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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: wiQ

In the 7 days ending Dec 31, 2017:

activity # timemileskm+m
  Skilanglauf2 2:45:00 20.19(8:10) 32.5(5:05)
  Laufen2 2:15:00 15.53(8:41) 25.0(5:24) 850
  Radfahren1 1:20:00 10.56(7:34) 17.0(4:42)
  Kraft1 1:00:00 1.24(48:17) 2.0(30:00) 500
  Total6 7:20:00 47.53(9:15) 76.5(5:45) 1350

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 31, 2017 #

Laufen long 1:40:00 [3] 19.0 km (5:16 / km) +650m 4:30 / km
shoes: cascadia

Silvesterlauf der OLer (statt Oberlichtennau oder Pappelumrundung) bei milden Temperaturen und schöner Abendhimmelaussicht, Andrei ganz in kurz, mit ihm, Pepa, Matti, Moritz, Markus, Karsten und Emil S., zusätzlich zur Frauen-Friedmar-Kombo, Weg hoch zum Zuckerhut war mir neu, oben bekanntes Terrain, um die Keppgrundmühle und übers Feld und durch Malschendorf-Krieschendorf, dann auf die Borsbergmeisterschaftsrunde abgebogen und die anderen überholt, direkter (nicht durch Zaschendorf) zur Hohen-Brücken-Runde und unter geblieben, also ohne Gegenlauf, gegen Ende immer mal das Tempo angezogen, weil mir danach war, knapp hinter Pepa über die "Ziellinie", Friedmar gewann bei den Frauen, es lebe das Alter! :-)

Saturday Dec 30, 2017 #

Radfahren 1:20:00 [3] 17.0 km (4:42 / km)

Glühwein-MBO von Anke D. in der Jungen Heide, etwas kalt
Skilaufen wäre schön gewesen, aber das hat auch fetzt gemacht
immerhin mit Skikartenhalter gefahren
und mit dem MTB meines Vaters, trotzdem langsam und Berge teils hoch geschoben
Mir fehlte gleich auf der ersten Runde - Linien-"OL" ein Posten, nachdem ich einmal zuweit fuhr, dann aber richtig war.
als 2. eine Art Very-very-OL-Karte, dann hatte ich die gespiegelte und zum Schluss Gedächtnis - zusammen mit dem Glühwein gar nicht so ohne oder man bildet sich das ein
Robert hat alle abgezogen.
Olav Gran lief alles zu Fuß - 15km und war, glaube ich, 4.-Schnellster.
Ich hätte 2. werden können, aber da mir ein Posten fehlte ...
Und da warte ich zweimal eine Traube Kinder beim Zangenpostenstempeln ab. viele Leute, die (knappe) Hälfte kannte ich vielleicht.

Friday Dec 29, 2017 #

Laufen hills 35:00 [3] 6.0 km (5:50 / km) +200m 5:00 / km
shoes: cascadia

endlich mal zum Radladen am Körnerplatz, damit meine Bremsen gemacht werden und ich anhalten kann
von dort neben der Schwebebahn hoch, hatte überlegt noch eine (5km-)Runde in der Heide zu laufen, oben beim Weiterlaufen Sonnenuntergang gesehen, erfreut, weil die Sonne fast 2 Wochen nicht gesehen, gestern war es zu bedeckt, weiter durch den Wachwitzer Höhenpark, vorher und drinnen noch einmal runter und wieder hoch, später Weg verloren, weil mitten im Waldhang "Betreten verboten" und über Felsen runter in den Wachwitzer Grund und hoch zum Fernsehturm und über die Agneshöhe runter zur Elbe und auf die Fähre gehopst und heim

Thursday Dec 28, 2017 #

Note

34h Reise, zweifach Verspätungen
zwischendurch Uppsala bei Regen, dort in der größten skandinavischen Kirche

Wednesday Dec 27, 2017 #

Skilanglauf 1:30:00 [2] 16.0 km (5:38 / km)

kalt, aber Nase lief noch, gefror noch nicht, ruhige Abschiedsrunde: direkt zur Apelsintallen, ins Dorf und eine Skatingrunde, wobei der Schnee stumpf war und es auch von der Kälte her nicht schnell ging (5km/h), durchs Dorf zurueck zur Forschungsstation (Postkarten waren schon weg) und noch einmal durch den lichten Wald mit Weitblick, zur Touristenstation, aber dort runter zum See, ein Haufen chinesische Touristen unterwegs, und spontan ueber den See am Rand zurueck, 2h draussen

Abreise

Tuesday Dec 26, 2017 #

Kraft 1:00:00 [1] 2.0 km (30:00 / km) +500m 13:20 / km

minus 25 Grad, vielleicht auch nur 21, klar und windstill, warme Luft steigt nach oben, also hoch auf den Hausberg Nuolja, mit meinem Vater und Schneeschuhen, etwas länger gebraucht als im Sommer und da ganz hoch gerannt ;-), Skipiste hoch, die erst im Februar benutzt wird, wenn man nicht mehr beim Runterfahren erfriert, Lift geht erst in der Nacht, wenn die Lichtertouristen hoch gondeln, einmal starb eine Schuelerin dort, weil eine Gondel rutschte, oben minus 12 oder auch "nur" minus 10, fuehlbar weniger kalt, im halbhohen Tiefschnee bis zur Bergstation / Sky Station, obere Liftstation, wo gestern das Polarlicht "gemacht" wurde, tolle Aussicht um die halbe Welt, Mond ging gerade auf, fast halb voll, war erst rosa, später gelb, insgesamt etwa 8km und eben einen halben Höhen-Km, ~ 2,5h, unten tat die Kälte weh

Mountain Lodge und noch mehr Polarlicht und "Sirenen"

Monday Dec 25, 2017 #

Skilanglauf 1:15:00 [3] 16.5 km (4:33 / km)

kalt, im Norden, weisse norwegische Berge vor blauem Himmel, im Sueden dunkle Berge vor hell leuchtendem Himmel
mit meiner Mutter zur Dorfloipe, die meine Schwester Elkligthloipe nennt, ein paar Renntierspuren, meine Mutter sah drei Renntiere, 6 Runden während sie 2 lief, nicht so super schnell wegen Kälte, zurueck wieder gemuetlich durchs Dorf, so 3km langsam extra

Oma Anne abgeholt und durchs Zurueckbringen Polarlicht lange gesehen, das ueber den ganzen Himmel ging und gar nicht mehr aufhörte
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