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Training Log Archive: wiQ

In the 7 days ending May 24, 2009:

activity

time

miles

OL-Wettkampf

5:00:39

27.78

(10:49)

44.7

(6:44)

765

106c

OL-Training

1:00:00

3.11

(19:19)

5.0

(12:00)

24c

Laufen

35:00

4.97

(7:02)

8.0

(4:23)

Total

6:35:39

35.85

(11:02)

57.7

(6:51)

765

130c

2:55

0:00

» now

Sunday May 24, 2009 #

OL-Wettkampf race (Nacht-OL) 45:49 [3] *** 6.5 km (7:03 / km) +100m 6:33 / km
15c shoes: Integrator 08

LEN4, am 3. Posten über Wurzel und auf kaputte Hand gefallen, Vatis 55.

OL-Wettkampf race 50:33 [3] **** 6.6 km (7:40 / km) +105m 7:06 / km
13c shoes: Integrator 08

LDN3, Morgendämmerung

OL-Wettkampf 28:32 [4] *** 4.5 km (6:20 / km) +70m 5:53 / km
13c shoes: Integrator 08

FF5, vorletzte Bahn, alle geschafft, gesamt über 200 km LL, ich 44,7 km, 5. Staffel von 89, 1. Schweiz, 2. Bulgarien, 3. Post, 4. Ost, 6. Tschechen

Saturday May 23, 2009 #

OL-Wettkampf race 47:16 [4] *** 8.4 km (5:38 / km) +155m 5:09 / km
19c shoes: Integrator 08

Köthnitz, 24-Stunden-OL mit Karsten, Henryk, Sonni, Heiko und Conny, LD2, Ed überholt, lief sehr gut, Schnellster auf der Bahn, auf Knie gefallen

OL-Wettkampf race 1:00:23 [3] *** 8.8 km (6:52 / km) +175m 6:14 / km
21c shoes: Integrator 08

LD3, längste Bahn, ziemlich geschafft, wieder vor Ed, Fehler, weg war er

OL-Wettkampf race 32:20 [4] *** 5.2 km (6:13 / km) +80m 5:46 / km
14c shoes: Integrator 08

SD2, lief, große Zeh tat ab irgendwann weh, vielleicht gestoßen, gedrückt

OL-Wettkampf race 35:46 [3] **** 4.7 km (7:37 / km) +80m 7:01 / km
11c shoes: Integrator 08

SDN3, Abenddämmerung

Friday May 22, 2009 #

Note

7 h Steiger-Erfurt-Wanderung, allein

Thursday May 21, 2009 #

Note

30-km-Männertags-Prießnitz-Wanderung mit Vati, Grillen bei Conny/Heiko

Wednesday May 20, 2009 #

OL-Training 1:00:00 [3] **** 5.0 km (12:00 / km)
24c shoes: Integrator 08

Jägerpark, Postenhängen für mein 'Abendstunde-Team-OL', nur 12 Leute, 2er-Staffel, paralleles Laufen, 24er-Bahnen, 4 x 3 plus 3 finale, 1 h Laufzeit

Tuesday May 19, 2009 #

Laufen tempo 35:00 [5] 8.0 km (4:23 / km)
shoes: old Balance

P Fischhaus, 15 min Einlaufen, Staffel mit Peter, kurze Runde, 10 Leute, Mozarellabrot und Spieleabend bei Thoto

Monday May 18, 2009 #

Note

GG, Rad, Posten, (Posten, die nicht hängen, könnten liegen), WC-Bahn, mit Studenten zum Start, hinterher, Postenholen mit Robert & Christoph

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