Training Log Archive: wiQIn the 7 days ending Mar 2, 2008:
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Sunday Mar 2, 2008 #
Note
Regen, Sturm und kühl, ich bin ja nicht sportsüchtig, ging lieber spazieren
Saturday Mar 1, 2008 #
Note
KM Pirna wegen Sturm Emma ausgefallen, vom Welthunger gelesen, von der Schönheit und Vernichtung der letzten Urwälder gesehen und gehört
Friday Feb 29, 2008 #
Spiel (Basketball) 1:00:00 [3]
Turnhalle Terrassenufer, später da, mit den Post-Cracks rumgetobt und geschwitzt, 14 Leute, davon 3 Mädels, 2 - 3 Mannschaften, 2 - 3 Körbe, mehr nicht, Übung fehlt, 40 min zu Beginn, zum Schluss nochmal 20
Kraft (Kraftkreis) 20:00 [4]
mit Myrea, Musik, für mehr Muskeln, 4 Runden, 10 min Dehnung danach
Radfahren (Elberadweg, Straße) 1:00:00 [3] 18.0 km (3:20 / km)
ein Haufen bierstinkende, -trinkende, dumme Sprüche machende Typen im Dunkeln an der Elbe, 4-mal, rückzu an einen Zaun gefahren, alles ganz
Thursday Feb 28, 2008 #
Note
Diana und Hana besucht, Leifs und Onnes Pflanzen gegoßen, rumgeradelt
Wednesday Feb 27, 2008 #
OL-Training (Nacht-Sprint-OL) 20:50 [4] *** 2.5 km (8:20 / km)
spiked:13/14c shoes: Silva
Weltreise nach Radebeul/Friedewald, Kreyernwald 'Seerosenteichi' ruppig, fand die Bahn gut, auch die meisten Posten, 2 min Wegkreuzungs-Fehler, dumm, dunkel, schnell unterwegs, gewonnen, Robert konnte nicht laufen, 2. Heiko 21:26, 3. Andy 21:28, 4. Conny 21:48, Pepa 7. 26:41, gesamt 22
Laufen warm up/down (Waldwege) 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
kühl, schnell kurz warmgelaufen, langsam länger aus..., Sternegucken
Tuesday Feb 26, 2008 #
Laufen intervals (Wege, Rasen) 1:00:00 [4] 12.0 km (5:00 / km)
shoes: old Balance
GG, OL-Ungar Daniel kennengelernt, der bis Ende März mittrainieren will, Einlaufen, mit Janek Lauf-ABC vorgemacht, Crescendoläufe: 1-2-4-6-4-2-1, Temposteigerung, 2-min-Pausen, bin zu Beginn immer zu schnell los, Hase war schneller, nur raste in andre Richtung, leichte Bauchschmerzen, bis 20 Leute dabei, Leif, Robert & Pepa fehlten
Kraft (Kräftigung/Dehnung) 30:00 [3]
Halle Comeniusplatz, wieder die halbe ganze Zeit mit Sieglinde geredet
Spiel (Volleyball) 30:00 [1]
mit Anett & der old-men-Generation, 3 mal die Jungen gewinnen lassen
Radfahren (Straßen) 38:00 [4] 13.0 km (2:55 / km)
im Hellen hin, ohne zu verfahren, im Dunkeln zurück, ohne zu verfahren