Training Log Archive: wiQIn the 7 days ending Apr 10, 2011:
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Sunday Apr 10, 2011 #
Note
95 Wochen-Rad-km, Frühlingssonne und ich habe, hatte Fieber
Saturday Apr 9, 2011 #
Laufen 1:00:00 [2] *** 10.0 km (6:00 / km)
shoes: Supra 10
am/im DM2012-Gelände unterwegs, mit Karte von der Waldbühne Gehren teils bergig und quer und mit Stehenbleiben und Gucken bis Bornsdorf und anders zurück, 70 min
Thursday Apr 7, 2011 #
Spiel 30:00 [2]
schon wieder Basketball, obwohl Unihockey anstand, mit klein(er)en Frauen und dick(er)en Männern, die alle mehr Körbe machen, wenig aufbauend
Kraft 20:00 [3]
(Matten)Kraftübungen, bei manchen schmerzt es noch, Liegestütze noch nicht möglich, plus 20 min Dehnung
Wednesday Apr 6, 2011 #
Laufen warm up/down 25:00 [2]
shoes: geliehene Laufschuhe
2 linke Schuhe eingepackt, von einem Marathoni-Triathleten welche bekommen, mit Pepa und Tomi von der Herresschule zur Brücke Freddy treffen, zu seinem Auto, in den Grund, dort hin und her weiter eingelaufen
Laufen race 25:21 [4] 6.3 km (4:01 / km)
shoes: geliehene Laufschuhe
Prießnitzgrundmannschaftscross mit Neulingen Tomi und Pepa als Finnische Bratwürste (ohne tschechischen Senf), relativ locker, da Pepa nach 1/3 - 1/2 nicht so schnell konnte, gefiel ihm trotzdem, 11. Team von 120, 1. 22 :40 oder so
Tuesday Apr 5, 2011 #
OL-Training 30:00 [3] **
10c shoes: Supra 10
Postenhängen für Kindertraining, im Albert"park", Runde rückwärts, 40 min unterwegs
Laufen 35:00 [2]
10c shoes: Supra 10
Schattenlauf bei Heinrich, hinterher gerannt bzw. gewandert, Tipps nutzen hoffentlich
Laufen 1:00:00 [3]
shoes: Supra 10
mit Thoto, Tomi, Julius, Markus und Hansi mit engen Schuhen auf Wegen Richtung Heidemühle, mit kurzen Intervallen, über Straße, Weg weg, teils quer nahe der wieder zurück
Laufen tempo 5:00 [5]
shoes: Supra 10
2 mal 5 mal 30 sek 94% mit 1min-Pausen, dazwischen 5, wolln ja morgen schnell sin
C • 96% 1