Training Log Archive: wiQIn the 7 days ending Jul 24, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jul 24, 2011 #
OL-Training 1:00:00 [3] ***
17c shoes: Leifs 2. Paar OL-Schuhe
Laax, rocksresort, SOW-Zentrum, model event / warm up, Die Steile, "Score" mit vorgegebener Festpostennetzreihenfolge :-), Schattenlauf bei Markus
Laufen hills 2:10 [5] 0.5 km (4:20 / km) +80m 2:24 / km
Lunschania, Bergsprint, Die Spritzige, geschätzt 250m Weg mit 40hm, 1. Mal mit SI, 1:05, Karsten 53s, Floh 55, Felix und Rickie 59, 2. Mal als Jagdstart (mit Massenzieleinlauf)
Saturday Jul 23, 2011 #
Laufen warm up/down 30:00 [2]
shoes: Brooks
Lunschania, locker mit den Kadern und jüngeren Betreuern von Hütte über Bach zum geht-nicht-weiter-Weg, zurück, mit Flo Bergsprintweg hoch und wieder runter und ihm und Karsten noch auf der anderen Hangseite Weg bis zur 2. Serpentine
Friday Jul 22, 2011 #
Note
29 Wochen-Rad-km, fühle mich matt, ab morgen Schweiz, Sachsenkader-TL & SOW
Thursday Jul 21, 2011 #
Laufen warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Brooks
mit Sophie zum Weberplatz, um ihren Sprint Test zu laufen, und zurück
OL-Training 13:57 [4] *** 2.5 km (5:35 / km)
22c shoes: Brooks
Südvorstadt-(Südost)Ost, Rainers von mir aufgeputschte Weberplatz-Karte von Sophie und Tomi in ordentliche Sprint-Karte verwandelt und erweitert bis Beutlerpark, SI-Station in OL-Hosentasche an jedem Postenstandort gelocht - Zwischenzeiten :-), musste nicht an der Ampel warten, minus 15 sek für die Verbindung, feiner Sprint mit Sprintzeit, macht den mit, Jungs!
Wednesday Jul 20, 2011 #
OL-Training 1:05:00 [3] 6.12 km (10:37 / km)
13c shoes: Vavrys
Dippser-Heide, Gedächtnis-OL, Regen, vom 2. weg zu schnell vor Tomi los und 90°-Fehler auf Weg/Schneise, geahnt, vor Straße kehrt gemacht und Posten ohne nochmal zum 2. zurückzulaufen kopflos gefunden, dann gut, bis Tomi wieder am 11. Posten auftauchte, er auf Weg, ich quer und unsicher und kurz vor Posten Lauf-Schlaufe gedreht, Zeit ohne Postenpausen und Heidelbeeressen vor dem letzten Posten, den dann auch noch gesucht, aber gut
Tuesday Jul 19, 2011 #
Laufen intervals 29:45 [4] 8.0 km (3:43 / km)
shoes: Brooks
mit Andrei, Paul und Tomi auf Moritzburger-Pillnitzer Weg 8 mal 1000 m, immer an Andrei gehalten, seine Zeiten bzw. mal einen m bis eine s mehr, hinter ihm
Laufen warm up/down 46:37 [2] 6.5 km (7:10 / km)
Ein-, Dazwischen- und Auslaufen, davor wieder matt gefühlt, danach besser