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Training Log Archive: wiQ

In the 7 days ending Apr 6, 2008:

activity

time

miles

OL-Wettkampf

2:05:53

13.79

(9:08)

22.2

(5:40)

680

21 /

52c

40%

Laufen

1:21:00

7.95

(10:11)

12.8

(6:20)

OL-Training

1:04:00

4.91

(13:02)

7.9

(8:06)

25 /

37c

67%

Radfahren

55:00

9.32

(5:54)

15.0

(3:40)

Total

5:25:53

35.98

(9:03)

57.9

(5:38)

730

46 /

89c

51%

2:40

0:00

» now

Sunday Apr 6, 2008 #

OL-Wettkampf race (Langstrecke) 1:29:05 [4] *** 15.4 km (5:47 / km) +530m 4:56 / km
27c shoes: Silva

2. BRL, gleiches Gelände, Krausnicker Berge, länger, Regenschauerchen, zu hektisch vom Start los, großer Richtungsfehler (1 min), 8 vor 7 (2 min), Richtung zur 18 verloren (1 min), falscher Posten neben der 26 (1 min 30), kopflos, kurz vor Schluss blöd aufgetreten, Rücken-Bauch-Fußschmerzen, zum 20. Leif hinter mir gesehen, 21. vor ihm, dann lief er mit Chris B. weg, 10. von 16, 1. Leif 74:15, 2. Teichi 75:51, 3. Ed 79:13, 4. Christoph 80:20, 5. Basti 82:23, 6. Roberti 83:43, ..., 11. Wieland 89:40, 12. Henryk 89:57

Laufen warm up/down (zum Start, dort) 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)

alleine

Saturday Apr 5, 2008 #

OL-Wettkampf race (Mittelstrecke) 36:48 [5] *** 6.8 km (5:25 / km) +150m 4:52 / km
spiked:21/25c shoes: Silva

Berliner Bären-BRL-OL, Treptower SV, WKZ in Groß Wasserburg, kühl, am 7. zu weit links (30 s), zur 14, 15 und 16 ebenfalls Richtung ungenau (jeweils 20 s), eine weitere min durch flüchtige O-Fehler, läuferisch okay, vorm 10. Pepa (4 min, 44') wegrennen sehen, am 11. dran, zum 12. vorbei, 8. von 27, 1. Leif 33:37, 2. Teichi 34:10, 3. Patti 34:12, 4. Basti 34:45, 5. Robert 34:57, 6. Nils 36:34, 7. Ed 36:35, 13. Henryk 38:32, 16. Dirk 39:06 neuer Kompass, jetzt muss ich ihn nur noch sinnvoll nutzen
Unterkunft in Lübben, Erdnüsse, 4?-mal den Teller voll Nudeln, ohne Käse

Laufen warm up/down (zum Start, dort) 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Silva

mit Pepa

Thursday Apr 3, 2008 #

Note

lustlos, kraftlos, planlos, Henryks Geburtstag, Tote in Tibet und anderswo

Wednesday Apr 2, 2008 #

OL-Training (Stadt-Sprint-OL) 14:00 [4] *** 2.9 km (4:50 / km)
spiked:25/26c shoes: old Balance

3. Dresdner Sprint-OL 2008, von Paul Leidinger, Budapester -/Ammonstr., Regenschauer, hinter Pepa los, auf Brückenpassage Wirrwarr vorgeplant, ruhig und sicher genug, nur wie wohl viele unterhalb der 16 blöd geguckt, dank Pepa nicht lange, bis zur 19 auf seinen Fersen, zur 20 anders, weg, 2. hinter Robert 13:21, 3. Heiko 15:03, 4. Hendryk 15:26, 5. Lubek 15:35, 6. Pepa 15:48, 7. Andrei Kraemer 15:52, insgesamt 28 Leute, fand's gut

Laufen warm up/down (Ein-, Auslaufen) 1:00 [1] 0.3 km (3:20 / km)
shoes: old Balance

mit Pepa im Regen zur 'Startwiese', danach 7 Posten im Euftstück geholt

Tuesday Apr 1, 2008 #

OL-Training (Schattenlaufen) 50:00 [2] ** 5.0 km (10:00 / km)
11c shoes: Silva

Jugendtraining, Albertpark, aus dem Gedächtnis zum Starthochstand, dabei 2 Rehe, ein fettes Wildschwein und ein Liebespaar aufgescheucht, mit Hagen Nieke gewartet bis alle 'Großen' ihre Posten gehangen haben, dann Julius Huhn hinterher, leicht reduzierte Karte, ein paar Wege fehlten

Laufen (erst Wege, dann quer) 55:00 [3] 9.0 km (6:07 / km)
shoes: Silva

Parkplatz Fischhausstr., Heide, erst mit allen westlich vom Moritzburg Pillnitzer Weg auf Wegen, 2 Posten vom Kindertraining eingesammelt, dann bald mit Robert, Heiko und Magic quer, eher langsam, Fußprobleme

Radfahren (Elberad-, Waldweg, Straße) 55:00 [2] 15.0 km (3:40 / km) +50m 3:36 / km

unten rum hin, Trainingsortwechselchen, oben rum mit Andrej hergetingelt

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