Training Log Archive: wiQIn the 7 days ending Nov 15, 2009:
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Sunday Nov 15, 2009 #
Note
mit einem Siebtel Verein durchs Fels-Labyrinth und auf Hügel gewandert
Saturday Nov 14, 2009 #
OL-Training warm up/down 5:50 [5] *** 0.7 km (8:20 / km) +140m 4:10 / km
6c shoes: Integrator 09
nach'm Kinder-OL-Postensetzen JEC-warm-up, vom Bach bis zum Fuß Katzsteintreppe, fly in the sky, die letzten (h)m gegangen, um Beine zu schonen, Plateau-Aussicht-Auslaufen, rückzu KUKs Posteneinsammler
OL-Wettkampf race 28:22 [4] *** 5.3 km (5:21 / km) +165m 4:38 / km
17c shoes: Integrator 09
32. TUMOL, Cunnersdorfer Bach, (über) 100 (Massen)Starter, 1. P. vor, 2. hinter Robert, 3 kleine Schlenker, etwa 30 sek, beeilt, kannte mich ja aus, 5. Platz, 1. Arne, unter einer min vor mir, 2. Sieglinde, 3. Heiko, 4. Kerstin
Thursday Nov 12, 2009 #
Skilanglauf (Skirollern) 20:00 [3] 6.0 km (3:20 / km)
Rollskiskaten im GG, an der Querallee am Zoo an-, am Hauptalleeende Winterbergstr. abgeschnallt, "rutschte", Unterschenkel zogen, Dämmern
Tuesday Nov 10, 2009 #
Laufen 55:00 [2] 12.0 km (4:35 / km)
shoes: old Balance
GG, erstes Lauf-ABC, 2 Keuze, mit Andrei, Thoto, Julius, 'nem Ungarn...
Kraft 30:00 [3]
Gumminastik, unter Birgits Kommando: 10, 9, 8, ..., fast 30 Hallen-OLer