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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: wiQ

In the 7 days ending Feb 15, 2015:

activity # timemileskm+m
  Skilanglauf3 10:45:00 99.05(6:31) 159.4(4:03) 6003c
  Laufen1 1:12:00 7.86(9:10) 12.65(5:42)
  OL-Training1 45:00 3.63(12:24) 5.84(7:42)17c
  Kraft1 20:00
  Total5 13:02:00 110.54 177.89 60020c
averages - sleep:5

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4:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 15, 2015 #

Skilanglauf (Skating) 3:30:00 [3] 53.4 km (3:56 / km) +600m 3:43 / km
slept:5.0

mit Tomi und Felix, große Runde, weil fast gleich fast und super breite Loipen, von Zinnwald Magistrale bis Dlouha Louka, runter zum Stausee Flaje, wo Felix fast eine Hund zerbretterte, anderen Weg wieder hoch, weiter Richtung Holzhau, Torfhaus, Uwe Möser und Suppe und Saft, Bahndamm bzw. parallel dazu (geht jetzt fast durchgehend) Skatingspur und über Moldava und Wittichbaude back, 4 Extra-km, schöner Männertag
682km - insofern GPS-Uhr genau - vom 27.12.14 bis heute

Saturday Feb 14, 2015 #

Skilanglauf (Skating) 3:15:00 [3] 49.0 km (3:59 / km)
2c

mit meinen Eltern und Schlenkern nach Schellerhau, die Loipen bislang nur auf der Karte mit dem Finger abgefahren, noch nie da, abgefahren, an 2 WE nacheinander da, wo ich oft bin und doch noch nie war, teils eisig, windig, neblig auf den Freiflächen, Essen und mit Schlenkern zurück, sowieso viel mehr, am Stausee Akku schwach, ich noch nicht, Uhr aus, 36,38km, Rest anhand Karte fein geschätzt, zur Straße, Evasteig (5-mal den km), Kahleberg, erst drumherum und dann hoch, um zu sehen, dass man nix sieht, Eltern weg, haben sich auch nicht immer benommen, da muss ich mich ja emanzipieren, abhauen, wieder unter, nochmal rum und genug, berghoch strengte an, irgendwie fast nur Skiwanderer, gibt es auch was zwischen denen und Profis auf Doping-Niveau, ich Schmalhans fülle ein Stück der breiten Lücke
628,5km gesamt

Thursday Feb 12, 2015 #

Skilanglauf (Skating) 4:00:00 [3] *** 57.0 km (4:13 / km)
1c

mit Andy und Cedrik von Zinnwald zur Mikulaschka, weiter nach Rehefeld und Moldava und wieder bei der Baude eingekehrt und zurück, viel vor und zurück und Cedrik motiviert (war das 2. Mal auf Skiern!), schnelle, platte Altschneeloipen, teils etwas eisig glatt
580Winter-Ski-km

Wednesday Feb 11, 2015 #

OL-Training 45:00 [3] *** 5.84 km (7:42 / km)
17c shoes: pure grit

Postenhängen für Kompass-Nacht-OL, gefühlt mehr gestanden - und gemessen als gelaufen, leider viel Geholztes und Liegengelassenes und: Heiko hat wohl recht, deswegen sumpft auch was zu, noch ohne Lampe rechtzeitig zurückgefunden
11 Kompassläufer, liegt an den Ferien?
auf Rückradweg durch Wald dann das (Blend)Licht am Ende des Tunnels oder des Lebens, gruselig, sah so aus, nix gesehen, warum holen die nach um acht nachts Baumstammleichen aus dem Wald?
wielandweltbewegende Fragen

Tuesday Feb 10, 2015 #

Laufen warm up/down 1:00:00 [2] 9.0 km (6:40 / km)
shoes: pure grit

kleine Gruppe, zu langsam für unseren schnellen Matti, irgendwie etwas chaotisch, perfekte Semihobbyläufer halt, ging dann aber

Laufen intervals 12:00 [5] 3.65 km (3:17 / km)
shoes: pure grit

2-mal 30, 75, 2:30, 75, 30, Pausen doppelt so lang/kurz, lange Intervalle liegen meinem Schweinehund mehr, tun nicht gar so weh, aber hat sogar irgendwie gefetzt, teils auf Wiese/Rasen, um Fuß zu schonen - tat zum Glück nicht mehr weh, Janek ist auch schon wieder mal flotter Feuerwehrmann, will wohl die 1. Poststaffel noch nicht verlassen

Kraft 20:00 [3]

wie immer: anders

lustiger Spieleabend beim versehrten Moritz

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