Training Log Archive: wiQIn the 7 days ending Jun 18, 2017:
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Sunday Jun 18, 2017 #
Kraft (Schwimmen) 2:00 [3] 0.05 km (40:00 / km)
shoes: cascadia
1. Triatlon meines Lebens (gleich mal auf Matti gehört, wir sollen die machen ;-)
2-mal durch den Blutegelteich am Schloss Grillenburg, halb gewatet, halb geschwommen, als einziger mit Laufschuhen, als 10. Mann (von 15 glaube ich) aus dem Wasser ...
2-mal durch den Blutegelteich am Schloss Grillenburg, halb gewatet, halb geschwommen, als einziger mit Laufschuhen, als 10. Mann (von 15 glaube ich) aus dem Wasser ...
Radfahren 9:00 [4] 3.5 km (2:34 / km)
als 4. auf dem Rad, mit Jan (vor mir) und Erik (hinter mir und bald darauf mit Platten raus) Uwe ein- und überholt und auch an Janek rangesaugt, dann der fatale Fehler, gedacht und geschrieen, Janek führe falsch (dafür fuhren wir die Runde jedenfalls nicht Test, die Frauen machten anderswo Quark, die Kinder (in Begleitung) bekamen das gebacken), kurz drauf mit Jan und Tilo kehrt gemacht und Jörg eingesammelt, noch ein wenig auf die beiden verloren, aber die waren kein Problem, leider war aber unser fitter Feuerwehrmann nicht mehr in Erreichweite ...
Radfahren 2:00 [3] 0.6 km (3:20 / km)
shoes: inov8 2016
auf der ersten Runde um den See Jan und Tilo überholt, auf der 2. Runde noch ein wenig abgesetzt, lief Janek eine knappe halbe Runde vor uns ein und 2 überrundet, 2.
insgesamt 4., Janek 1., Tilo 2. (1. Rennen Streichwert, da betreute er die mittlere Kindermeute) und Jan 3.
lustiges, urlaubiges und sportliches Wochenende
NEE, doch 2. insgesamt hinter Janek - Alex hatte falsch gerechnet
insgesamt 4., Janek 1., Tilo 2. (1. Rennen Streichwert, da betreute er die mittlere Kindermeute) und Jan 3.
lustiges, urlaubiges und sportliches Wochenende
NEE, doch 2. insgesamt hinter Janek - Alex hatte falsch gerechnet
Radfahren 1:15:00 [3] 22.0 km (3:25 / km)
mit Janek, Tilo und Andrej zurückgerollt, durch den Wald nach Tharandt, in Freital auf Radweg und am Windberg hoch nach Kleinnaundorf und dann immer vereinzelter nach Hause
Saturday Jun 17, 2017 #
Radfahren 1:00:00 [2] 15.0 km (4:00 / km)
in großer Gruppe mit Kindern gemütlich durch den nördlichen Tharandter Wald, 1. Zwischenwertung paar 100m bis zum vertrauten VLO Hetzdorf, 4. hinter JvD, Uwe und Erik, 2. Zwischenwertung Bergsprint von Hetzdorf wieder hoch in den Wald, 6. hinter den dreien, Janek und Fannys Thomas, 3. Zwischenwertung Zielsprint: wieder 4., insgesamt 4. punktgleich mit Janek
Radfahren 35:00 [3] 8.0 km (4:23 / km)
Tankstellen-MBO, mit Uwe Holperweg zu T3 und schon mal gut Zeit verloren, dort spontan für Laufen entschieden, 4 Posten und den 5. auf dem Weg zu T2, dort alle 5 Posten angelaufen, mit Skikartenhalter und kurzer Hose, 5. hing leider falsch, Zeit eingebüßt, zu T1 und noch 3 Posten mit dem Rad geschafft, kurz vor knapp und vor Jan und Katja ins Ziel gerettet, 1. Schlitzohr Janek, ohne den Falsch-Posten punktegleich mit Tilo, mit hinter ihm, Beine schön blutig
3 entfernte Posten über schöne Wege und durchs Triebischtal eingesammelt
3 entfernte Posten über schöne Wege und durchs Triebischtal eingesammelt
OL-Training 35:00 [3] 5.0 km (7:00 / km)
shoes: cascadia
Laufanteil des Tankstellen-MBO, verhältnismäßig hoch gegenüber den anderen, aber Stärken muss man ja ausspielen ;-)
Friday Jun 16, 2017 #
Radfahren 1:40:00 [3] 25.0 km (4:00 / km)
aus der Stadt nach Freital und, weil keine Lust auf Hauptstraße über die Felder und Dörfer im Norden des Tharandter Waldes, westlich um Hartha und durch den Wald nach Grillenburg, auf den letzten Metern durch Frülingsregen, zwar gemütlich gefahren, trotzdem schlapp und müde
Dresden Tour WE 2017
Dresden Tour WE 2017
Thursday Jun 15, 2017 #
Note
Pokermarathon - das letzte Spiel gewinnt ;-)
Wednesday Jun 14, 2017 #
Laufen hills 1:00:00 [3] 10.0 km (6:00 / km) +400m 5:00 / km
shoes: inov8 2016
alleine (vom Tierpark aus) mit Karte durch den östlichen Teutoburger Wald, fast nur Wege, dafür schöne und 2 Ruinen mitgenommen und 2 Steinbrüche und 2-mal über den Gipfel Hünenburg
Tuesday Jun 13, 2017 #
Laufen long 1:10:00 [3] 11.25 km (6:13 / km) +300m 5:29 / km
shoes: inov8 2016
Querlauftraining bei Bielefeld (Richtung Paderborn) mit Farina, Sören und dem großen Christoph, sehr abwechslungsreicher Wald, richtig schöne schnelle Abschnitte, zwischenzeitlich Pfade auf Kamm/Grat
Monday Jun 12, 2017 #
Note
3 lange, sonnige Arbeitstage in Bielefeld