Training Log Archive: wiQ

Willkommensrunde für Moritz, mit ihm, Matti, Andrei, Friedmar, der von Zuhause aus lief und zurück (+ 6km) und ohne Jonas, Heinrich, ...: Kaitzbach bis Cunnersdorfer Str., die hoch bis auf alten Bahndamm, den etwas weit, in spitzem Winkel zum Windberg, wo ich mich wegen dem Crosslauf auskannte, Aussicht über Freital, ich sah meinen Schulwald, direkter zurück, eher ins Tal, Freitaler Str. hoch nach Cunnersdorf und wieder fast runter zum Bach, andersrum um die Halde, Stück an der Autobahn lang, Kaitz und andersrum ums Bad Mockritz, Knie tat nach etwa der Hälfte wieder weh, ansonsten schön, weil so sonnig und so

Leipziger Kurzstreckenstaffel mit Heinrich, dieses Jahr hat's geklappt, im letzten davor erkältet, Dahlener Heide, flach hügelig, offene Heizerpartien und diffuse Grünbereiche, den 1. kurz hinter Tilo, der parallel besser durchs Dichte huschte, danach alles knapp vor Matti, Zielsprint ohne hinzufallen, 4 sek vor ihm

3. Bahn, meine zweite, mit Vorsprung von Heinrich, der nur den Zieleinlauf nicht fand (auch beim 2. Mal nicht :-), losgeschickt wurden, vor dem 1. Posten Graben gefunden, in dem ich drinnen hängen blieb und auf einen Stamm stürzte - Hüfte schmerzt, die ersten 3 Posten nicht perfekt, wobei mein 3. statt an der Wurzel an einem kleinen Holzhaufen stand, vielleicht 15 m falsch - grün ringsrum, auf 2. Schlaufe Matti fast ein - seine 1., den 10., das berüchtigte Loch, dass mein Landestrainervorgänger falsch hing (50 m?) gleich gefunden, nur mit dem Postenfinden etwa 2 min verbraucht bis Thoto dran war - Spannung muss sein, gleich wieder weg und so trotz leichtem Schlenker zur 16 ihm wieder mehr als die 1,5 min, die er hinter mir losmachte, abgenommen, eine theoretische 32 ohne Fehler bzw. falsche Posten, Matti 34:48?
Vorsprung für Heinrich, den Roland für die Spannung wieder trotz größerem Fehler, auf wenige sek im Zieleinlauf reduzierte, ... - hinter Einzelläufer Leibi

Schlussbahn weniger offen als Startbahn, Leibi irgendwo überholt, den 1. im grünen Hang sicherheitsmäßig über Auffanglinie dahinter, zum 3. zögerlich, der 7. kam mir etwas komisch vor von der Lage her, den 8. vom Höhenbild weiter unten angesteuert, zum Endposten bei der Bahnkreuzung Leibi hinter mir gesehen und Thoto - abgeklatscht und ihn angefeuert, dass er ihn noch bekommt, davor schon etwas Tempo rausgenommen, Goldene Ananas mit etwa 2 min Vorsprung, 3. Corinna und TU-Matti - nahm mir noch ein paar sek ab

ein bissel rumgehoppelt vorm Massenstart und dazwischen und gedehnt, kühl, aber wunderbar sonnig

mit Spezialgast: meinem kleinen Bruder - so von den Haaren her, noch knülle, sagt Körper, Lauf-ABC mit Rückstand, und Chef Andrei, 15 mal rund 200m Schlamm(pen)intervalle (im GG waren es Lampenintervalle), wegen Knie und knülle die 1. 5 80%, die 2. 5 90 und bei den 3. 5 auch mal ganz schnell, längere Pausen, 1min+?, AL mit den Jungs, nicht so viele Trainingsteilnehmer, dafür Jungvolk

Kräftigung - Freddy, Dehnung - meine große Schwester