Training Log Archive: wiQIn the 7 days ending Jun 14, 2009:
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Wednesday Jun 10, 2009 #
OL-Training intervals 45:00 [4] *** 6.0 km (7:30 / km)
20c shoes: Integrator 08
Intervall-OL, von Frank, als Nacht-OL im März geplant - Postenjagdverbot,
Jägerpark, grün, 5 Runden a 4 Posten, schnell, zu den Starts langsam, mit Andrei, Daner, Frank W. & zum Schluss Heiko, insgesamt etwa 15, Beine etwas schwer, Schuhe rieben, Schienbein an Ast aufgerammelt, mit 12-Stunden-Rogain-Partner Thoto wieder übers Blaue Wunder geradelt
Jägerpark, grün, 5 Runden a 4 Posten, schnell, zu den Starts langsam, mit Andrei, Daner, Frank W. & zum Schluss Heiko, insgesamt etwa 15, Beine etwas schwer, Schuhe rieben, Schienbein an Ast aufgerammelt, mit 12-Stunden-Rogain-Partner Thoto wieder übers Blaue Wunder geradelt
Tuesday Jun 9, 2009 #
Laufen tempo 21:45 [5] 5.0 km (4:21 / km) +180m 3:41 / km
shoes: Integrator 08
Wolfshügelrunde, die 4., schwül, 10 OLer, 3 mal 2 Hunde, Herzschmerz
Laufen warm up/down 15 [2] 2.0 km (8 / km)
shoes: Integrator 08
Monday Jun 8, 2009 #
OL-Training 25:00 [3] ** 3.5 km (7:09 / km)
11c shoes: Integrator 08
Gedächtnis-OL ausgedacht, am Posten Postenverbindung zum nächsten, Pepa Postenhänger, 9 Studenten, Postenholer, 1, 2, 3 Hunde, Rad ganz