Training Log Archive: wiQ

3. Deutsch-Tschechisches Ski-Rogaine mit Pepa und Jonas, mein 3. dieses Jahr :-), von Kliny aus, Karte diesmal Hochformat, anfangs Regen, meist Eis, immer mal Nebel, irgendwann kam auch mal fast die Sonne raus und zeigte sich kurz etwas blauer Himmel, pro Stunde einen Posten, 2-mal überlegte Runde wegen der Bedingungen eingekürzt, bis südlich am Stausee Flay vorbei und zurück, war gut so, hat Spaß gemacht, am Ende doch noch reichlich Zeit und zügig den 90er im Tal gestempelt, bergan gehend/rennend dann zum 1. Mal etwas mehr geschafft, wollte zudem meine Fersen nicht zu sehr belasten
Impressionen: http://www.flickr.com/photos/tuol/sets/72157632260...
Basti und Leibi verschollen? - schreibt mal wer was, wenn facebook was weiß

C • 43km 5

Anteile zu Fuß: bergab an Eisstraße, bergab auf Eisabfahrt und Tal ganz am Ende

BB Halle, wollte, aber 3 Leute in Aussicht und müde und anderes zu tun...

mit Schiern in' Händen übern Hüschel zum GG und zurück auch - durch Schnee

12.12.12: ab GG angeschnallt, mit Andrei und Tomi getroffen und gemeinsam 2 Außenrunden mit Schleifen (Hauptalleen gestreut), Abstechern - mehrmals auf den Rodel"berg" und runtergejodelt - und Ausflügen - die Herkulesallee vor und danach auch mal ein bisschen quer (Dickichtposten), hat Spaß gemacht mit den anderen 2 verrückten, finnischen (Zoo)Parktieren, meist geskatet, wo andre radfahrn, Fürstenallee Tomi verabschiedet, Querallee Andrei und heim

es geht wieder, es geht los!, bin durchs zum Zugrennen nie aus der Übung gekommen, keine Schmerzen mehr (auch nicht in hohen Schuhen), den km quer durch den GG zum Training, auf den letzten Metern mit Patschi,
Einlaufen und Lauf-ABC (angeführt) im wunderschönen Schnee(gestöber)
Trabpausen zwischen den Intervallen
Auslaufen (um den See)

mit Freude, dass es wieder schmerzfrei geht und überhaupt zu laufen, zudem bei dem Wetter, wo so einige meckern, und durch "Born to run" wieder auf die Goldader gestoßen (wurden), dass man lächelnd, vertrauensvoll, einfach denkend und mühelos und sanft schnell ist, anfangs noch an SkiO-Team-man Andrei gehalten, dann, egal wie schnell die anderen sind - und ich bin (statt Uhr Gefühl), gerne (schnell) gelaufen, 3 - 4 - 5 - 4 - 3 - 7min, Pausen 45 - 60 - 75 ...
etwas zu warm eingekleidet und etwas zu wenig getrunken davor
Freddy is back
Ich habe endlich wieder keine Zeit mehr zum Lernen und Hausaufgabenmachen.

die gute alte Gymnastik/Kräftigung mit immer noch mal wieder einer neuen Übung, tat auch wieder gut und strengte an
auf Rückweg mit Rainern Theoriebahnkarte in den Händen wieder eine OL-Studentin getroffen - wie am Sonntag mit Pepa

vorerst letztes Mal: Platschen im "Hains", da Note schon weg die 20 min gemütlicher mitgeschwommen und Bahnen abkürzend überholt, danach Langtauchen und noch Ball über die Leine und verschärft auf Brett untern Füßen