Training Log Archive: wiQIn the 31 days ending Oct 31, 2018:
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Wednesday Oct 31, 2018 #
Radfahren 1:50:00 [3] 43.0 km (2:33 / km)
mit Karschtel, Moro, Frichte und Kedrik in einer Stunde bis Wehlen, 4h über den Rauen- und die Bärensteine, 3h Laufen, 1h Sonnen, und in einer knappen Stunde zurück, die 3 Rennräder hatten keine Chance gegen meinen Quitscheesel, ich war zuerst Daheeme ;-)
Tuesday Oct 30, 2018 #
Laufen 1:00:00 [2] 10.5 km (5:43 / km)
shoes: Salomon vibe
mit Moritz, Cedrik, Paul, Friedmar, Konsti und Leif durch die dunkle Heide
Kraft 25:00 [3]
Vorturner Moritz und Nachbarturner Leif, echt nur berühmte Leute dort
Sunday Oct 28, 2018 #
Note
Blutblase am Zeh
Muskelkater in den Oberschenkeln
Regen
Muskelkater in den Oberschenkeln
Regen
Saturday Oct 27, 2018 #
Laufen hills 1:12:48 [4] 17.0 km (4:17 / km) +700m 3:33 / km
shoes: cascadia
24. Borsbergmeisterschaft, zum 10. Mal gewonnen, krass was, sogar 'ne Preis und einen sozialistischen Wanderpokal, wie es sich für ORDENtliche Traditionsveranstaltungen im ehemaligen Ostblock gehört
Ich wollte wirklich an der 70 kratzen, zumindest meine Bestzeit vom letzten Jahr erreichen, das zumindest war auch wirklich drin.
Die Hunde gingen noch, Pferde mit Reiterinnen, naja, 2-mal paar Sekunden, aber "mein größter Fehler" waren die ungelogen durchaus 60-80 Wanderer - von Zaschendorf runter mit dem Weitblick kein Problem, aber den Hohe-Brücken-Weg bis zur Spitzwende waren die Vorbeischlängel-Überholmanöver einfach ein wenig mehr oder weniger zeitintensiver als das Rennen auf menschenleeren Pfaden, nichtsdestotrotz zweitbeste Zeit nach letztem Jahr (55s langsamer), aber ob ich noch jemals an die 70, gar drunter komme? mit mehr Zug? oder 'ner Eisenbahn?
Zwischenzeiten: Borsberg 18min, Damen-/ältere-Herrenwende 15/33min, 2. Mal dort 18,5(das geht in 17,5?)/51,5min (kurz drauf Onne und Patschi), tiefster Punkt, bevor es "nur" noch zurück geht 7,5/59min, Anfang (Ende) Weinberghang 11/genau 70min, Zieleinlauf 2:48
20 freundliche, zufriedene Teilnehmer, die 2, die nicht kamen, sagten sogar ab, dafür kam Stargast Erik
7 Wertungskategorien, eine unbesetzt
Ich wollte wirklich an der 70 kratzen, zumindest meine Bestzeit vom letzten Jahr erreichen, das zumindest war auch wirklich drin.
Die Hunde gingen noch, Pferde mit Reiterinnen, naja, 2-mal paar Sekunden, aber "mein größter Fehler" waren die ungelogen durchaus 60-80 Wanderer - von Zaschendorf runter mit dem Weitblick kein Problem, aber den Hohe-Brücken-Weg bis zur Spitzwende waren die Vorbeischlängel-Überholmanöver einfach ein wenig mehr oder weniger zeitintensiver als das Rennen auf menschenleeren Pfaden, nichtsdestotrotz zweitbeste Zeit nach letztem Jahr (55s langsamer), aber ob ich noch jemals an die 70, gar drunter komme? mit mehr Zug? oder 'ner Eisenbahn?
Zwischenzeiten: Borsberg 18min, Damen-/ältere-Herrenwende 15/33min, 2. Mal dort 18,5(das geht in 17,5?)/51,5min (kurz drauf Onne und Patschi), tiefster Punkt, bevor es "nur" noch zurück geht 7,5/59min, Anfang (Ende) Weinberghang 11/genau 70min, Zieleinlauf 2:48
20 freundliche, zufriedene Teilnehmer, die 2, die nicht kamen, sagten sogar ab, dafür kam Stargast Erik
7 Wertungskategorien, eine unbesetzt
Laufen warm up/down 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: cascadia
vorm Start und mit Sven vom Ziel zurück zu den Autos
Thursday Oct 25, 2018 #
Kraft 45:00 [3]
11 oder so, kurzes EL, tierische Übungen, zuweilen mit 100t Extragewicht "Otta"
Dehnung
Mittwoch früh fing OL-AG des Gym. Bürgerwiese an, Donnerstag vorm. OL-AG an einer GS und am nachm. war wohl noch die (2.) Premiere des Trimm-dich-OL im Waldpark ...
Dehnung
Mittwoch früh fing OL-AG des Gym. Bürgerwiese an, Donnerstag vorm. OL-AG an einer GS und am nachm. war wohl noch die (2.) Premiere des Trimm-dich-OL im Waldpark ...
Wednesday Oct 24, 2018 #
OL-Training 16:43 [4] *** 3.5 km (4:47 / km)
21c shoes: Salomon vibe
schöner Sprint von Emil und Franz (und Peter), der letzte der Serie 2018, kurz nach 18Uhr los, mit Lampe - erstmal aus, Raderwärmung musste reichen, Routenwahl zur 2 nicht vorgeplant, für die längere Route links rum entschieden, zur 11 dann über die Brücke, ein paar kleine Schlenker/Wackler, zur 11 und 12 (dort so Lampe eingeschaltet) und 14 und 16 und, Matti knapp 1min vor mir, noch habe ich die Jugend hinter mir, knapp
nach Überlegung ist es wohl die 4. Karte von dem Gelände: 1. Carol, 2. Müllers, 3. Daner
das Jahr war spitze, also nicht nur, manchmal auch gar nicht, aber insgesamt ein gutes von einigen (relativ) guten - eigentlich waren immer solche und solche Läufe dabei, top und flop, ich verzeihe mir meine "blöden" OL
mehr zu OL-Wieland 2018 im TUMOL-Heft
mein letztes H21er Jahr versuche ich, dass die Jugend mich noch von hinten sieht ;-), also "Flucht nach vorn 2.0", vielleicht gibt es in der H35 auch Zugaben, wer weiß, wer weiß - was (Herr?) Wer alles weiß!
nach Überlegung ist es wohl die 4. Karte von dem Gelände: 1. Carol, 2. Müllers, 3. Daner
das Jahr war spitze, also nicht nur, manchmal auch gar nicht, aber insgesamt ein gutes von einigen (relativ) guten - eigentlich waren immer solche und solche Läufe dabei, top und flop, ich verzeihe mir meine "blöden" OL
mehr zu OL-Wieland 2018 im TUMOL-Heft
mein letztes H21er Jahr versuche ich, dass die Jugend mich noch von hinten sieht ;-), also "Flucht nach vorn 2.0", vielleicht gibt es in der H35 auch Zugaben, wer weiß, wer weiß - was (Herr?) Wer alles weiß!
Tuesday Oct 23, 2018 #
Laufen 58:00 [3] 11.0 km (5:16 / km)
shoes: Salomon vibe
mit den neuen TU-Elitejungs Cedrik und Konstantin und Paul sowie Klaus und Jens P. und Marek K. auf der Albertparkseite hoch bis fast zur Heidemühle und auf der Jägerparkseite wieder hinab, mit Friedmars Lampe, die perfekt sitzt und hell leuchtet, nicht mal verlaufen
etwas Kopfschmerzen, meinen Lapplandfotovortrag heute zum 2. Mal gehalten, etwas anders und neu, Lob geerntet, vielleicht folgt ein 3. Mal
etwas Kopfschmerzen, meinen Lapplandfotovortrag heute zum 2. Mal gehalten, etwas anders und neu, Lob geerntet, vielleicht folgt ein 3. Mal
Kraft 30:00 [3]
die Reihe rum, ich fing mit der Dehnung an, können alle froh sein, meine Kraftübung hätte neimand überlebt und ich hätte gesagt, noch 100 ;-)
Sunday Oct 21, 2018 #
Laufen 50:00 [3] 10.0 km (5:00 / km)
shoes: Salomon vibe
in Borna von der Oma bis zur Adria, küstennah nach Süden und in den "neuen" Wäldern zurück, am Ende 2-mal unter Zäunen durch, nee, das war nicht Ungarn, die Deutschen sind auch gut im Zäunebauen
Friday Oct 19, 2018 #
Skilanglauf 20:00 [3] 5.0 km (4:00 / km)
ich wollte ja Skilaufen, zur Arbeit rollern, aber ... Nässe! und och der Drahtesel konnte wieder, also doch "nur" eine Trainingspausenfeierabendrunde bis Pillnitz und zurück
Thursday Oct 18, 2018 #
Kraft 30:00 [3]
aufwühlender Zukunftswerkstatttag
wegen Schlüsselverzögerung mit Otto und Lotta das Laub aufgewühlt und nicht mit den vorbildlichen Strebern ordentlich den Schulhof vermessen
auch beim Krafttraining turnten die Kinder teils mehr auf mir rum, als das ich turnte
Dehnung lief dann 1A
10 Leute, Hälfte männlich, Hälfte weiblich, immerhin war ich der 2.-jüngste Junge
wegen Schlüsselverzögerung mit Otto und Lotta das Laub aufgewühlt und nicht mit den vorbildlichen Strebern ordentlich den Schulhof vermessen
auch beim Krafttraining turnten die Kinder teils mehr auf mir rum, als das ich turnte
Dehnung lief dann 1A
10 Leute, Hälfte männlich, Hälfte weiblich, immerhin war ich der 2.-jüngste Junge
Tuesday Oct 16, 2018 #
Laufen 1:02:00 [3] 11.0 km (5:38 / km)
shoes: Salomon vibe
mit Gustav, Friedmar, Marek K., Konsti und seinem Vater auf Wegen, in der Dämmerung Pfaden durch die Heide, bis um die Bühlauer Gärten und zurück, locker, Beine taten komischerweise trotzdem weh, brauchen Pause, Bewegung? und noch alleine zum Backladen
Kraft 25:00 [3]
Sunday Oct 14, 2018 #
Laufen 2:15:00 [3] 21.0 km (6:26 / km) +300m 6:00 / km
shoes: Salomon vibe
wegen des Wetters, da muss man ja raus
mit 52 Jahre alter Karte
"die Heide ist nicht genug": Plattleite, Sandberg, Prießnitzgrund 2km nordwestliche der Heidemühle sowie Hofewiese gequert, Langebrück und reichlich 1km östlich der Mühle wieder über die Prießnitz, um den Stausee, wo ein Handy lag, 90min rum, und zurück bis in den Kurpark Bühlau und wieder an den Körnerplatz
mit 52 Jahre alter Karte
"die Heide ist nicht genug": Plattleite, Sandberg, Prießnitzgrund 2km nordwestliche der Heidemühle sowie Hofewiese gequert, Langebrück und reichlich 1km östlich der Mühle wieder über die Prießnitz, um den Stausee, wo ein Handy lag, 90min rum, und zurück bis in den Kurpark Bühlau und wieder an den Körnerplatz
Saturday Oct 13, 2018 #
Note
7h in der Schweiz, der Sächsischen, gewandert, also sicher nur die Hälfte, die andere "gechillt" bzw. in der Sonne gegrillt
Thursday Oct 11, 2018 #
Kraft 35:00 [3]
10 Hampelmännchen und -weibchen, mit Lotto 12
2,5 Runden Friedmars Übungen für Ball, Matte, Hocker - müssen ja genutzt werden die Sachen
fühlte mich alt oder müde bei den Übungen, zu viel Zeugs im Kopf, ich sag euch, diese Welt!!
gedehnt
ein Hase und 2 Waschbären
Ras wird auch schon wieder alt ...
2,5 Runden Friedmars Übungen für Ball, Matte, Hocker - müssen ja genutzt werden die Sachen
fühlte mich alt oder müde bei den Übungen, zu viel Zeugs im Kopf, ich sag euch, diese Welt!!
gedehnt
ein Hase und 2 Waschbären
Ras wird auch schon wieder alt ...
Wednesday Oct 10, 2018 #
Laufen 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km) +50m 5:43 / km
shoes: Salomon vibe
ohne Training geht ja auch wieder nicht
und bei dem Wetter, kurze Sachen getragen
Ufer, Fähre, Agneshöhe, "Am Wald", Moosleitenweg, Fähre, Ufer, da wo sonst bisher meist Wasser floß
und bei dem Wetter, kurze Sachen getragen
Ufer, Fähre, Agneshöhe, "Am Wald", Moosleitenweg, Fähre, Ufer, da wo sonst bisher meist Wasser floß
Sunday Oct 7, 2018 #
OL-Wettkampf race 18:59 [4] *** 4.0 km (4:45 / km) +110m 4:10 / km
20c shoes: Salomon vibe
schon davor ziemlich fertig (vom Zuschauen) gefühlt, Kopf, Beine, ...
die ersten beiden Routen eher "falsch" gewählt, da fehlte mir die Zeit nach dem Erkennen "richtig" zu entscheiden, der "Rest" okay und schick und ging mir auch beim Laufen besser
Platz 16 von 130 (120 Platzierte)
https://oris.orientacnisporty.cz/Results?id=4465#1...
die ersten beiden Routen eher "falsch" gewählt, da fehlte mir die Zeit nach dem Erkennen "richtig" zu entscheiden, der "Rest" okay und schick und ging mir auch beim Laufen besser
Platz 16 von 130 (120 Platzierte)
https://oris.orientacnisporty.cz/Results?id=4465#1...
Laufen warm up/down 45:00 [2]
shoes: Salomon vibe
EL zum Start und zurück und wieder hin
AL mit Friedmar und Karte einmal um und durch die Innenstadt, dabei am Ende noch ein Labyrinth gefunden und durchspaziert
Beine k.o. und froh, dass die Saison erst einnmal vorbei
AL mit Friedmar und Karte einmal um und durch die Innenstadt, dabei am Ende noch ein Labyrinth gefunden und durchspaziert
Beine k.o. und froh, dass die Saison erst einnmal vorbei
Saturday Oct 6, 2018 #
OL-Wettkampf race 48:43 [4] *** 6.0 km (8:07 / km) +360m 6:15 / km
22c shoes: Irock 2018
Weltcupfinale Mittel bei Valdštejn, guter Start, Fehler im Postenraum bei 6, 8, 9 und der größte bei 17 (alles gut bei Winsplit zu sehen, insgesamt etwa 2min), 15 indirekt, weil Karte falsch verstanden, zur 2, 9, (10,) 13, (18,) 19 und deutlich 21 langsamere Routen (insgesamt mind. 3min), klar, Riesenrückstand und war einiges nicht optimal und trotzdem nicht ganz unzufrieden, weil Anfang und Zwischenstücke gut und weil es schönstes OL-Gelände ist und die Tschechen das so top nutzen
Platz 83. von 115 (110 Platzierte)
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...
der letzte Einsatz für die (nagellosen) Schuhe und sehr wahrscheinlich auch (offiziell) im Dtl.-Trikot
Platz 83. von 115 (110 Platzierte)
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...
der letzte Einsatz für die (nagellosen) Schuhe und sehr wahrscheinlich auch (offiziell) im Dtl.-Trikot
Laufen warm up/down 25:00 [2]
shoes: Irock 2018
EL mit warm-up-map (und zum Start) und AL mit Marvin
am Freitag Abend starke Kopfschmerzen (besonders auf Hinfahrt) und auch am Samstag etwas - und am Sonntag
am Abend zum und durch den Sprintstaffelpark in Prag gewandert
am Freitag Abend starke Kopfschmerzen (besonders auf Hinfahrt) und auch am Samstag etwas - und am Sonntag
am Abend zum und durch den Sprintstaffelpark in Prag gewandert
Thursday Oct 4, 2018 #
Kraft 45:00 [3]
kaum ist die Saison vorbei, kommen Massen (12+2 Kää.nder) - trainieren die TU-OL für den TUMOL, Erwärmung, Kraftkreis 3 statt 4 Runden und Dehnung
harter Tag, Mittelfuß tat etwas weh, freue mich auf die Mittel und die Trainingspause danach
harter Tag, Mittelfuß tat etwas weh, freue mich auf die Mittel und die Trainingspause danach
Wednesday Oct 3, 2018 #
OL-Training 1:30:00 [3] 10.0 km (9:00 / km) +500m 7:12 / km
shoes: Irock 2018
parallel zu Friedmar KM Pirna 2013 an den Hohen Brücken gelaufen, verhalten gelaufen, Höhenmeter gibt es da reichlich, schön in der (Vor)Mittagsregenpause
Tuesday Oct 2, 2018 #
Laufen hills 45:00 [3] 6.5 km (6:55 / km) +200m 6:00 / km
shoes: Irock 2018
Erfolg macht faul ;-) nee, ist kja klar am Saisonende
wenige Leute, Lauf-ABC vorgeturnt und dann mit Friedmar am Borsberg 6 Intervalle, immer andere Wege rauf und runter, wenig Nieselregen
danach mit Frichte, Sonni, Alex und Magic TU-OL-Selbsthilfegruppe - rund 20min gedehnt und geredet
wenige Leute, Lauf-ABC vorgeturnt und dann mit Friedmar am Borsberg 6 Intervalle, immer andere Wege rauf und runter, wenig Nieselregen
danach mit Frichte, Sonni, Alex und Magic TU-OL-Selbsthilfegruppe - rund 20min gedehnt und geredet
Monday Oct 1, 2018 #
Laufen (regenerativ) 45:00 [3] 9.0 km (5:00 / km)
shoes: Salomon vibe
Abendrunde, Ufer aufwärts, Lockwitzbach bis in 'ne Gartensiedlung ohne Ausgang, Kleinzschachwitz, Neue Str., Minipark, Wäldchen beim Strandbad Wostra, Elbe, Insel, Pillnitz und flussabwärts heim, gegen Ende leichter Nieselregen, Endbeschleunigung inklusive "Schwellenlauf" bei der Werft und mal wieder hingemault bzw. vielmehr auf die Pfoten geflogen, das kann ich immerhin