Training Log Archive: wiQ

Bestzeit zum Start, Viertel vor 10 im WKZ, um 10 Null, ich Null dran, 1 min vor Vorstartzeit am Start, vom Ziel und danach etwas ausgehoppelt, Sonne

SM Mittel, Dittersdorf, Kemtauer Wald, neu kartiert, hübsch, am Rand steil, Höhenangabe passt nicht (180 hm), lief super, alter Flow, bis zum 9., dann Geschwindigkeitsrauschfehler gemacht, nicht bis 2 zählen können, eine Kreuzung zu früh abgebogen, Höhenweg kam mir so schön vertraut vor - ich wusste es Thoto! - da sind wir beim vorletzten Sachsen-Rogaine lang :-), jedenfalls blöd korrigiert, Parallelfehler und schon mal unseren vorletzten Posten besucht - noch 15 hm mehr als gezählt und over 2 min vergeigt, wurmig, Rest isi - wie die 10 :-), überall kann man Fehler lassen, die OLdi-Ehre mit 42 sek vor Markus gerettet, bin stolz auf den Jungen und angespornt noch mindestens einen Lauf vor ihm zu sein :-), Danke, dass du bescheiden bist und mich lobst, vonwegen verletzt (gewesen) und der Fehler, Tilo und Wieland 39 min, Karsten und Thoto 43 - ihr habt euch was für den Sprint aufgehoben, stimmt's?! :-), große Zehen abgetapt, eine kleine aufgerieben http://www.sgd.ol-chemnitz.de/dateien/smm_2013_si_...
at home bei meinen Eltern noch 1h Krafttraining - Steine aus Keller geschleppt

Technik-OL, Heide, 32 Posten gehangen (plus 100m-Marke, Start und Ziel) und 15 Zangen (davon je 12 falsche neben 3 richtigen), nicht fehlerfrei - in der Postenbeschreibung, ich dächte, beim Zwischenzeichen reicht ein von 2 gleichen Objekten, 90 min unterwegs, effektiv aber nur eine Stunde gerannt - ging wieder gut, 39 Teilnehmer mit Neulingen and wieder over the new brigde - backzu with Magic, gestern hinzu mit Julius

von der SHS aus in der langsamen Gruppen/den Männer warmgelaufen, Lauf-ABC, von hinterm Parkplatz oben aus los, 10 theoretisch 400m-Intervalle (80 sek) mit Theorieaugaben von Jonas - Danke!, hübsche Schweden-VM-Test-1997-Karte, gegen Ende 15.000-Karte im Dämmern schwer lesbar, wegen Knie und Theorie (Prellung war bei so 'nem Training) bewusst nicht volle Pulle, sondern gemäßigt

Kräftigung und Dehnung in der neuen Hallen mit altbekannten und jungen neuen Leuten, neu für da