Training Log Archive: WielandIn the 7 days ending Apr 29, 2012:
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Sunday Apr 29, 2012 #
OL-Wettkampf race 50 [4] *** 0.2 km (4:10 / km)
1c shoes: normale alte Bodden
Score Betreuerlauf vor Staffelstart, Jahnwiese, Jan B. hat mir geraten nicht zu laufen, sondern fürs Team dazusein, weil Konzentration auch nicht voll auf Lauf, also in normalen Sachen in Massenstart gestellt, zum Endposten und ins Ziel, mit dem einen Punkt vor allen, die die halbe Stunde überschritten haben :-) Sachsen musste mit einem Punkt weniger den Bayern den Jugendpokal abgeben
am Abend nicht mehr aufraffen können, zu laufen, müde, im Kopf, Vollzeitblut-OLer
am Abend nicht mehr aufraffen können, zu laufen, müde, im Kopf, Vollzeitblut-OLer
Saturday Apr 28, 2012 #
Laufen warm up/down 10:00 [3] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Irock
zum Start, mir derzeit zu warm
OL-Wettkampf race 45:37 [2] *** 5.7 km (8:00 / km) +190m 6:52 / km
18c shoes: Irock
JLVK Halberstadt, Betreuerlauf D20-Bahn, Karte (Aufnahme) gefällt mir nicht, am 2. sie schon nicht richtig zuordnen können, den 6. an den Felsbändern gesucht, die Genauigkeit der Tschechen vermisst und keine Lust, langsam weiter und froh, dass Lauf mal vollkommen egal, die 12 genauso gesucht (da ist was verzerrt), zur 14 sinnlos Weg, am Posten Conny, kurz vor Schluss Uwe Weid überholt, Sachsen am Sa noch überall vorn, Bjarne 38hoch, Matti und SöRi 40:30, Christoph H. knapp vor mir, Pepa 46, Susen 49
C • jo 2
Friday Apr 27, 2012 #
Note
51 Wochen-Rad-km
Thursday Apr 26, 2012 #
Laufen warm up/down 18:00 [2]
shoes: Brooks
von der neuen Halle bis zur Elbe und Prießnitzmündung, zwischen den Intervallen je 30-35 sek bzw. in Mitte länger und Einlaufstrecke ausgelaufen
Laufen intervals 12:40 [5] 3.7 km (3:25 / km)
shoes: Brooks
alleine, wann habe ich das schon mal, Richtung Blaues Wunder bis an der Saloppe vorbei und zurück, theoretisch 15 mal 200 m, war wohl etwas mehr, je 70 DS gezählt, 45 - 50 sek, einmal verzählt und einiges länger/weiter, fehlte etwas der Druck durch Mitläufer, zudem recht warm, 16. Intervall drangehangen
Spiel 5:00 [3]
"neue" Halle, Basketball mit den Frauen gegen die Männer, gewonnen :-)
Kraft 40:00 [3]
Mattenkraftkreis und anschließend Dehnung, relativ wohl gefühlt, obwohl...
Wednesday Apr 25, 2012 #
Laufen warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Brooks
EL ohne Thoto und Martin mit kurzen Sprints und AL mit Matti ohne Sprints
OL-Training race 15:29 [4] 2.8 km (5:32 / km) +10m 5:26 / km
shoes: Brooks
4. Dresdner und 4. Pratzsche-Sprint, Pirna Copitz, ewig gebraucht, um zu erkennen, wohin meine 1. Schlaufe geht, schon gedacht, es gibt keinen 5. und dadurch Zeit bis zur 3 verloren, zu meiner 5 (zum See) bei Hecken unsicher (obwohl ich es doch unterscheiden kann!) und darum außenrum und dann gleich mal den Pfad unten statt oben den festen Weg (zusammen 15 - 20 sek), ansonsten okay, aber eine Weile gebraucht um mit dem O voraus zu sein und läuferisch zwar mit Matti (15:03) ähnlich, aber hat uns Robert (13:49) ja konstant reichlich abgenommen, stark!, Danke, Andrei, schöner Sprint!, mit 100 Startern belohnt (86 auf der Lang)
Tuesday Apr 24, 2012 #
Laufen 50:00 [1] ***
8c shoes: Irock
Kindertraining im JP, Paar-OL von Anke, Fridolin und Marc hinterher, bis ich von verschwundenem Posten hörte, den ich vergeglich suchte - nur einen umgehangen, frustrierend, nach letzter Woche wieder einer (SI) geklaut
Laufen tempo 55:00 [3]
shoes: Irock
Erwachsenentraining im AP, Einlaufen bis M-P-Weg, Lauf-ABC von Thoto, Fahrtspiel, alle zusammen, keine Kraft für Befehle -> Pepa hat vorgeturnt, (Berg)Sprints und sowas, ging erstaunlich gut, übriger Posten(schirm) von den Staffelstarts auch weg! (organisierter Postendiebstahl), am Ende ein Stück alleine
Monday Apr 23, 2012 #
Laufen warm up/down 30:00 [1] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: Brooks
mit Andreas zur Turnhalle A-B-Str. Studenten abgeholt und mit der 1. Gruppe zum Wasaplatz und nach Einwesiung alle losgeschickt, danach mit Andreas Regenerationsläufchen zum Großen Garten, um Palaisteich, über "Berg" zurück und alleine nochmal geschaut, dass schon wieder eine Passage zu ist