Training Log Archive: wiQ

Auftakt Nacht-OL-Saison: 2. Oelsaer Nacht-OL Gespensterkindern am 1. Posten und mit SI , huhu, bis zum 5 gut, dann Torsten überholt und prompt zu weit, Posten nicht reflektieren sehen, wie auch den 7. beim 1. Anlauf nicht, 9. stand falsch, schon im Anlauf Unterschied Karte-Postenbeschreibung bemerkt, eine Weile gesucht, den 15. dann auch noch, muss erst mal wieder reinkommen oder mir gleich ne helle Funsel kaufen, 3 min hinter Totenkopf-Tomi, der noch 3 min Gutschrift bekommt

Radtour zum Training, über Kreischa nach Oelsa, ordentlich hm da hinten, 5km/h-Anstiege, Wiesenweg hochzu wegen Wegrutschen irgendwann schieben müssen, Umwege, Nebel und feucht, herbstlich halt, rückzu im Dunkeln über Schleich- und Verfahrwege, wollt' eigentlich über Goppeln, hab's verfehlt
davor nur 20 Wochen-Rad-km

Lang - Splits

17. Borsbergmeisterschaft, meine 8. nacheinander, und Matti ruft mich beim 1. Abzweig von der Straße einen vorher reinzurennen, aber er wollte nicht abkürzen, nur noch mehr hm trainieren :-), na gut, dass ich diesmal nicht wieder gleich wegrennen wollte, wie er schrieb: hoch ich weg, runter er ran, Danke fürs Druckmachen, auf Schlaufe einmal umgeknickt und runter zu etwas vorsichtiger, dieses Jahr mehr Kampf um Meter und Führung, weniger um die Zeit, war noch passabel, aber eben 2,5 min langsamer als 2010 (und über 1,5 als 2005), schönster goldener Herbstwald, danach ziemlich fertig, mehr im Bauch (erschöpft), als in den Beinen, jetzt so oft wie Tilo gewonnen, 5 mal, und da keine Jugend da, Saft statt Sekt, 10 Herren, 9 den langen Kanten http://meinsportplatz.de/twl/tracks/79952-Borsberg...

kurzes Einlaufen mit Matti, Paul, Holli und mit Tomi vom Ziel zurück zur Elbe

die Hälfte der Trainingszeit auf Hallenschlüssel gewartet, Unihockey zu 5t

Magics Kräftigungs- und Stabilisations- und Dehnungsübungen

Einlaufen vom Badeingang in nördliche Richtung, durch Siedlung, um Seen, danach noch kurz, 3 Posten am Ende geholt

Finaler Dresdner Sprint 2011, Waldbad Weixdorf, Ansorges, viele Posten zwischen den Bungalows, einige ungünstig angelaufen bzw. nicht gleich gesehen, ging den anderen ja aber auch so, die 25 dann noch verhauen, (trotzdem) 10 sek vor Robert, Anatolij 15:07, Tomi 15:59, Thoto 16:42, Magic 17:01, insgesamt auf der langen Bahn leider nur 34 Läufer, leichter Niesel

Walddrehna, Gelände DM Lang 2012 mit Karte von Jörg und Fotoapparat von Rainer (etwa 50 Bilder gemacht, die schönsten dürft ihr sehen) und Rucksack von mir 3 einhalb Stunden durchforstet, etwa ein Drittel der Zeit davon gerannt, Rehe und ein altes Paar, das aufräumte, getroffen, schöner Wald, alles dabei: flach, steil, offen, bewachsen, einfach (is ja immer relativ), knifflig..., ich mach' euch 'ne schöne Bahnen rein

im Anschluss 1. Mal wieder Lauftraining vom Comeniusplatz aus im GG mit Lauf-ABC und Intervallen..., wie lange sind wir so etwa gelaufen?

C • guck mal bei mir, ich habe ... 1

im Wechsel 3 mal 4 und 2 min mit 2 bzw. 1,5 min Pausen, den letzten langen brach Matti ab, da er vorne weg tobend schon "zu langsam" wurde

Birgits Gumminastik mit Handeln statt Gummi bzw. kurzem, eine Übung wegen leichter Krämpfe abbrechen müssen, war halt heute doch etwas viel