Training Log Archive: wiQIn the 7 days ending Mar 7, 2010:
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Saturday Mar 6, 2010 #
Skilanglauf tempo (Skating) 1:50:00 [4] 25.0 km (4:24 / km) +500m 4:00 / km
Dresden wieder voll verschneit, mit Andy und Robert zur Beerenhütte und los..., Jan Tojnar begegnet, zum Kahleberg, nach Rehefeld, bis zu den Häusern, beide Jungs verloren, Spuren ums Biathlonstadion, Nussschokolade..., Versuch in 35 min Wittichbaude und zurück, kurz davor bei Neupostler Carsten kehrt gemacht
Friday Mar 5, 2010 #
Laufen warm up/down 3:10 [3] 0.7 km (4:31 / km)
shoes: New Balance
von (Alt)Laubegast zur Fähre, mit der über die Elbe nach Niederpoyritz gewippt
Laufen 37:30 [3] 8.3 km (4:31 / km)
shoes: New Balance
auf matschigen Elbwiesen vorbei an Pferdekoppeln bis zum Blauen Wunder ..., über dieses, neben Elbradweg und quer auf Elbwiesen zurück nach Laubegast, Brustschmerzen, Schnupfen - Kartenaufnahme bei Kälte, zeitweise Schneefall
Laufen hills 3:30 [4] 0.63 km (5:33 / km) +95m 3:10 / km
shoes: New Balance
teilweise leicht beschneite Plattleite zügig hoch (- und fast gleich wieder runter)
Thursday Mar 4, 2010 #
Spiel 25:00 [2]
während wieder Winter wurde in der Halle Paketthockey, erst 4 - 3, dann 4 - 4, Ball von Andy Schlenker knapp nebens Auge, Kopf dröhnte kurz, Spaß gehabt
Kraft 40:00 [3]
Kraftkreis, 3 einhalb Runden mit Objekte-an-Routen-Bundeskader-Merkaufgabe und gesundem Robert, 10 Leute, plus Dehnung und Sauna, Samstag Skifahren!
Wednesday Mar 3, 2010 #
OL-Training 50:00 [2] *** 6.9 km (7:15 / km)
17c shoes: Integrator 09
Nacht-Paar-OL von Myrea, wie gewohnt vom Fuchsbau in den finstren Forst..., gestresst, müde, mit OL-Patenkind Julius, Lampe-aus-Warten, Bachlauschen, Postengesprächen, -suchen, -im-Ablauf-finden & -umhängen, 14 Partnerhälften
Tuesday Mar 2, 2010 #
Laufen warm up/down 45:00 [2] 7.0 km (6:26 / km)
shoes: New Balance
nach Remmi-Demmi-Kinderland-Spaß-Versteck-OL-Vorbereitung-Zielbetreuung:
mit kleiner Gruppe bei Tageslicht im GG Lauf-ABC-hef, zum AB-Str.-Sportplatz, ..., mit den 9 Läufern im Dunkeln geradewegs durch den Großen Garten zurück
mit kleiner Gruppe bei Tageslicht im GG Lauf-ABC-hef, zum AB-Str.-Sportplatz, ..., mit den 9 Läufern im Dunkeln geradewegs durch den Großen Garten zurück
Laufen 10:29 [4] 3.0 km (3:30 / km)
shoes: New Balance
7 einhalb Tatarn-Bahn-Runden, nachgelassen, Dauerhase fehlte, 2 min auf Hubi
Kraft (Gymnastik und Dehnung) 30:00 [3]
Spiel 1:00:00 [1]
Volleyball, 1. Mal seit über einem Jahr, dafür gut, Hand hielt, 4 Sätze, viel Spaß