Training Log Archive: wiQIn the 7 days ending Dec 23, 2007:
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Sunday Dec 23, 2007 #
Skilanglauf (meist Skating) 3:00:00 [4] 25.0 km (7:12 / km)
mit Vati und Sieglinde im Isergebirge, von Smedava zur Tafelfichte nach Klein Iser (dort in der 'Pyramide' Odette getroffen und Semmelknödel mit Ente gegessen) und zurück, die Aussichten waren genial - immer mal genoßen - und die Wetterlage lustig: in den Tälern neblig kalt und auf den Bergen sonnig warm, ich bin oft voraus und zurück, es war sehr schön und ging gewachst gut, Skaten finde ich schöner als Klassisch, ist schneller
Saturday Dec 22, 2007 #
Laufen long (auf Waldwegen) 1:26:00 [4] 17.0 km (5:04 / km) +700m 4:12 / km
shoes: olle Louflatschen
Borsbergrunde, mit Hagen, Andrej, Vati, Jitka, Andrei, Osti und Philipp los, bald Catrin und Lücke aufgelaufen, mit ihm bis zum Gipfel, ab da nur mit Philipp unterhaltend, dennoch flott die lange, höhenreiche Runde,
kalt, aber für Handschuhe zu warm, oben blauer Himmel, Sonnenschein, unten Dunst, war sehr schön, die 5 min bis zur Fähre ausgelaufen
-> Bericht auf Vereinsseite
kalt, aber für Handschuhe zu warm, oben blauer Himmel, Sonnenschein, unten Dunst, war sehr schön, die 5 min bis zur Fähre ausgelaufen
-> Bericht auf Vereinsseite
Radfahren (Elberadweg) 15:00 [3] 5.0 km (3:00 / km)
mit Vati zur Pillnitzer Fähre und zurück, kalter Wind, Winter halt
Thursday Dec 20, 2007 #
Spiel 45:00 [4]
30 min Basketball, Halle Jägerpark, das Zusammenspiel hat gefetzt, Körbetreffen muss ich noch üben, statt Dehnung zum Ende noch 15 min
Kraft 30:00 [3]
Kraftkreis mit Karsten, 4 Runden, Andys Theorieaufgaben geschafft, wenn auch zu wenig Sümpfe und Höhen gezählt
Radfahren (Elberadweg, Straße) 55:00 [3] 16.0 km (3:26 / km) +50m 3:23 / km
pünktlich hin und zurück, zartbitterkalt
Wednesday Dec 19, 2007 #
Note
2 Stunden Lebkuchenhäuser bauen und Plätzchen glasieren - das ist zwar kein Training, aber das ständige Zuckerguß von den Fingern Ablecken verlangt nach Training :-)
Spiel 40:00 [2]
Fußball, Halle Zinsendorfstr., 3 4er Mannschaften, in der mit den Ballkünstlern Janek, Freddy und JanvD., ich bin kein guter Spieler und kein besserer Torwart...
Tuesday Dec 18, 2007 #
Laufen intervals (auf Wegen und auf Rasen) 45:00 [4] 9.0 km (5:00 / km)
shoes: olle Louflatschen
Lauf-ABC und Intervalle (einige kurze Sprints und Pyramide 2-1-4-2-2), GG, große Gruppe, gut gefühlt
Kraft 30:00 [3]
Sprungkrafttraining (Vorhüpfer: Janek), Kräftigung mit Theraband und Dehnung (Vormacherin: Madam Leibiger)
Spiel 1:00:00 [1]
Volleyball, Halle Comeniusplatz
Radfahren (Straßen) 40:00 [2] 12.0 km (3:20 / km)
hin und zurück mit Andrejpopandrej