Training Log Archive: wiQIn the 7 days ending Jan 9, 2011:
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Sunday Jan 9, 2011 #
Skilanglauf (Klassisch) 3:33:48 [4] 50.0 km (4:17 / km) +800m 3:58 / km
44. Iserlauf, 3. Startwelle, weit hinten, teils eisig, teils feucht, aber passend gewachst, am Berg, wo ging, viele überholt, runterzu langsamer als einige - "zu leicht", klar, Schnee von Bäumen weg, in Hranicni, Kleiniser, Smedava und Hrebinek wenig getrunken & gegessen, am Ende Wutti 2-mal überholt, etwas k.o., 13 min schneller als 2010 und 2008, 886., 1. 2:05, Basti 2:51, Leibi 2:59, FvD 3:30, Wutti 3:39, Stephan 3:42, Richard V. 3:50, Sieglinde 3:56, Vati 4:03, JvD 4:25
Saturday Jan 8, 2011 #
Skilanglauf (gemischt) 3:00:00 [2] 20.0 km (9:00 / km)
mit meiner Schwester vom Grenzparkplatz Zinnwald auf pferdebekackten Schneewegen auf Kahleberg, nix gesehen, skatend Richtung Rehefeld, über die Grenze, skiwandernd zur Magistrale, zurück zur Beerenhütte, mit Vater essen, Hannes, Elli & Ronald getroffen, zu dritt nochmal auf Kahleberg, klare Sicht, zum Euopark, Pepa & Sarah getroffen
Thursday Jan 6, 2011 #
Spiel 35:00 [3]
Unihockey, zu sechst, lauter Erwachsene, essen verlernt, schlapp und Wehwehchen
Kraft (Gymnastik, Dehnung) 35:00 [2]
Wednesday Jan 5, 2011 #
OL-Training (Nacht-OL) 1:30:00 [3] *** 11.0 km (8:11 / km)
20c shoes: Supra 10
Postenhängen für Isohypsen-OL, anfangs Dämmerung, durch Schnee Laufen sehr beschwerlich, Wege(-Karte) genutzt, Strecken daher zu lang, 1 h 50 unterwegs (~ 20 min stehend orientiert und gehangen), 8,5 km, 17 Teilnehmer
Tuesday Jan 4, 2011 #
Laufen 40:00 [2] 6.5 km (6:09 / km)
shoes: Brooks
Eineislaufen, Lauf-ABC(-Schütze), Intervallpausenlaufen und Ausrutschlaufen
Laufen 20:00 [4] 5.5 km (3:38 / km)
shoes: Brooks
5 mal 4 min, 92s-Pausen, zum Ende etwas Bauchweh, sogar Seitenstechen
Kraft 30:00 [3]