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Training Log Archive: wiQ

In the 7 days ending Apr 13, 2008:

activity	#	time	miles		km		+m
Radfahren	3	2:55:00	31.69	(5:31)	51.0	(3:26)	125
OL-Training	3	2:45:00	13.36	(12:21)	21.5	(7:40)		22 /	43c	51%
Laufen	2	1:05:00	4.97		8.0
OL-Wettkampf	1	59:12	5.1	(11:37)	8.2	(7:13)	360	21 /	24c	87%
Spiel	1	15:00
Total	4	7:59:12	55.12		88.7		485	43 /	67c	64%

2:55

0:00

» now

Sunday Apr 13, 2008 #

Note

Dirk und Sieglindes 'Einzugsfeier' bis tief in die Nacht, wollte früh laufen...

C • Bionadekater... 2

Saturday Apr 12, 2008 #

OL-Wettkampf race 59:12 [4] **** 8.2 km (7:13 / km) +360m 5:55 / km
spiked:21/24c shoes: Silva

Kreismeisterschaft Pirna, Königstein, steil, steinig, Veranstalter: Helmut, zur 5 Zaun in Unterleib, Nasenbluten, eine Weile, ans Trikot geschmiert, zur 14 Pepa überholt, um ihm zu zeigen, was man nicht macht, 1 min, Vegetationsgrenzen falsch zugeordnet, zu schnell, zu weit, 15 gecheckt, zur 20 Sieglinde, zur 21 Anne Z. überholt, gesamt mehr als 4 min Fehler, Platz 2, 10 sek vor Lücke, 40 vor Tilo, 1. 58:43 Christian Rogenmoser SUI, 5. Holi 61:24, 6. Wutti 63:36, 9. Heika 68:53, 10. Pepa 69:15, 22 H21er, Lubek 66:24 1. H40, Hendryk 67:57 1. H35, Sieglinde 85:37 -> Bericht

OL-Training (Posteneinsammeln) 15:00 [1] *** 1.5 km (10:00 / km)
8c

nicht nochmal umgezogen, die östlichen 8 Posten plus Vormarkierungen samt Heftklammern aus Wald geholt, bis zum 5. gerannt, dann gewandert

Thursday Apr 10, 2008 #

Spiel (Unihockey) 15:00 [2]

zu spät, Hallenschuhe vergessen, Strick von Hose riss beim Hochziehen, außendrumgebunden, 3 Mann-/Frauschaften, verhalten gespielt, bewegt

Laufen (Hindernisstrecke) 15:00 [3]

strumpffuß, über Bänke springen und so, vorsichtig, im Minutenwechsel mit alte Grillenburgkarte Zusammenpuzzeln, schnell, 15 Leute, 2 Gruppen 15 min Dehnung

Radfahren (Elberadweg, Straße) 55:00 [2] 16.0 km (3:26 / km) +50m 3:23 / km

hin und her, wollte mal saunieren, nich gefunden, Nieselrieselpieselkiesel

Wednesday Apr 9, 2008 #

OL-Training hills (Berg-Intervalle) 1:30:00 [4] *** 14.0 km (6:26 / km)
spiked:22/24c shoes: Silva

vom P Fischhausstr. kurz eingelaufen, Bahn Conny, Postenhänger Heiko, Gruppe mit Robert, Mäx, Andy und Frank, bis zu 500 m schnell bergan, dann 3 Posten, warten, locker zum nächsten Start, hart, das ganze 8-mal, Karte alt, markante Bäume weg, einmal ungenau zum Start, ich brauch Posten, um mit den Radekeulern mitzuziehen, mit Frank die letzte Bahn und den langen Weg langsamer zurück

Radfahren warm up/down (Elberadweg, Waldweg) 55:00 [3] 15.0 km (3:40 / km) +75m 3:35 / km

Himmel grau, Schillerstr. hoch, puh, Schillerstr. runter, juhu, Flussbett voll

Tuesday Apr 8, 2008 #

OL-Training (Schattenlaufen) 1:00:00 [2] ** 6.0 km (10:00 / km)
11c shoes: Silva

Kinder-/Jugendtraining, zum Start, Markus und Hansi beim Postenhängen korrigiert (200 m :), dann Julius Gürtler beim Teilgedächtnis-OL hinterher

Laufen intervals (Tempowechsel, Waldwege) 50:00 [3] 8.0 km (6:15 / km)
shoes: Silva

Heide-Lauftraining, mit Janek, Dirk, Max und Robert, eingelaufen, Memos von Leif, der nur Rad fahren durfte, 4 mal 4 min zügig mit 4-min-Pausen, ging bald nicht mal mehr mit Post, schlapp, Bauchkrämpfe, Blähungen, mit Dirk abgebrochen und eher zurück, ziemlich kühl

Radfahren (Straßen, Elberadweg) 1:05:00 [3] 20.0 km (3:15 / km)

Stadt, Wald, Fluß, mittags Apfel und Brezel, mit Anne und Anne bis BW

Monday Apr 7, 2008 #

Note

Prolog Dresden-(Rad-)Tour der OLer, Regen, hätte mal mitmachen wollen

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