Training Log Archive: wiQ

41 Wochen-Rad-km

Heller, Weihnachts-OL mit 3 Infokadern, 2 Finnen, einem Amerikaner und 5 reiferen Weihnachtsmännern und -frauen, 1. Teilstrecke H20/21AL/35 BRL 2007, Gedächtnis-Paar-OL mit Philipp im Wechsel, der vorne ohne Karte, der hinten mitlesend, vorplanend, kurz an den Posten gestanden, ging mit einigen Fehlern beiderseits, auch recht zügig, Jäger mit seinem Hund getroffen, Philipp redete freundlich mit ihm, am 1. (am 11. eingestiegen) fuhr eine Herde Geländewagen durch unsere Postensenken, gegen Ende bei einem neuen Hochstand eine Weile (im Rudel) Karte studiert, wunderbar vor dem (Schnee)Regen, Heiko kann also doch Wettermachen, zumindest Weihnachten o<(:-)>

zum Heil-schen Abend Halskratzen bekommen

Weihnachts-Basketball, das 4er Eliteteam klar dem 3er-Superhelden-Team unterlegen, davor wenig motiviert, frustriert

Mattenkraftkreis nach Magic, mit Adventskalenderrouten und Zuschauern, danach Dehnung und noch einen Posten angefahren/-gelaufen

mit Tomi hinradeln wollen, Schlüssel in WG vergessen, Rad nicht abschleißen können, mit Thoto mit dem Auto mit, Albertpark, Connys Bingo-OL, ruhig los, 21 Scoreposten, sobald 4 (Codes) in einer Reihe (von 4; 5 Posten Nieten) zurück, nach 30 min als 5. wieder da (1. Thoto und das nach beinhae 24 h Computerexzess), dann 2 Posten in der Nähe, 2. für 2. Reihe komplett, schnell zurück und 1. der 2. Runde, danach in der Finnhütte Lagerfeuer"schwarz"wurst, Lebkuchen und Quatschen u.a. mit Vereins-Chinesin

ein halbes Kreuz Einlaufen, auf Querallee Lauf-ABC a la Matti (mit Gehpausen), Trappen zwischen den Intervallen und Auslaufen mit Paul und Markus

anfangs 2 mal 6 min 90% (mit 2min-Pausen), knapp hinter Matti gehalten, zum Ende noch einmal, da Matti eher austieg alleine (ohne Uhr) bis um Palaisteich ~ 7 min

3 mal 90 - 60 - 30 sek, mit halbe Zeit Pausen, im Mittel wie Matti, am Mittag beschlossen ab jetzt nur "noch" max. 100% (geben), außer es verfolgt mich ein Tiger

Kraftgymnastik in der Halle, ziehmlich breit, Niesattacken, Intervalle zu voll genommen, erst danach gemerkt, davor mich schon wieder recht gut gefühlt, allerdings den halben Tag Altstrehlen (Karte) im Kalten erkundet, aber Klöße waren doch jud, Pepa?! :-)