Training Log Archive: wiQIn the 7 days ending Apr 26, 2009:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Apr 26, 2009 #
OL-Wettkampf race (Lang) 1:29:31 [4] *** 10.7 km (8:22 / km) +485m 6:49 / km
27c shoes: Integrator 08
SaxBO, Zdislava, Wiese, Karte wie die letzten Jahre, mag das Gelände, Sonne, Wind, 'ne Weile auf Jakob aufgepasst, später Start, etwas unwohl, ein paar Fehler, leider noch 2 kurz vor Schluss, kaputt, Füße schmerzten, 9. (51), eine Bestzeit, 1. wieder mit 5 min Vorsprung Martin Janata 79:36, 17. Denis Müller 95:15, 26. Henryk 104:07, 31./32. Wutti/Frank W. 110:..
Laufen warm up/down 5:00 [3] 1.0 km (5:00 / km)
shoes: Integrator 08
zum Start, Warten mit Thoto
Saturday Apr 25, 2009 #
OL-Wettkampf race (Lang) 1:30:09 [4] **** 9.5 km (9:29 / km) +485m 7:34 / km
23c shoes: Integrator 08
SAXBo, Jonsdorf, Bad, Karte DEM 2000 Oybin, Start 1 min vor Susann, Felsen, steil, Wald, trocken, warm, sonnig, Fein-O gut, Grob-O nicht so, Hose rutschte, Gummi ausgeleiert, Hose andauern hochziehen müssen,
2. von 47 :-), nicht eine Bestzeit, 1. und Extraklasse Martin Janata 85:11, 14. Andre Schöne 100:09, 17. Leibi Hüftweh 103:16, 23. Henryk 110:18,
4. LRL, 96 Pkt., JJLVK, alleine auf Burgberg Oybin, von Maxim erfahren
2. von 47 :-), nicht eine Bestzeit, 1. und Extraklasse Martin Janata 85:11, 14. Andre Schöne 100:09, 17. Leibi Hüftweh 103:16, 23. Henryk 110:18,
4. LRL, 96 Pkt., JJLVK, alleine auf Burgberg Oybin, von Maxim erfahren
Laufen warm up/down 10:00 [3] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Integrator 08
zum Start (verlaufen :), Auslaufen mit Henryk
Wednesday Apr 22, 2009 #
OL-Training intervals 1:00:00 [5] ** 8.0 km (7:30 / km)
21c shoes: Integrator 08
Rad, spät, Karsten Bahnleger Postenhänger zu später, Regen pünktlich, Massenstarts mit Andrei anfang, Chris chill, Thoto top, Robert D., Stefan, die ersten 4 (7) Erster, dann stets ein Posten verfehlt, gesucht, nass, kalt
lecker Nudeln-und-mehr-Essen bei Thoto, Jenny, mit WG, Anne & Martin
lecker Nudeln-und-mehr-Essen bei Thoto, Jenny, mit WG, Anne & Martin
Tuesday Apr 21, 2009 #
Laufen intervals 50:00 [4] 7.0 km (7:09 / km)
shoes: old Balance
10 Theorieaufgaben für die JJLVKer auf den Karten ausgedacht, gemacht
13 Leute (Chris eigne Intervalle), Einlaufen, ca. 14 x 250m hügelig schnell, meist hinter Pepa und Thoto her, Knie schonend, Auswertung & -wandern
13 Leute (Chris eigne Intervalle), Einlaufen, ca. 14 x 250m hügelig schnell, meist hinter Pepa und Thoto her, Knie schonend, Auswertung & -wandern
Monday Apr 20, 2009 #
Note
Studenten-OL-Kurs mit Pepa (& Chris) 90min graue Theorie, bunte Karten
Eis und kein Fußball
Eis und kein Fußball