Laufen warm up/down 33:00 [2] 5.0 km (6:36 / km)
shoes: pure grit
Ich bin kein Nachzügler, ich begleite sie nur, Frauen kann man doch nicht alleine im Dunkeln ohne mich gehen lassen, die müssen auf mich aufpassen.
erst Lisa, dann löste sie Patschi ab, Lauf-ABC und Laut-ABC, ich musste mit jedem 2. was klären und mit jeder 3., ruhig zwischen den Intervallen, also vom Tempo her, weniger vom Schabel, AL mit den Männern und speziell Emil Zatopek, auch nee, Sasse
Laufen intervals 27:00 [4] 7.5 km (3:36 / km)
shoes: pure grit
10-9-8min, bei den ersten Matti kanpp gehalten, bei den 2. Markus, bei den dritten Jens Pa., so auf meine Fernsicht, Mattis Tempo durchweg ist null Problem - wenn man so viel wie er und die Hubmänner trainiert, fang ich mit 50 an
Kraft 30:00 [3]
mit Gustav hinten auf der Matte, Leistungskommissionssitzung bzw. -lage oder stand(besprechung), unser tiefes Männergeflüster wurde Birgit zu laut, soll der STV oder wer uns und sie mal bezahlen, dann können wir das getrennt regeln