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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: wiQ

In the 7 days ending Nov 24, 2013:

activity # timemileskm+m
  Laufen5 2:53:00 15.22 24.5
  OL-Training1 1:37:3030c
  Spiel2 1:25:00
  Kraft2 1:00:00
  OL-Wettkampf1 32:29 3.04(10:40) 4.9(6:38)18c
  Total5 7:27:59 18.27 29.448c

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 24, 2013 #

Laufen long 1:30:00 [3] 15.0 km (6:00 / km)
shoes: sticky 2013

in schnellerer (Männer)Gruppe "o-los" durch den hübschen, nebligen Wald, auch über die Grenze, einige Hm, einzelne spontane Quergänge und Sprints, meist aber bei Heinrich und Emil geblieben, während Markus, Matti, Jonas und Friedmar eher vor uns lang"tobten", ganz am Ende dann außer Sichtweite

Saturday Nov 23, 2013 #

Spiel 1:00:00 [3]
shoes: sticky 2013

Fußball in 4 wechselnden Mannschaften mit wechselnden Teammitgliedern und kleinen Männern auf kleinen Feldern, OL-Schuh im Zaun aufgerissen, 1. Tor, dann war's das, bei den Frauen würde ich zu den guten zählen ;-) - ist Eigen-dis und Männer-Fußball-Können-Verneigung, keine Frauenbeleidigung, einmal blöd vertreten, hat Lebensspaß gemacht, einiges über eine Stunde

Laufen warm up/down 15:00 [2]
shoes: sticky 2013

EL zum Start und nach Achims "Pfeife" mit der TU-Meute rumgehüpft, AL mit Andreas zurück ins kiezige KiEZ

OL-Wettkampf race 32:29 [4] 4.9 km (6:38 / km)
18c shoes: sticky 2013

36. TUMOL, Teilnehmerrekord, Tomi wandernd 100., ein paar mehr nicht klassiert, plus 28 in Kinderwertung
geahnt, dass es nach dem Massenstart den Skihang für uns Männer ganz hoch geht, 1. an dem P direkt oben, zum 2. Kartenwegefehlen bemerkt, was mir gefiel, weil es eine plötzliche Herausforderung war und Pepa vor mir für einen - schnellen! - älteren Herren gehalten, weil er im selben old-style-TU-Hemd wie ich lief, 3. mit Theresa, dann Probleme am Kartenrand, vielleicht eine halbe Minute, bergab Wortwechsel mit Anatolij und mich kurz ins Abseits bewegt, weil ich schon dachte in der Schlaufe der Schlaufe zu sein - hatte es (schon davor) vorgeplant, dann keine Probleme außer an einem Berg musste ich gehen, den Skihang konnte - musste ich schräg hochrennen, Elli, Theresa u.a. noch überholt, 36. direkt hinter Kerstin, TUMOL-Siegerin Leonie mit 26min

Thursday Nov 21, 2013 #

Laufen 16:00 [3]
shoes: Hallenschuhe

Hypo(hippo?)dromgehüpfe und -gekrieche und Vorwärtsrolle! - ich bin schon zu alt dafür, mir wurde jedesmal schwindelig, wie Thoto, ja, mein Lieblingsthoto war mit an Bord, "auf jeden" ma was anderes, 2min im Wechsel mit Kartengucken, 4 mal 10 Posten gemerkt und beim folgenden Mal eingezeichnet

Kraft 30:00 [2]

Magics Mattenkraft- und -dehnungsübungen, voll viele da, 18, dann kam sogar noch mein Lieblings-Schwede Jonas, der gerade nicht so recht laufen kann :-(

Spiel 25:00 [1]
shoes: Hallenschuhe

Unihockey, verhalten, lief und spielte sich vor 2 Wochen eingebildet besser, viele Spieler auf Feld, altes Trauma, ..., Jakob L. war der Torgott

Wednesday Nov 20, 2013 #

Laufen warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: sticky 2013

u. etwa 65 a. mit 'ner doppelten Vizeeuropameisterin :-) am Cunnersdorfer Bach entlang - fast zu weit bis über die Grenze

OL-Training 57:30 [4] ***
24c shoes: sticky 2013

Connys 18. Postenhatz, in schönem Gelände, gerade auch bei Niesel und Nebel, irgendwie entspannt ran, gute Taktik, Richtung Ziel, 1. bachquerung nach 1. Posten, an meinem 3. und 4. jeweils 50 Punkte :-), wobei die 10 etwas gesucht, Katzstein hoch, 22 weggelassen, auch da 19 nicht gehangen war, runter (harter Abstieg und 18 eine min um richtigeren Stein gesucht) und rüber, 2. Bachquerung und drüben alles, wobei die 7 "leer" war und da meine von Mutter geliehene Uhr beim Laufen ganz und gar aussetzte (davor/danach lief sie) - bei noch 24 und 10 min fragte ich zufällig nochmal PauL - und ich am Ende nicht genauer einschätzen konnte, ob die 8 noch drinnen gewesen wäre, wäre sie mit über 2min gewesen, wobei dort wohl max. nur noch 4 Pkt. zu holen gewesen wären, alles egal war schön und ich gewann gar das 3. Mal in Folge :-) - vor Moritz, der viellicht eher locker laufen wollte, und über den ich noch ein Interview lesen muss, einen interessanten Bericht hat auch Philipp geschrieben
https://docs.google.com/file/d/0B-KVYQuF92tEUGVrS1...

OL-Training warm up/down 40:00 [3] ***
6c shoes: sticky 2013

die 6 Posten oben auf dem Katzstein eingesammelt, ziemlich fertig, auch wegen nass und Hunger, danach noch lecker gegessen mit den Veranstaltern :-)

Tuesday Nov 19, 2013 #

Laufen 42:00 [2] 8.0 km (5:15 / km)
shoes: brooks adrenaline

mit ebenso ausklingend erkältetem Pepa (statt Lisa :-) locker und quatschend durch die dunkle Heide, schön und friedlich

Kraft 30:00 [3]

mit meinem 2.-liebsten Finnen Sami auf einer Matte, noch etwas schlapp gefühlt, aber Erkältung für beendet erklärt

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