Training Log Archive: wiQIn the 7 days ending Apr 24, 2016:
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Sunday Apr 24, 2016 #
OL-Wettkampf race 36:47 [3] *** 6.5 km (5:40 / km) +145m 5:05 / km
22c shoes: I rock 2016
nach-Uuuultralang-BRL-Mittel
wenn es nur die Beine gewesen wären ...
Füße taten auch abgeklebt weh und gegen Ende machte ich einfach dumme Fehler, Karsten vor mir, Pepa (zwei) hinter mir, Dameneliteverein, whoop-whoop
wenn es nur die Beine gewesen wären ...
Füße taten auch abgeklebt weh und gegen Ende machte ich einfach dumme Fehler, Karsten vor mir, Pepa (zwei) hinter mir, Dameneliteverein, whoop-whoop
Laufen 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: I rock 2016
mit Karsten, Peter und ohne Gustav zum Start
Saturday Apr 23, 2016 #
OL-Wettkampf race 2:27:41 [3] *** 26.5 km (5:34 / km) +400m 5:11 / km
39c shoes: I rock 2016
Sch... uhe!
DBK Uuuultralang, brandenburger Eiszeithügelflachland
am Anfang war es OL, der mir Spaß machte, bald rieb aber der rechte Schuh meine rechte Ferse wund, bis zum 16. o-mäßig gut gefühlt, später angefangen zu essen, Karsten und Andrei zu überholen gab mir Aufwind und ließ mich die rundum!-an beiden!-Füßen-Schmerzen fast vergessen, zur 32 eine Minute, zur 33 zwei geschlenkert, da wurde ich langsam unklar im Kopf, am Ende okay, aber merklich nicht mehr so schnell und flüssig wie bis zum 12. (und weiter), wo ich mit Meister Philipp (13min schneller) und Moritz (41s schneller) gleichauf lag bzw. lief, okay, eine Sekunde hinter ihnen, Respekt zum Herreneliteverein muss sein
DBK Uuuultralang, brandenburger Eiszeithügelflachland
am Anfang war es OL, der mir Spaß machte, bald rieb aber der rechte Schuh meine rechte Ferse wund, bis zum 16. o-mäßig gut gefühlt, später angefangen zu essen, Karsten und Andrei zu überholen gab mir Aufwind und ließ mich die rundum!-an beiden!-Füßen-Schmerzen fast vergessen, zur 32 eine Minute, zur 33 zwei geschlenkert, da wurde ich langsam unklar im Kopf, am Ende okay, aber merklich nicht mehr so schnell und flüssig wie bis zum 12. (und weiter), wo ich mit Meister Philipp (13min schneller) und Moritz (41s schneller) gleichauf lag bzw. lief, okay, eine Sekunde hinter ihnen, Respekt zum Herreneliteverein muss sein
Laufen warm up/down 15:00 [3] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: I rock 2016
mit ohne zum Start
mit Schuhen in der Hand zurück
mit Schuhen in der Hand zurück
Wednesday Apr 20, 2016 #
OL-Training 1:00:00 [2] *** 9.0 km (6:40 / km)
19c shoes: I rock 2016
Fenster-Isohypsen-OL, Hungerast, ganz hinten, Pausen und am Ende abgekürzt und gewandert
Tuesday Apr 19, 2016 #
Laufen intervals 1:00:00 [3]
shoes: pure grit
mal wieder Radfahren - die blöden Räder mit Antrieb sind im Kommen oder?
und mal wieder Intervalle
mit Lauf-ABCDE davor
ohne Sohlen, dafür mit Gastsuperstar Dennis
3min - da ging die Post ab
4min - da ging der Wieland ab
5min - da ging der Jens ab
4min - da ging der Cedrik ab
3min - da ging es neben dem Wolfshügel ab
Pausen je eine Min weniger
Wolfhügel hoch, Janek mit klarem Fehlstart
Kurt der King mit seinen langen Beinen ließ nix anbrennen, außer eben seine langen Beine.
Und ich mit meinen breiten Schultern ließ Cedrik nicht vorbei, damit er weiterhin ein Ziel hat.
so irgendwie, beim AL mit Moritz der falschen Tram gefolgt und übern Zaun
und mal wieder Intervalle
mit Lauf-ABCDE davor
ohne Sohlen, dafür mit Gastsuperstar Dennis
3min - da ging die Post ab
4min - da ging der Wieland ab
5min - da ging der Jens ab
4min - da ging der Cedrik ab
3min - da ging es neben dem Wolfshügel ab
Pausen je eine Min weniger
Wolfhügel hoch, Janek mit klarem Fehlstart
Kurt der King mit seinen langen Beinen ließ nix anbrennen, außer eben seine langen Beine.
Und ich mit meinen breiten Schultern ließ Cedrik nicht vorbei, damit er weiterhin ein Ziel hat.
so irgendwie, beim AL mit Moritz der falschen Tram gefolgt und übern Zaun
Kraft 30:00 [3]
mit der Lisa auf der Matte geturnt
nach Mastermattiplan
Und der Gute kann seinen Ultralangtitel nicht verteidigen.
nach Mastermattiplan
Und der Gute kann seinen Ultralangtitel nicht verteidigen.