Training Log Archive: wiQ

neblig und kalt (gegenüber gestern vormittag) - zum Laufen angenehm, zum Start und dort am Hang noch etwas hin und her und runter und rauf, vom Ziel zurück zum WKZ

OL OL, Oberlausitzer OL, LRL, bei Oppach, von den Wehrsdorfern, neu kartiertes, unbekanntes Gelände, typisch höhenreich und steinig, bei der Nässe etwas gefährlich, dort vorsichtig, insgesamt zu sehr inneren Druck gemacht (machen lassen), leider noch? keine Zwischenzeiten im Netz, 4. etwas hoch am Hang bei An- und vorallem Ablauf (ging Pepa, Frank, ... auch so), vor der 8 unsicher und dann oberhalb des Postens kurz gestanden, zur 14 Parallelfehler, zur 17 im Grün Richtung verloren und Ablauf verplant, zur 21 versehentlich falsch ums Dickicht, zur 22 zum Glück Schritte gezählt - Kompass nicht sauber, lese lieber Karte, nicht immer flüssig, dafür nochmal gut, dass mental entscheidend mitspielt und nach Fehlern heiter weiter, 2. Leibi 1:16:13, Tilo 1:17:50, Pepa 1:19:07, Magic 1:24:59, Tomi 1:25:17, ...12

Zwischenzeiten jetzt im Netz: http://www.ol-team-wehrsdorf.de/ol/oberlausitzer-o...

davor ums Sportforum, danach mit der Post-Konkurrenz in praller Sonne im WK-Gelände, zum 2. Start und vom 2. Ziel im Regen wieder mit den Postlern zurück

SM Sprint, 1. Lauf, Neustadt West, recht einfach, keine Fehler, zur 10, wie wir sollten, aber nach Karte nicht jeder lief, Ostroute außenrum, die etwa 20 s länger war, 1 sek auf absolute Bestzeit, 2. auf Bahn Markus 15:30, Osti 15:37, Roland 16:01, Paul K. 16:02, Andrei 16:20, zur 14 Magic überholt

Mittel an Matti abgetreten (auch wegen blöder Bakterien), kann ich also nur noch in Sprint, Lang und Staffel gewinnen

2. Sprint, Innenstadt, schon etwas kniffliger, fehlerfrei, allerdings Mikroabkürzungen gelassen, minimal schneller?, zur 17 fast an Andrei, der eine min vor mir startete, er mit "nur" 57 s hinter mir 2., wieder insgesamt 1 sek auf Bestzeit, schade, dass keine Schnelleren mitliefen, zur EM bekomme ich dann wohl mind. solche Rückstände mit, aber ich freue mich drauf

58 Wochen-Rad-km

mit Torsten von der Halle bis zur Elbe, dann durch Wiese auf Flusspfad Richtung Innenstadt, bis Landzunge vor und zurück und Hafen, zwischen den Intervallen mit Memo, erst Lang-, dann Sprint-Memo, dass dann auch während der Intervalle, dabei aber verzählt (Schritte), kurzes Auslaufen zurück

11 mal etwa 100 DS, wohl etwas mehr als 300 m, nach gestern und davor langsam gefühlt, aber Mehrtagebelastung wohl nochmal gut

Mattenkraftkreis, erschöpft, 11! Leute, Dehnung unterbrochen, um Roberts schnelle Deutschlandsachen entgegenzunehmen :-) und mit ihm zu plaudern

kurz im Elbschlösserpark, dann pünktlich 18 Uhr (wo man ja hätte oben sein können sollen) im vollen Regenguss die Bautzner Landstr. hoch und pitschenass, ganz kurz mit Tomi eingelaufen und danach alleine und mit ihm und Matti eoin paar Sportplatzrunden ausgelaufen

Bühlauer Stundenlauf, mein 3. in Folge, der 1., Andre Fischer ging ab, habe ihn nach der 1. schnellen Runde (3:20) laufen lassen, um mein Tempo zu machen, matschig, OL-Schuhe wären besser gewesen, mindestens 88 m zurückgerutscht, hatte komischerweise im Kopf, dass eine Runde 1,1 km, weswegen ich im Höhenflug dachte, ich schaffe viel mehr als die letzten Jahre, am Ende gar 17 km, dummerweise waren es nach Veranstalter nicht mal 1,02, womit ich mich 2 m über 16 wähnte, sondern nur 1,014 km, weswegen mir wieder wie beim 1. Mal ein paar Meter zu den 16 fehlten, Memo habe ich auch erst danach ausgepackt, der 1. am Ende keine Sportplatzrunde Vorsprung und Matti recht gleichmäßig hinter mir keine ganze zurück, Lärche, Stifte, Handtuch, wie jedes Mal, braucht wer eins?, genau 100 Läufer in Ergebnisliste vor Ort, 50 wohl halbe Stunde, mit Tomi und Julius heimgeradelt

C • Heb die Handtücher mal auf,... 3

mit KUK von Grünswalde zur Waldbühne zum Testlauf und danach zurück, vom Auto an Wiese zum Kartenkontrollgang (quer wandern strengt an), dazwisdchen auch mal kurz gerannt und danach zurück Richtung Bornsdorf

Testlauf D-Cup lange Bahn von Heiko, zügig, mit SI-Station in Hinterntasche, Zeit ohne Schnürrsenkel-richtig-zu-knot-Pausen, an 2 - 3 Postenstandorten etwas unsicher ob exakt am Postenstandort, weil steil, Bahn kürzer veranschlagt, als erst gedacht, soll aber noch etwas länger und postenreicher und die Schlusschleife vielleicht anders werden

da gestern nicht und heute lockere Einheit im Plan gezwungen loszulaufen, was mir nach Schul- und Studenten-OL schwer fiel, ging dann, mit mEMo zur Goldenen Höhe, einen 3min-Fehler in Sackgasse, ein paar mal angezogen und runter schneller (gefühlt), ziemlich genau eine Stunde, ohne Anstehen an der Ampeln kurz hinter/vor der WG