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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: wiQ

In the 7 days ending Dec 20, 2015:

activity # timemileskm+m
  OL-Training2 1:48:00 8.39(12:52) 13.5(8:00)17c
  Laufen3 1:28:00 10.25(8:35) 16.5(5:20)
  Kraft1 30:00
  Skilanglauf1 30:00 3.73(8:03) 6.0(5:00)
  Total4 4:16:00 22.37 36.017c

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 20, 2015 #

Note

Familsche

Saturday Dec 19, 2015 #

OL-Training 33:00 [3] 6.0 km (5:30 / km)
10c shoes: sticky 2015

12. Oelsaer Halali-OL, Dippser Heide, milder Sonnenschein statt Schneekälte, zum 1. P. Gedächtnis, dort Kartenentnahme, zur 2 gleich 4 Leute überholt, Ablauf von der 3 dumm, dachte ich komme eine fette Felswand hoch, bis zur 7 flüssig und flott, machte richtig Spaß in den gut zu belaufenden Waldstücken, 3m an der 8 vorbei auf Cedrik zu und schnell kehrt gemacht - zum Schnaps, einen mitgenommen, an der 10 (Endposten) Schokoweihnachtsmännchen, einfache Mitteldistanz mit amüsanter Textpostenbeschreibung, rund 45 Teilnehmer

Laufen warm up/down 18:00 [2] 3.0 km (6:00 / km)
shoes: sticky 2015

im Lauf überlegt, zum Einsiedler auszulaufen, Cedrik und Jens P. aus DD mit ins Schlepptau genommen, erstes Stück hin nochmal schön quer, dann Wege, selbst den Beschilderern (Schildbürger?) ist es ein Rätsel, ob der Einsiedeler Mönch Dippold jemals dort an den hübschen Felsen hauste oder nicht - Schreib niemals nie, irgendwer könnte das absolute Nie immer wegkratzen!

Friday Dec 18, 2015 #

Skilanglauf 30:00 [2] 6.0 km (5:00 / km)

skigerollert, die ersten paar Meter zog es in den Schienbeinen und war einfach nur ungewohnt und (nasser) Asphalt bleibt eine unglückliche Alternative zum (fehlenden) Schnee, von LA nach Pillnitz, Nebel überm Fluss und ums Schloss, Höhe Elbinsel kehrt gemacht
über Kritik nachgedacht: sie - nicht Selbstprüfung, Hinweis, sachlich, sondern die, die überheblich ist/macht und kränkt - ist überflüssig
klar, kann man überlegt und vielleicht auch überlegter (re)agieren, aber niemand ist keinem überlegen oder unterlegen, glaube ich, weil ich nicht an Überlegenheit glaube

Thursday Dec 17, 2015 #

Note

wollte Skilaufen, musste ins Kino
Wie auf Erden
Ich fand ihn göttlich.

Wednesday Dec 16, 2015 #

Laufen warm up/down 10:00 [3] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: sticky 2015

Hütte-Start, ..., Abbruch, Patschi, totes Tier an Straße, Hütte

OL-Training 1:15:00 [3] *** 7.5 km (10:00 / km)
7c shoes: sticky 2015

Mattis Korridor-OL, lief gut, 1 perfekt ohne ihn zu kennen, 2. wollte ich als AP nehmen - ohne ihn zu kennen, muss vorher versehentlich den Graben verlassen haben, dann eine Korrektur, die klappte, 3. gut (mit Vater getroffen, der mir sagte, dies sei der 3., hätte ich auch gewettet, bei 10 Stück), dann den 4. versehentlich - hing Schlingel Matti ja außerhalb, kam mir auch außerhalb vor, dann wieder gut, den 5. zwar, aber etwas falsch zugeordent, so dass Ablauf erst halb daneben, 6. gut, 7. auch, 8. war ja mal ganz weit weg vom Korridor ;-), am schwarzen Loch Knie dolle eingerammelt, wandern müssen, Patschi erst später überholt und in dem Grabengewirr auch nur etwa die Richtung gehalten, dann mal auch back up schauen müssen, aber gemerkt, ich bin alle und mental outgeblackt, noch bis zum fetten Weg und Patschi eingeholt ..., gutes, schönes FeinO-Training, da ich mich da so auskenne, aber eben hart in der Nacht

Note

fast einen Marathon, auf dem Rad, schon wieder so viel Sonne mitten am Tag!

Tuesday Dec 15, 2015 #

Laufen 1:00:00 [3] 12.0 km (5:00 / km)
shoes: pure grit

Chance zum pünktlich Sein war da, musste aber Einladungen für Familie Müller zur Sportlerehrung (ich, vorallem wegen D-Cup, ich) mir vom Vater geben lassen, jedenfalls fast pünktlich ist auch nicht pünktlich, mit den zeitigen Nachzüglern (mein Verantwortungsbereich) vor den Pünktlichen weggerannt, Lauf-ABC-Rest, also halt wieder mal noch das XYZ, dann Master Mattis hohe flache Weihnachtspyramide: 8-9-8min mit Pausen, immerhin, am Anfang rannte Matti noch nicht so weit weg, dann wollte er wohl schon zu seiner Familie nach Weimar und Andrei rückte auf, machte voll Druck, mal sehen, was in der Laufzeitung so über ihn steht, jedenfalls Spaß gehabt und nebenbei Intervalle trainiert, so muss dat, sonst bringt es ja auch nur Beine und keine Fröhlichkeit

Kraft 30:00 [3]

Matti voll der Chief of freundlicher Folter, mit Kord Möller auf der Matte, dass die Matte wenigstens halbwegs genutzt wurde, so jung und schon so kaputt, nee, geht noch, Kurt hat sein 1. Ziel ja schon erreicht, Hose los - und Siegerhemd an
Abendteuerabend: irgendwie nicht vom Fleck weg gekommen, mit Alex geschattert - Weltrettung ist in Plan, wir fangen bei den Schulen, vielmehr Kindern an, dann waren auch die Volleyballer fertsch und die jungen Wilden bekamen mich nicht los, also noch mit Anton K. zu seiner FSJ-Stelle geradelt, war ja noch zeitige Nacht, kann man ja machen, wenn man jung und ungebunden(er) ist - nicht so wie Peter, der besser früh schläft als später
nein, ich nehme wirklich keine Drogen, die produziert mein Körper selbst, man muss ihn nur machen lassen

Monday Dec 14, 2015 #

Note

Konzert: Helene Blum und andere fetzige dänische Musiker, ich werde alt und sesshaft und fange an zu genießen, Däne Haugaard in Dresden: Musik kennt keine Grenzen, jawollja!, ist eh alles durchlässig, Windeln halten auch nie immer, was sie versprechen - Wielands Gedankengänge, eine Kunst sie zu verstehen

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