Training Log Archive: wiQIn the 7 days ending Sep 2, 2012:
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Sunday Sep 2, 2012 #
Laufen warm up/down 10:00 [2] 1.2 km (8:20 / km) +70m 6:27 / km
shoes: Irock
mit Flo zum Start und dort noch etwas hin und her, als 2. der HE los
OL-Wettkampf race 1:34:52 [4] *** 12.7 km (7:28 / km) +595m 6:03 / km
31c shoes: Irock
BRL Lang, gröbster Fehler am einfachsten Posten - kurz vor der 10 berghoch gelbe Schneise, die fehlte mir, nicht zuordnen können und 2 min südlich gesucht, da sah mich Ingo erstmals, holte mich aber bis zum Ende nicht ein, ein paar Ungenauigkeiten, insgesamt etwa 5 min, solide, aber auch wieder kein Ausreißer nach vorn, 8. Platz, diesmal noch Basti vor mir, auf manchen leicht-bergab-Querstücken wohl u.a. weil schnell gefühlt, läuferisch "nur" 90 min drin
OL-Training warm up/down 10:39 [1]
shoes: Wanderwinterschuhe
Labyrithn-OL mit Gatis, am Anfang schwer reingekommen und falschen 1. Posten
Saturday Sep 1, 2012 #
Laufen warm up/down 15:00 [3] 2.3 km (6:31 / km) +125m 5:08 / km
shoes: Irock
mit Gatis zum Start, wenn ich ihn nicht gedrängelt hätte, wäre er zu spät gekommen
OL-Wettkampf race 46:59 [4] *** 5.0 km (9:24 / km) +260m 7:27 / km
19c shoes: Irock
DM Mittel, Degendorf, sehr gut durch Anfangsteil, zum 6. Matti kurz weglaufen sehen, an der 7 dran, 8 (dort 2.) und 9 (3.) vor ihm, dann dummerweise quer und durch dichten Bewuchs zu wenig hinab, Matti vor mir gesehen, beide parallel gesucht, fast 5 min, Fehlerminmierung zu spät, danach Luft etwas raus, aber gekämpft, zur 14 etwas weit hoch auf Weg, am Ende Ziel unter die ersten 6 um 11 sek auf Ingo verpasst, Ehrgeiz ist nicht geil
Thursday Aug 30, 2012 #
Note
Walddrehna mit zeitweise Regen - letzte Schul-OL-Karte
Wednesday Aug 29, 2012 #
OL-Training 37:00 [4] *** 5.8 km (6:23 / km)
17c shoes: Irock
nach vorletzte-Schul-OL-Karte-Radfahrt nach/von Wilsdruff - zusammen 50 km - Mittelmeistertraining von Heiko und Conny (aus), überarbeitete Karte, am 12. Lücke zum 1. Mal gesehen, am 14 vorbei, etwa 1 min, am Ende Lücke nicht folgen können, ausgehungert, danach mit Philipp Kino nachgeholt
Laufen 6:00 [2] 1.2 km (5:00 / km)
shoes: Irock
mit Lücke vom Ziel zurücke
Tuesday Aug 28, 2012 #
Note
Erfurt, u.a. mit "alter" (Purzeltag)Schwester
Monday Aug 27, 2012 #
Note
Hainich