiu veju prisnekejus ir prisizvengus net susilt gerai neiseina, prakaitas nepramusa. Prisiklijavau legendas, bet ne tos grupes :( Psichologinio stabilumo testas aiskiai neislaikytas.

Orientavimasis 1:14:00 [3] 7.9 km (9:22 / km) +80m 8:55 / km
ahr:160 max:180 shoes: VJ Twister

Plunges taure. Paemiau 2 punktus, tuo pasirodymas ir buvo baigtas. Paskui ant dvieju is eiles sedau, pajauciau koks bejegis esu ir paskui prasivilkau peskom beveik. Net ir peskom nesugebejau greiciau negu per 30" suorientuot zemelapio sustojes. Nesustojes isvis to padaryt nesugebejau. Suorientaves vistiek ejau ne ten kur reiketu. Variau kazkur mazdaug gal biski i panasia puse iki kol ka nors neabejotino atsimusdavau. Toks jausmas kad begimas isjudino ledus ir isalas pradejo i pavirsiu lyst. Lygtai apsvaiges buciau. Prabegimo nors ir turiu bet nedesiu nes baisu paciam ziuret. Vienintelis teigiamas dalykas, kad neissisukau ciurnos.

Friday Sep 11, 2009 #

Note
rhr:49 weight:68.6kg (injured) (rest day)

Sefas atostogu iseina, tai palydejom. Skanus brendziukas. Poilsiui pats tas.

Thursday Sep 10, 2009 #

Begimas (N-D) 21:35 [1] 3.91 km (5:31 / km)
ahr:135 max:145 rhr:45 weight:68.9kg (injured) shoes: Mizuno Elixir 3

Vakar vakare pajauciau kad blauzdos isitempe, atsibudus irgi tas jausmas nepranyko. Matyt reikia pristabdyt arklius ir atsipalaidavimui tik pajudet. Rytoj pries savaitgali rest'a jamsim. Gaila kad ko gero i Telsius neiseis nulekt, nesurenkam su Skyrma ekipazo kad protinga keliones kaina gautusi. Bet dar yra laiko....
P.S. i Telsius jau vaziuojam, viskas oki, tik pleistro reikia pajamt kojai teipuot, nesinoretu astrint ir taip ne kokios situacijos.
Kelnes be dirzo pradejo smukt, o dirza tiuninguot jau reikia.....

Begimas (D-N) 25:16 [1] 4.52 km (5:35 / km) +35m 5:23 / km
ahr:135 max:155 shoes: Mizuno Elixir 3

5x~8"

Wednesday Sep 9, 2009 #

Begimas (N-D) 20:58 [2] 391.0 km (3 / km)
ahr:139 max:151 rhr:48 weight:69.2kg (injured) shoes: Asics Nimbus IX 07 a/w

Begimas 1:20:05 [2] 14.3 km (5:36 / km) +90m 5:26 / km
ahr:138 max:149 shoes: Asics Nimbus IX 07 a/w

Is darbo + 2 ratukai takeliais atbulai vargo parke. Ziuriu kad prie mizunu pripratau ir nimbusai biski trint pradejo, reikes pakaitaliot.

Tuesday Sep 8, 2009 #

Begimas (N-D) 20:32 [2] 3.91 km (5:15 / km)
ahr:140 rhr:48 weight:69.5kg (injured) shoes: Asics Nimbus IX 07 a/w

Pabandziau..... zinoma pamirsau polara paspaust (bet kadangi buvau pasiemes gps tai atkuriau laika ir atstuma is logo), zinoma pavelavau nors ir stengiausi nesivartyt lovoj labai ilgai, zinoma nelabai lankstesi kojos, zinoma pulsas buvo ne toks jau zemas, bet apibendrinus tai gavosi ne taip blogai kaip tikejausi. Aisku jei pliauptu liutis, butu slidu pustu vejas ir butu salta, ko gero sakyciau kitaip. Svarbu pirmam kartui pasirinkti gera laika :)
P.S. vosvos'as visgi tikrai ne zmogus. Galejo dar tas 18 sekundziu numest...

Begimas warm up/down 25:02 [2] 4.62 km (5:25 / km) +25m 5:17 / km
ahr:137 max:145 shoes: Asics Nimbus IX 07 a/w

Is darbo iki Vargo Parko estrados.

Strength 14:11 [4] 1.0 km (14:11 / km) +100m 9:27 / km
ahr:143 max:171 shoes: Asics Nimbus IX 07 a/w

3 serijos iki 15, 20 ir 25 eiles. Poilsis tarp seriju ~1'.

Begimas warm up/down 12:00 [2] 2.08 km (5:46 / km) +30m 5:23 / km
ahr:147 max:154 shoes: Asics Nimbus IX 07 a/w

Laikas spaude tai ilgai negulinejes parbegau. Nors su mielu noru buciau ilgiau pasilsejes, ne visai lengva po ilgos pertraukos situ pratimu.

Monday Sep 7, 2009 #

Note
rhr:49 weight:68.3kg (injured) (rest day)

Nusprendziau nuo rytojaus rist su veliku vazinet i darba, pradesiu begiot. Pritaikysiu tam maximo ten kazkoki dekla gauta is tengrio kaip priza, prikomplektavau prie jo dirza ir gavosi jis kaip tik dviems mobiliakams, piniginei, kruvai raktu, pagal poreiki dar gal kokiai smulkmenai. Tiesa man sunkokai sekesi rytiniai begimai, bandziau tik keleta kartu, visada buvo problematiska. bet manau cia pripratimo reikalas. Pradzioje gal ne kasdien, veliau matysim. Popytka ne pytka.

Sunday Sep 6, 2009 #

Begimas 1:30:50 [2] 16.34 km (5:34 / km) +95m 5:24 / km
ahr:138 max:153 (injured) shoes: Mizuno Elixir 3

Miegojau xerovai, is ryto buvo nelabai gera, viskas krito is ranku. Vakare atsigeriau pora buteliu alucio snekucio, atrodytu nieko, bet paveike kazkaip netiketai. Matyt tikrai kazkas negerai buvo su sveikata jei nuo tiek susiveliau.
Tai iki pietu atsigavinejau. Veliau nutariau paslampinet leciau bet ilgiau. 3 ratus vargo parke prasukau. Apsivilkau kurtke kad nesusalt kaip vakar, bet pasirodo sikart nelijo tuo metu ir ta kurtke man tik sunkino gyvenima. Gana normaliai gavosi, tik 3 rate jau pradejau biski stingt nuo trukmes.

Saturday Sep 5, 2009 #

Begimas warm up/down 18:39 [1] 3.82 km (4:53 / km)
ahr:136 max:150 (injured) shoes: Mizuno Elixir 3

Antroj dienos pusej pradejau jaustis keistokai, lygtai liga kokia kabintusi. Bet nutariau pajudet kazkiek. Isbegau be tvirto supratimo ka darysiu, tik zinojau kad kazkuria dali begsiu greiciau. Galvojau du ratus is kuriu antra greiciau, bet gana sparciai begosi, tai iki turniko nubeges nusprendziau 6 greitus ratukus prasukt.

Begimas tempo 21:52 [4] 4.92 km (4:27 / km) +30m 4:19 / km
ahr:166 max:178 shoes: Mizuno Elixir 3

Nu nelabai man patiko savijauta. Paskutinio ratuko avg jau dakilo iki 171, paskutini kart kai panasiu greiciu dariau tai dar po tiek pat tebuvo 166. Bet gal cia del durnos savijautos, o gal del to kad po rest'o. Pradejau rimtai pilti lietus bebegant, saltoka net pasidare kai perslapau.

Begimas warm up/down 15:06 [2] 2.65 km (5:42 / km) +35m 5:21 / km
ahr:148 max:155 shoes: Mizuno Elixir 3

Pakabejau ant turniko, keli pasitampymai ir parplaukiau namo.

Friday Sep 4, 2009 #

Note
rhr:56 weight:68.8kg (injured) (rest day)

Thursday Sep 3, 2009 #

Begimas 1:00:50 [2] 11.1 km (5:29 / km) +70m 5:19 / km
ahr:140 max:160 (injured) shoes: Mizuno Elixir 3

Buvo sunkoka, i antra puse pilva spaude, jau net dairiausi i pakeles. Bet viskas baigesi gerai. Supratau kad istvermes jei kur ir buvo, tai seniai ir neteisybe. Nera jos. Ir skauda abi slaunis is vidines puses, viena melyne o kita kazkur giliau ir rimciau. Zinau nuo ko. Sugebejau per sia savaite 2 kartus!!!! nusiverst nuo veliko. Igudziu stoka....
Pabandziau paziuret kaip GPS rodys jei i maikes sone-uzpakaly-apacioj kisene isimesiu. Pakisau po timpom kad nesimakaluotu, bet veliau pastebejau kad vistiek konkreciai makalavosi. Nu is esmes pakenciamai gavosi, bet poroj vietu biski nepatiko. Reikia visgi kazkaip fiksuot ta daikta ko gero.

Wednesday Sep 2, 2009 #

Note
rhr:50 weight:68.8kg (injured) (rest day)

Planavau prasirident valanda, bet visiskai nera energijos, ir noro, ir dar veiklos kituose frontuose radau, ir dar alu siandien parduoda jau. Neradau nei vieno argumento treniruotei.

Tuesday Sep 1, 2009 #

Note
rhr:52 weight:68.7kg

Begimas 35:00 [1] 6.35 km (5:31 / km) +40m 5:21 / km
ahr:135 max:151 (injured) shoes: Mizuno Elixir 3

Nekokia savijauta. Diena nepardave man alaus, kai prasukau VP tai supratau kodel tai reikalinga.

« Earlier | Later »