Training Log Archive: wiQ

mit Sieglinde, die 2 min vor mir dran war, zum Start und dort noch 'n bissel durch 'n Wald

nationaler Wettkampf in Skåne, 15.000 nicht gut lesen können (vor einer Woche ging es), zum 1. überfordert, nahen Posten gelocht (Stein in Kulturgrenze auf Karte nicht erkannt), dann noch einen einiges weg und meinen auch noch nach endgültigem Wiedereinlesen nicht gleich gefunden, mindestens 8min-Fehler, Sieglinde hat 4min, ich habe 12 gebraucht, schwer belaufbarer Wald, zum 3. 3-4min-Fehler, weil ich vom Plan abkam und mir es dann schwierig machte, zum 11. noch einmal von Richtung abgekommen, 2-3 min verloren und Endposten wegen Kinder-OL auch noch 1min verpeilt, Knie tat wieder wie vorm TL weh (nochmal Laufpause?) - langsamer und unkonzentrierter, unklar, im TL schien es gut, auch mein O-Vermögen, 21. von 27, 1. 57:31
http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...

teures Krafttraining in der Gerdahallen mit Sieglinde, meine Koordination reicht fuer 'ne Hängematte - Aerobic a la dem an der Varberger Festung, zudem mit Gewichten, Barfusslaufen mit Sprints, Kraftkreisuebungen mit etlichen Geräten und unbekannten Elementen/Muskelgruppen - Muskelkater tagsdrauf im Schulter-, Brustkorb- und Bauchbereich, Aufräumen, Dehnung, 90 min rum

mit Keiths Rad nach Dalby, wo das Vereinshaus des Lunds OK ist, fast nur Radweg, wunderbar, weiter nach Skrylle garden und nach dem Laufen, Dehnen und Umschauen im naturum über Sandby zurück nach Lund, dabei Posten gesehen und gefahrlos geträumt

durch die "Dalbyer Heide" zügig den Ulastigen mit Schlaufe dran lang, einen urigen, feinen, gewundenen, steinigen Pfad mit Holzstegen über sumpfigen Stellen, mit OL-Karte, sonst hätte ich ihn wohl ab und an verloren, schön

EL und AL mit Sieglinde und alleine auf der "WKZ"-Wiese, bemueht: Oberkörper aufrecht, auf Mittelfuss landend, etwas unwohl gefuehlt

Malmö Park World Tour, 7. sommerlicher Sprint (von 8 wöchtlichen von Juni bis August), seit 1997, klein angefangen, jetzt bei Teilnehmerzahlen deutlich ueber 200, Park mit waldigen Stellen und Hm, nicht zu unterschätzen, Start und Mål mit SI, Posten mit Zangen (wegen Sicherheit), Startlisten zum Selbsteintragen - Idee fuer ueberlaufene Dresdner Sprintseriensprints!, da ist der Start voll entspannt, keine Schlange
der 1. Posten 30 m weg, 3 sek verloren, dann schöne lange Schläge, zum 2. noch nicht richtig drin in der Karte - Durchgang nicht erkannt - 15s?, Lunds Peter den Posten gezeigt, zum 3. im Postenraum Probleme - 15s?, zum 4. Querroute, dabei Sieglinde am 6. gesehen und durch passierbaren, breiten Bach, am Ende Schlenker zum Posten ~ 10s, zum 5. ~ 10s im dusteren Postenraum, zum 6. hej no problem, zum 7. Karte ungenau, mich durch Dschungel geschlagen und (vom Plan) abgekommen - mal Umlaufroute?!, zudem schriftliche Postenbeschreibung ignoriert, als ob ich keine schwedischen Himmelsrichtungen verstuende - etwa 20s, 8. und 9. ok, reichlich 17 min "drin", ich mag einfach den urspruenglichen längeren Wald-OL mehr, ist weniger Stress
Ergebnisse folgen, 1. so 15:30, der "Robert" von Malmö, Lunds Göran bei 16:30, Andreas, frischer Papa, und Martin bestimmt auch schneller als ich, Sieglinde im Finnen-WM-Trikot genau 19min! schnell - Erste :-), ich schiebe meine träge Konzentration und Laufgeschwindigkeit mal auf zwei Wochen Anstrengung, 12. von 167 männlichen Läufern
http://mpwt.mok.nu/result_etapp.php?etapp=7