Training Log Archive: wiQIn the 7 days ending Jan 16, 2011:
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Sunday Jan 16, 2011 #
Note
Theorie, Sitzen, Zuhören, Kopfschmerzen
Saturday Jan 15, 2011 #
OL-Training 45:00 [2] *** 6.0 km (7:30 / km)
14c shoes: Supra 10
Winter-/TD-OL im JP, mit Karsten Posten gesetzt (je 10) & 4 eingesammelt, 55 OLer, mit "heimlich" trainierendem Sieger Pepa
Friday Jan 14, 2011 #
Spiel 1:15:00 [2]
Post-Basketball, 5 - 5, wieder 'nen Finger geprellt oder so, am Ende 4 - 4 & am Ende
Thursday Jan 13, 2011 #
OL-Training (Nacht-OL) 25:00 [3] 4.0 km (6:15 / km)
4c shoes: Brooks
von der Halle aus 3 falsch gehangene Bingo-OL-Posten + -zangen auf Hinweise vom Mittwoch geholt + den von der Abkürzung vom Korridor-OL, Regen, Nebel, Eiswege
Kraft (Dehnung) 25:00 [1]
Wednesday Jan 12, 2011 #
OL-Training 1:15:00 [3] *** 9.0 km (8:20 / km)
14c shoes: Supra 10
Licht-Tunnel-/Nacht-Korridor-OL, Jäger-Albertpark, Postenhängen, 11 mit Holer Magic
Tuesday Jan 11, 2011 #
Laufen warm up/down 36:00 [2] 6.3 km (5:43 / km)
shoes: Brooks
Einlaufen, Lauf-ABC redend nicht recht mitgemacht, kein 3000er, Pausen & Auslaufen
Laufen intervals 22:00 [4] 6.2 km (3:33 / km)
shoes: Brooks
4 min, 5 min, 4, 5 und 4, 90 s Pausen, anfangs hinter Matti und Felix, dann vorne weg
Kraft 28:00 [3]
Birgits Gymnastik und Dehnung mit immer wieder einer neuen Übung, die wo weh tut