Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: wiQ

In the 7 days ending May 9, 2010:

activity # timemileskm+m
  Radfahren3 6:00:00 62.76(5:44) 101.0(3:34) 500
  OL-Training3 1:57:00 4.35 7.046c
  Laufen4 1:56:00 14.2 22.86 300
  Total6 9:53:00 81.31 130.86 80046c

«»
3:34
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 9, 2010 #

Radfahren 2:00:00 [3] 36.0 km (3:20 / km)

mit dem großen Teil der Meute und kleinen Pannen an der Elbe zurückgerollt, in Bad Schandau rüber, in Königstein wieder nüber, in Pirna Eis und Sonne...

Saturday May 8, 2010 #

Laufen 30:00 [2] 4.0 km (7:30 / km) +250m 5:43 / km
shoes: normale alte Bodden

nach dem Frühstück spontan allein auf den Kohlbornstein hochgeranntwandert

Radfahren 2:15:00 [3] 30.0 km (4:30 / km) +500m 4:09 / km

1. Etappe, mit 17 bunten Radlern nach/durch Papstdorf, Sprintwertung Richtung ERNA, weiter, Bergwertung am Zschirnstein, 5. Mann, als einer von 3 bis ganz hoch gefahren, oben schöne Aussicht, Pause und Gruppenfotos, wieder hinab, Zielsprint nach Schöna, zur Elbe, nach Schmilka, übergesetzt, nach Hrensko, Knödel, gefroren, Brustbauchschmerz, ging weg beim Hohefrequenztreten nach Bad Schandau, Brücke rüber und über Krippen hoch zur Hütte, 10:15 - 15:30

Laufen warm up/down 7:00 [2] 1.0 km (7:00 / km) +50m 5:36 / km
shoes: New Balance

zum Start am Kohlbornstein gerannt und gestiegen, alle andern Starter mit Rad

OL-Training 42:00 [4] ***
14c shoes: New Balance

Score als Postenhatz, neue Lasenstein-Karte, wo KM war, Posten einfach an, nahe Wegen, an meinen 1. 4 als 1., konnte schön abkürzen, 5 einhalb min vor Schluss im Ziel, nochmal los zum weggelassenen Abseits-Posten, gemerkt, es würde viel zu knapp, 346 Punkte, Tilo mit allen 15 Posten 415 Punkte, Uwe mit 14 wie ich 364, 3. Platz, hat Freude gemacht, wie Essen, Lagerfeuer mit > 30
C • Fleißig... 2

Friday May 7, 2010 #

Radfahren 1:45:00 [3] 35.0 km (3:00 / km)

DDT-WE, mit Andrej, Schmotzi, Norbi und Myrea und Rucksack und Pausen den Elberadweg bis Königstein und hoch über Gohrisch nach Kleinhennersdorf

Wednesday May 5, 2010 #

Laufen warm up/down 5:00 [1] 1.0 km (5:00 / km)
shoes: New Balance

wieder durch die halbe Heide geradelt, Kartekorrigieren, Gendi, Post-OL-Kinder

rumhoppeln, zweifelnd, ob ich erkältet mitlaufe, da Wutti nicht kam, startete ich

Laufen race 1:00:00 [4] 15.86 km (3:47 / km)
shoes: New Balance

Bühlauer Stundenlauf, Sportplatz Bühlau, Pfadrunde 1,014 km, > 100 1h-Läufer, anfangs mit etwas Abstand 3., auf 3. Runde den am Ende 2. überholt, Ende 5. Runde Karsten, 8. Runde bei 30:13, 10,14 km bei 37:57, in 2. Hälfte langsamer, rechnete, 16 km würden (zu) knapp, alle andern überholen motivierte, nach 15 Runden fast zwei 333m-Bahnrunden, 140 m fehlten, gewonnen - Bäume, Stifte, Handtuch und trotzdem 50€-Laufsportladen-Gutschein, Hustschnupf - zufrieden

Tuesday May 4, 2010 #

Laufen warm up/down 4:00 [2] 1.0 km (4:00 / km)
shoes: Integrator 09

erkältet, aber u.a. Schul- und Kinder-OL und viel Rad; vom Parkplatz zum Start

OL-Training 45:00 [2] *** 7.0 km (6:26 / km)
14c shoes: Integrator 09

"Vereinfachen", von Conny 5,7 km Bahn auf reduzierter Karte durch die Heide, schlapp, nicht rennen und konzentrieren können, teils gewandert und gewartet

Monday May 3, 2010 #

Laufen warm up/down 10:00 [2]
shoes: New Balance

Studenten-OL, Warmlaufen & kurzes Lauf-ABC mit 19 Motivierten, Halskratzen

OL-Training 30:00 [3] **
18c shoes: New Balance

mit Joe Wintermantel und Regen Pepas Schleppstaffelbahnen beim Weberplatz

« Earlier | Later »