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Training Log Archive: wiQ

In the 7 days ending Nov 1, 2009:

activity

time

miles

OL-Training

1:39:45

30c

Laufen

50:00

7.46

(6:42)

12.0

(4:10)

Kraft

30:00

OL-Wettkampf

27:55

3.17

(8:49)

5.1

(5:28)

46c

Total

3:27:40

10.63

17.1

76c

1:39

0:00

» now

Sunday Nov 1, 2009 #

OL-Wettkampf race 12:56 [4] *** 2.6 km (4:58 / km) +20m 4:47 / km
21c shoes: old Balance

Thüringen, Erfurt, USV, mein alter Verein, Sprint, DPT, LM, 1., ega, Park, Sonne, 30 s Fehler, nicht so schnell, 4. von 11 H21ern, Chris B. 12 glatt, Sören 12:08, Basti 12:11, C. Töpfer 12:31, Heiko 13:10, Karsten Lei 13:23

OL-Wettkampf race 14:59 [4] *** 2.5 km (6:00 / km) +54m 5:25 / km
25c shoes: old Balance

2. Sprint, mit Waldanteil, Kartenwechsel & einigen groben Routenwahlen, wieder 30 s Fehler & 4., Sören 13:36, die andern schnellen Thüringer 14, schön, Batterie von Heikos & Connys Auto leer, eine Stunde später heim

Saturday Oct 31, 2009 #

OL-Training 59:45 [4] *****
21c shoes: Integrator 09

Geburtstagsfeier, Leibi is 50, Heidemühle, mit Pepa und Petra und Auto, goldener Herbst, saukalt, Turnov-Trikot, 5 verschieden alte Kartenteile (1:15000, 25000), Score, 1h, 27 Posten, 21 geschafft, Wechsel Karten schwer, Lochen, Stempeln, viele OLer, Kaminbaude, Feuer, Tee, Essen

C • hört sich sehr interessant ... 1

OL-Training 40:00 [3] ***
9c shoes: Integrator 09

Wickelposteneinsammeln, 1/3 der Posten, mit aktueller Karte viel leichter

Tuesday Oct 27, 2009 #

Laufen 50:00 [3] 12.0 km (4:10 / km)
shoes: old Balance

Großer Garten, 2 Kreuze mit Thoto, 1. auch mit Dirk, 2. auch mit Pepa

Kraft 30:00 [3]

Dehnung, Kräftigung, seit langem, anstrengend, Birgit, Teraband, 19 Leute

Note

Schul-OL, Kurpark(str.), Gedächtnis(-Score-Stern)-OL, 14-1 Posten und Punktezettel auf- und abgehangen, 20 Kinder, Herbstwald, Regenschauer

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