Training Log Archive: wiQIn the 7 days ending Sep 6, 2009:
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Saturday Sep 5, 2009 #
OL-Wettkampf race 1:01:00 [5] *** 10.0 km (6:06 / km) +250m 5:25 / km
shoes: Integrator 08
Leipziger Kurzstreckenstaffel, Nähe Lausa, Dahlener Heide, mit Sieglinde, 2,3 km 14:33, 2mal Führung eingebüßt, ab vorletztem Posten wieder vorn, 4,9 km 32:06, bis 2/3 geführt, 3. Schmetterlingsmitte grau, Heiko & Max, 2,4 km 14:21, kurz hinter Heiko raus, zum 2. überholt, 6 s vor ihm im Ziel, Goldene Ananas, Hunger schon auf 1. Bahn, beim Warten etwas erkältet
Wednesday Sep 2, 2009 #
OL-Training 1:00:00 [4] *** 8.0 km (7:30 / km)
shoes: Integrator 08
Graupa, mit Rad, 20 Leute, Borsberg, Karte alt, Kraemers, 8 Staffelstarts, mit Janek, Thoto, Heiko, Helmut, Freddy, Osti & BRL-führendem Philipp, steil, krautig, 'weiß', ohne Verband etwas verhalten, Hase, die letzten 3 1., Zeppelin, mit Philipp M. zu Thoto geradelt, 10 (Fast-)OLer, ein Topf Nudeln
Laufen warm up/down 20:00 [3]
shoes: Integrator 08
Tuesday Sep 1, 2009 #
Note
Bühlau, Schule Kurparkstr., Rainer, 13 Posten gesetzt, für Grundschüler
Laufen tempo 23:56 [4] 5.0 km (4:47 / km) +180m 4:03 / km
shoes: old Balance
Wolfshügelrunde, 15 Läufer, sehr warm, Thoto, Intervall-Philipp und Janek nach erstem Anstieg vorbei, Heiko am letzten, letzte Mal mit Handverband
Laufen warm up/down 20:00 [2] +100m
shoes: old Balance