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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: wiQ

In the 7 days ending Dec 18, 2016:

activity # timemileskm+m
  Laufen3 2:45:00 20.01(8:15) 32.2(5:07) 222
  Kraft1 30:00
  OL-Training1 27:00 2.61(10:21) 4.2(6:26) 320c
  Total3 3:42:00 22.62 36.4 22520c

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 18, 2016 #

Note

Halle
Landesmuseum für Vorgeschichte, 1plus

Saturday Dec 17, 2016 #

Laufen 1:25:00 [3] 17.2 km (4:57 / km) +222m 4:39 / km
shoes: inov8 2016

in 40min zum Forsthaus Klotzsche, nur Postkinder und TU-Erwachsene dort
mit Cedrik, Friedmar und Magic von Markus durch sonnendurchfluteten Wald an den Prießnitzhängen geführt wurden, gefrorene Wege/Pfade, im 1/3 unbekanntes Terrain dabei, über die Hofewiese und den schönen langen Grund runter und dann drüben wieder hoch und wieder nunter und wieder und so weiter, ein bisschen Schäferhund gespielt und mal vor zum Leithammel und wieder zurückfallen lassen, gegen Ende nochmal alleine auf den Hügel mit der Hütte und dem Stein und wieder ran und direkter zurück, um Kerstin nicht warten zu lassen
dann mit für Bleiberecht demonstriert, Afganistan ist angeblich sicher, darum tragen deutsche Politiker in dem Land auch schusssichere Westen, Ironiefalle
danach mit Familie zum Körnerplatz-Weihnachtsmarkt, Frau Holle (Theaterspiel aus einem Haus raus) war tolle, ansonsten auch dort viel Gedränge
insgesamt 8 Stunden draußen, am Anfang und am Ende war mir kalt

Friday Dec 16, 2016 #

Note

Lauchhammer
Glockenguss

Senftenberg (DM Sprint 2018)

Thursday Dec 15, 2016 #

Note

Görlitz
Naturkundemuseum

Maggie

Wednesday Dec 14, 2016 #

Laufen 5:00 [3] 1.0 km (5:00 / km)
shoes: cascadia

EL, Tag nicht so erfreulich, körperlich nicht gut gefühlt und im Regen in die Stadt geradelt und die Regenhose schützte nur halb, aber morgen scheint die Sonne

OL-Training 27:00 [3] *** 4.2 km (6:26 / km) +3m 6:24 / km
20c shoes: cascadia

Friedmars Gedächtnis-OL im Waldpark mit Weihnachtsbaumposten, schön zum Vorplanen und Erinnern mit dem Kartedrehen, anspruchsvoll möglichst ohne Anhalten, zum 1. gleich zu weit auf dem Weg gerannt, weil ich gleich noch/schon den 2. Posten auf der Rückseite gesucht habe, bis auf wenige Ausnahmen und 2-mal Posten nicht gleich gesehen gut, allerdings keine Zeit für die Postenbeschreibung, Peter erinnerte mich daran, dass wir das so im Sommer-TL hatten, stimmt, bis auf dass es immer 2 Leute waren

Tuesday Dec 13, 2016 #

Laufen intervals 1:15:00 [3] 14.0 km (5:21 / km)
shoes: cascadia

3-mal 9min unter Laktatschwelle, mit Markus und Imma in Wechselführung Tempo hochgehalten, fühlte sich zumindest so an
ging auch ganz pünktlich los und so blieb genug Zeit zum Auslaufen und um kurz zurückzurennen und dem Vereinschef zum 40. zu beglückwünschen

trotzdem liegt Zynismus und Gereiztheit in der Luft (ob die Frau ohne Licht auf dem Fahrrad, die H. fast umfährt und rumplärrt oder der Alkoholiker?, der mit J. leicht anrempelt und ausrastet oder oder), zumindest in der deutschen Welt, aber die Menschen hier müssen ja früh aufstehen, egal, dass mal wieder Dezember ist, und kennen den Geist von Weihnachten vielleicht nicht mehr, glauben nicht mehr dran? - sondern an "Hurra, die Welt geht unter" - im Neonlicht und Auto- sowie Zigarettenqualm kommt der Kommerzengel - möglicherweise selbst auf der Flucht - angelärmt und aus und vorbei ...
Nee, Licht aus, Kerze an und auf die Sonne warten, auf Lucia, noch ist es nicht zu spät, wenn man mal anhält, sieht man, dass der Fluss langsam fließt, hört man hinter dem Straßenrauschen Stille und dass die überblendete Dunkelheit uns sagen will: Gute Nacht, und wenn man die Zeit anhält, nimmt man sogar die Sorge wahr, die wie eine Großmutter alles zusammenhält.
Ganz ohne Ironie, wer das liest, dem wünsche ich fröhliche Weihnachten. Hängt von allen ab, ob man dran glaubt und macht, dass es möglich ist.

Kraft 30:00 [3]

mit Jens P. auf der besonders weichen und großen Matte

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