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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: wiQ

In the 7 days ending Sep 16, 2012:

activity # timemileskm+m
  Laufen2 1:40:00 2.24 3.6
  OL-Wettkampf2 1:36:08 9.38(10:15) 15.09(6:22) 55540c
  Total3 3:16:08 11.61 18.69 55540c

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 16, 2012 #

Laufen warm up/down 25:00 [2] 3.6 km (6:57 / km)
shoes: Irock

mit Herz-Konkurrent Matti zum WRE-Starti, nix warm-up, dort rum, als es da noch Frauen gab, dann zum belebteren Start und noch so 'ne bisschen zum zum Start als 4.-Letzter zwischen 2 Planeten
danach mit Karsten, Gatis, Tomi und Corinna auf WKZ-Nebenwiese ausgehoppelt

OL-Wettkampf race 46:17 [4] *** 7.2 km (6:26 / km) +255m 5:28 / km
21c shoes: Irock

ebenda BRL/WRE, zur 1 durchs Tal, zur 3 wegen Erdböschung nicht gleich auf den oberen Weg, dann quer, aber am Berghang unfit gefühlt, bei der 8 Start(namens)nummer fast verloren, abgerupft und unter Karte - liegt jetzt im Wald, wenn sie kein Postenholer fand, zur 11 die 1. (5sek-)Fehler, weil davor an Senkenposten geschaut, zur 13 umentschieden direkt, zwar fehlerfrei, aber weil außenrum am Feld schneller Routenwahlfehler (> 30s), zur 15 dann Schneise überlaufen und fehlende Richtungskontrolle und nicht genug über "fehlendes" Dickicht gewundert, dann kurz Parallelfehler bis zum dicken Weg (30s), zur 17 sicher, aber zu weit außenrum, zur 18 anfangs unsicher, aber okay, 19 10 m neben mir erst nicht gesehen (mind. 10s), Rest für meine Geschwindigkeit Druck gemacht, 4. von über 60, zufrieden, SöLö sichtbar stolz 43min, Robert nur scheinbar! leicht grieskrämisch 44, Teichi 24s schneller als ich, lesbar unzufrieden, Christoph schweigsam 3s hinter mir, am Endposten noch 2 vor mir, was Jan B. annähernd so bei ihm ansagte, Alex und Bjarne auch noch 46min-nochwas, 2. Paar Socken (mit Postenschirm), weil die meisten schon weg, Urkunden von den/euch Meistern und anderen eingesammelt
Ziel Matti in BRL überholen - Verzeihung - erreicht, aber du kannst es ja noch wieder umdrehen :-)

Saturday Sep 15, 2012 #

OL-Wettkampf race 49:51 [4] *** 7.89 km (6:19 / km) +300m 5:19 / km
19c shoes: Irock

DStM mit Karsten und Gatis, Bad Kreuznach, gute Erinnerung an den Wald (2005), als 5. raus, zum 3. Anatolij anfeuernd überholt, Lars Resch nicht gesehen, zur 4 abgewägt schwieriger direkt zu laufen, bis kurz vor den Posten gut (andere Wurzel), dann zu schnell und am Hang in falsche Richtung (1 min), mit Anatolij zum Posten, dann jeweils andere, irgednwo da auf Hand gestürzt - etwas dick und blau geworden, zur 7 und 8 auf langen Querstücken Richtung nicht ganz gehalten, 9. kurz verfehlt (30 s), ansonsten flüssig, am Sichtposten nur Getöse, nichts verstanden, 29 sek hinter Post-Matti, zur 15 auf Wiese, Matti gesehen, vorher nicht gedacht, ihn noch zu kriegen, zu schnell und Sandhügel auf Karte nicht erkannt, im kurzen Gegenlauf zur 16 aneinander gerempelt, Posten gelocht, aber Codenummern im Kopf geprüft - 15 fehlte, also zurück (2!min) und lieber Bronze gesichert als zuschauergierig von Matti auf der Zielpflichtstrecke abgekocht zu werden, Radebeul souverän, erfreut, auch über TU 2 auf dem 4., Socken, 6-beste Zeit

Friday Sep 14, 2012 #

Note

überlegt wegen Erkältung nicht zu fahren, dazu wurde aus einer ganzen Stunde Packzeit durch 2 Steine im Weg eine Viertel, da half auch kein im Hals brennendes Rennen, zum Glück mitgefahren, am Abend überlegt, Platz mit jemanden in anderer TU-Staffel zu tauschen, zum Glück mutig gelassen

Wednesday Sep 12, 2012 #

Note

erkältet gefühlt, Reservekarten zum Heller gebracht, auf Sachen aufgepasst und mit Freddy heim - ist Jonas wieder aufgetaucht?

Tuesday Sep 11, 2012 #

Laufen 1:15:00 [3]
shoes: sticky

nachdem es mir gestern schlecht (vom Raucherhusten der halben Azubi-Klasse?) ging, war mir heute erst nicht nach Training
dann aber einigermaßen ordentliches Fahrtleg (also auch schneller, bergig und quer) in der internationalen Gruppe gemacht: ein Finne, ein Schwede, ein Lette, ein ehemaliger Russe, einer mit russischem Namen, ein griechisch aussehender Schweizer, ein Möchtegern-Este, eine Indianerin und ein Wieländer, in den neuen Schuhen noch etwas rumgewackelt
Anna Tolij auf Hinweg getroffen, Rückweg zwischen Regen teils mit Anna und Tomi

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