Laufen warm up/down 25:00 [3] 5.0 km (5:00 / km)
shoes: Irock 2019
im Regen aus dem Wald zu den Autos am Feldrand zurück und noch ein bisschen hin und her
mit Master Markus eine Wegerunde durch den Wald, an den Megasümpfen vorbei
OL-Wettkampf race 1:08:34 [3] *** 13.5 km (5:05 / km) +220m 4:42 / km
31c shoes: Irock 2019
Heide-OL von Bad Düben gerade so schon in Sachsen-Anhalt, 12,5km LL, 2. LRL, Massenstart und Schlaufen - 3 Schmetterlinge, Markus rannte schnell los, jetzt merke ich, dass ich gar nicht aufgeregt war, ich rannte nicht ganz so schnell los, Cedrik zum 1. Posten noch neben mir über die Wiese, die mehr Sumpf als Wiese war, zum 2. leicht anders als Markus und vielleicht noch einmal leicht gut gemacht, zumindest nicht verloren - oder sagen die Zwischenzeiten was anderes?, 10s waren es schon, er ging zuerst auf die kleine Runde, ich auf die große, zu meinem 3., 4. Posten fing der Oberschenkel an hinten wehzutun, zum 6. verwirrte mich eine Rinne (an der ich inter der 12 noch einmal vorbei kam), die ich jetzt zufällig auch auf der Karte entdecke, zur Sicherheit lief ich eine Ecke, war durchaus 1min, da ahnte ich, dass Markus sich heute das Stirnband holt, hinter der 7 erwischte ich eine gute Bach-( eigentlich Fluss-)passage, zur 9 machte mich ein unkartierter Hochstand und Schneisen kirre, im Steilen komme ich besser klar, im Gegenlauf Cedrik und Leon, Kerstin überholt mit einer Schlaufe mehr im Gepäck, Rest okay, manchmal sogar Zentimetergenau auf den Posten gestoßen und Freude gehabt, Schmerzen stören trotzdem, am Ende 100s auf Markus, tja, ich werde alt