Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: wiQ

In the 7 days ending Oct 4, 2009:

activity	#	time	miles		km		+m
OL-Wettkampf	2	2:30:40	13.67	(11:01)	22.0	(6:51)	660	45c
Laufen	3	1:32:00	2.92		4.7
OL-Training	1	15:21	1.74	(8:49)	2.8	(5:29)	65	17c
Total	4	4:18:01	18.33		29.5		725	62c

2:07

0:00

» now

Sunday Oct 4, 2009 #

OL-Wettkampf 32:48 [4] *** 5.5 km (5:58 / km) +190m 5:05 / km
17c shoes: Integrator 09

D-Cup mit Henryk, Pepa, Sonni und Hagen, vorne dabei, als 5. mit SöLö auf Schlussbahn, zum 4. außer Sicht, am 8. dran, vom 11. weg an weg, Unsicherheiten zur 2, 7, 12 und 13, 1. Post, 2. Planeta, 3. Gundelfingen, 4. Jena, 5. Ilmenau, 6. wir TU 1 (10) von 85 (5er), Blumen, Regen, Schlaf

Laufen warm up/down 10:00 [2]
shoes: Integrator 09

Saturday Oct 3, 2009 #

OL-Wettkampf race 1:57:52 [3] *** 16.5 km (7:09 / km) +470m 6:15 / km
28c shoes: Integrator 09

DEM, Wehrsdorf (Süd), teils Tschechien, zum 4. Aussetzer, 6 min, SöRi, am 6. lief er vorbei und anders zur 7, viele Schlenker, am 16. SöLö vorbei, umgeknickt, 21 vor Felswand nicht gesehen, 25. verpeilt gesucht, unwohl, 16. (21), in die 1. 10 gewollt, mgl., Teichi 88:28, Torben 90:34, Leif 92:28

Laufen warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: Integrator 09

zum Start und hin und her

Wednesday Sep 30, 2009 #

OL-Training 15:21 [4] ** 2.8 km (5:29 / km) +65m 4:55 / km
17c shoes: old Balance

9. Lauf Dresdner Sprint-Serie, Dölzschen, mit Rad, Myrea(s Geburtstag), 10 min langsam Warmlaufen, 2. (58), 14 sek hinter Robert, 5 vor Karsten

Lange Bahn - Splits

Tuesday Sep 29, 2009 #

Laufen 12:00 [4] 3.2 km (3:45 / km)
shoes: old Balance

8 x 400m/90s-Intervalle, Waldweg beim Wolfshügel, am Ende sehr duster

Laufen warm up/down 1:00:00 [2]

Ein-, Zwischen- & Auslaufen, letztes Heidetraining, 8 Leute, Andrei vorn, Nieselregen, mit Karsten bei starkem Regen im Dunkeln zurückgeradelt

« Earlier | Later »