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Training Log Archive: wiQ

In the 7 days ending Jul 28, 2013:

activity

time

miles

OL-Training

8:20:00

31.07

(16:06)

50.0

(10:00)

118c

Laufen

2:21

0.37

(6:18)

0.6

(3:55)

Total

8:22:21

31.44

(15:59)

50.6

(9:56)

118c

2:30

0:00

» now

Saturday Jul 27, 2013 #

Note

Älmebjär, "Mixed-Sprint-Staffel" von Karsten, wegen Schienbeinschmerzen die anderen Männer die Staffelposten im Regenguss (teils falsch) hängen lassen, passiert, ich habe genug anderes vergeigt, umkämpfter Abschluss der 1. Woche
Aufbruch des Bundeskaderbusses liess erst ein Loch, das sich aber am Sonntag, wo wir in die Nähe Nyköpings rollten, schon schloss

Friday Jul 26, 2013 #

OL-Training 40:00 [3] *** 4.0 km (10:00 / km)
14c shoes: sticky 2013

Torpa, Golf-OL mit Markus, zuegig, gutes Training fuer uns beide
am Strand nach sportlich friedlichen Seeschlachten mit Hannah zusammengerauscht und die nächsten Tage arge Schienbeinschmerzen (am Kniewehbein), die nächtlich in den Fuss auswanderten und meinen Schlaf unterbrachen

OL-Training 50:00 [3] *** 5.0 km (10:00 / km)
12c shoes: sticky 2013

ebenda, "Mittel" mit Wettkampfcharakter, schnelles Posteneinsammeln mit Anlaufen der Anfangsposten und Schmerzen bis zum festgestellten Postenstationsverlust, blöde Weste, wo sie rausrutschen, in 41 min bis zwischen Posten 10 und 11, die selbe Zeit mit Läuferkontakt lange Verbindung zwischen 9 und 10 erfolglos abgesucht, mit Karsten zurueck, Hunger

Mikro-OL in und um Huette

Thursday Jul 25, 2013 #

OL-Training 1:15:00 [2] *** 5.0 km (15:00 / km)
14c shoes: sticky 2013

entferneste, aber spannende, neue Karte bei Ölmanäs ohne Namen, Fokus Vereinfachen, am Ende abgewandelte Wettkampfbahn von 2012 (Hallands 3-dagars), Endposten gesetzt, Schattenlauf bei Johann, langsam, aber präzise, die Stuerzer wiederholt eingeholt und schliesslich schneller

OL-Training 1:15:00 [3] *** 7.0 km (10:43 / km)
15c shoes: sticky 2013

ebenda, Schmetterlingsbahnen von Felix, 4 entfernte Posten gehangen, und auf Bitte 2 von Andy kontrolliert, je eine Runde Schattenlauf bei Heinrich sowie Kilian und Hannah, die beide o-technisch gerade sicher klar kamen, zurueck ohne Karte, fertig

Wednesday Jul 24, 2013 #

OL-Training 1:45:00 [3] *** 10.0 km (10:30 / km)
17c shoes: sticky 2013

Hästhaga, Varberg Sued, an der Kueste, Postenhängen und langer Schattenlauf bei Roland, ältere Karte, sehr dichtes Gruen, einige Posten eingekreist, Posten, den ich hing, mit Roland lange nicht wieder gefunden

halber Ruhetag, Sonnenbad(en) am/im Meer

C • Stadtwald... 2

Tuesday Jul 23, 2013 #

OL-Training 15:00 [3] * 3.0 km (5:00 / km)
5c shoes: brooks adrenaline

Varbergs Fästning, SM Sprint 2007 H21 Finale, Posten gehangen, fuer die Juengeren und Mädels etwas gekuerzt, Ueberlänge, die Besten liefen 19 min (Karsten 18), zum Start und zum "WKZ" gehoppelt

OL-Training 45:00 [3] *** 6.0 km (7:30 / km)
26c shoes: sticky 2013

Älingaberg, Schleppstaffel, bis auf einen Posten alle angeschaut, viele hingen unkorrekt, mit ein paar Kadern verloren geglaubte Posten gesucht

Laufen hills 2:21 [5] 0.6 km (3:55 / km) +90m 2:14 / km
shoes: sticky 2013

Bergsprint, 2-mal, 45 hm auf etwa 300 m, Schneise, dann steiniger Hochwald, am Ende Felswand, 1. Mal mit Endbehinderung 1:09, 2. Mal 1:12, Roland 1:06, Kurt, Astrid und Felix 1:13

Monday Jul 22, 2013 #

OL-Training 35:00 [3] *** 4.0 km (8:45 / km)
4c shoes: sticky 2013

Släne skog (Inland), Routenwahl-OL, mit Karsten eher los Posten hängen, ihn dann nochmal wegen Startchip zurueck geschickt, nach Massenstart mit ihm zurueck zum P und Ziel und See

OL-Training 1:00:00 [3] *** 6.0 km (10:00 / km)
11c shoes: sticky 2013

ebenda, Stein-Fels-OL, Postenhängen, krass verwucherter Kahlschlag zu Beginn, danach mit der Kadermeute zum Start und auf Rueckweg Endposten gesetzt
am Abend Stadtsonnengymnastik an der Festung

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