Training Log Archive: wiQ

in 21min von Zuhause zum Neustädter, geht eigentlich gar nicht, ging doch
Rad macht's möglich

Tomis Tempowechsel-OL im Heller oder auf den Hellerbergen und Einstimmung auf O-Ringen
am Anfang ging das mit dem Tempowechseln wunderbar durch die langen Schläge und kurzen Abstände, am Ende auch wieder okay, Posten 8 schien mir nicht ganz lagerichtig, da wusste ich genau, wo ich bin, Posten 10 war ich eine Weile nicht lagerichtig, Posten 12 als tricky erkannt und sicher anlaufen wollen, aber lange die Dinge falsch zugeordnet, in der Zeit Apfel gepflückt (klein und fein) und beim Weiterlaufen auch gegessen, weil es so heiß war, heute habe ich mir passend dazu Gemeinschaftsgärten angeschaut, sehr lustig, letzter Arbeitstag vor dem ersten, wenn ich wieder da bin
bin erst mal weg, in der Wirklichkeit unterwegs, attackpoint weiß eh zu viel über mich
tschüß
Die Wirklichkeit ist echt nicht schlecht, kann ich nur empfehlen, probiert's aus.

die letzten (Matti-)Intervalle für 'ne Weile (und vielleicht das letzte Mal WSP)
4x35s-2x70s-2,5min-und-die-Pyramide-wieder-runter
ich werde nicht schneller, vielleicht auch noch nicht langsamer
ich könnte mehr machen, mehr Krafttraining und jünger sein, ach nee, das nun nicht
ist überlebbar, das Älterwerden, für die, die älter werden

die Sachsen haben einen super Kaderleiter
der hat mich im letzten Intervall aus der ersten Trainingsgruppenhälfte verdrängt, statt Herrenelite jetzt also Damen und Senioren und Jugend, hm
ist okay ;-)

kurze, schwere Vielposten-OL-Bahn von Flo von 2013 in den Lasensteinen bis vor die ERNA mit ihm, Moritz und Andrei, aber ohne Posten, doch einer hing und einer hing knapp daneben und noch einer muss knapp daneben gehingen haben

Weltmeisterinnen-erprobte Bahn von Jan mit Posten und zusätzlich zu den Jungs mit Resa und Cosi, etwas schwerfällig und einmal einen Hang runtergerutscht und etwas wehgetan und etwas gesucht nach dem Aussichtsposten mit Aussicht und Menschen

mit den Männern vom Papstdorfer Holthaus zum ViP-OL-Start, von der 32 zum anderen Start und vom Ziel noch zusammen Posten eingesammelt und zurück, schön sonnig, aber irgendwie nicht ganz schnell und konzentriert machen könnenwollen
ABER: zum Abschluss mit Moritz und Flo einen Lasensteinmarder ganz dicht auf dem Vorsprung kurz hinter der 7, dem letzten Reinhol-Posten gesehen, ja, genau, es gibt Tiere, nicht nur Haushunde und nicht nur Versuchstotmäuse

mit Philipp (und anderen) von Schmilka bis Pirna gepaddelt, Wetter hielt bis auf leichte Schauer, da sie uns vergaßen und wir länger brauchten, pausierten und uns auch mal treiben ließen, Laufen am Borsberg von Kraemers aus mit Matti und Co. verpasst, dafür im (gefühlten) Starkregen nach Pratschwitz geradelt, Baden quasi auf dem Rad erledigt

eijeijei, Kopf vergessen oder ausgeschaltet gehabt, vielleicht nennt man das auch Nach-Arbeits-Modus
Karstens OL-Training, im Grabenalbtraum schon abgetaucht, dort auch einfach die kleinen Schirme nicht gesehen und im Regenwald später auch immer wieder nicht klargekommen, die langen Verbindungen manchmal etwas komplizierter genommen und einige kurze verhauen, die 11 nicht gefunden, obwohl ich mir nach Kreiseln sicher war an der richtigen Senke rausgekommen zu sein, Karte passte früher auch besser, positiv: auch am Ende noch mal geschafft mich zu konzentrieren und zu rennen - um noch unterm 10-er Schnitt zu bleiben, eijeijei, ach, das hatte ich schon

diesmal in die Stadt auch zu langsam für den ... oder schnell wie der Regen - ja zu schnell, noch nie in 20min von daheeme bis in die city
Bei Gegenwind bilde ich mir manchmal ein, er kommt von hinten, vielleicht war es aber auch Rückenwind (von vorne) - alles klar? - wer das liest, ist selber schuld

diesmal keine körperlichen Einschränkungen wie die letzten Male mit Bauchgrummeln oder Seitenstechen, nur unruhig im Kopf, aber da hilft ja mit Freunden laufen
5-mal 35-35-70s (wobei 35s länger als 30s sind!) oder nach meinen Beinen, dass es nur so das Hemd hinten voller Schlamm spritzt und ich wie ein Igel aussah: 57-57-109 Doppelschritte
Karsten ist ein Lauftalent, Matti trainiert immer noch sehr viel, Jens P. hat es auch drauf, Gustav kann mich im Zielsprint besiegen, Patschi nicht ganz, Sonni ist "schon" Seniorin, aber fit, Magic ist gerade mal auch fit, Heiko etwas älter
und ich, hm, wird kritisch mit der WM ;-)
PS: der WM-Moritz war auch da und der schaut immer so fröhlich, kann man abgucken
PS2: der Regen hat mich nicht erwischt, ich war schneller - oder zu langsam für ihn und er war schon durch

C • karsten. 4

mit Markus, Matti und Philipp, der gleich auf der Zusatzrunde bei Tharandt stürzte, den fetzigen Höhenweg Brüderweg Richtung Freital, ohne Philipp von Weißig durch den Döhlener Wald und Dölzschen bis zu Markus, fast alles unbekannt gewesen für mich, schön höhenreich, Danke, Männer, WM 2021, ich komme

C • WM in Tschechien 3

Ich hatte ein date mit Veit, aber dann ...
in kleinster Gruppe Fannys Krafttraining im Weißeritzgrünzug, sogar mit Sprints

"schwedischer" OL von der Heidemühle aus, stellenweise estnisch, schwedisch waren auch die Mücken an der Kartenausgabe
vorher noch Start- und Zielposten gehangen
24 Teilnehmer
Markus und Susi, die erst 19Uhr starteten, sammelten die ersten und mittleren Posten ein
als alle weg waren, also auf dem Heimweg, kam ich erst zum Himbeerpflücken, danach noch die 11 restlichen Posten eingesammelt, zum Glück zumindest OL-Schuhe mit und an, wenn schon keine Laufsachen
mittelschnelles Tempo

da am Morgen bei Philipp, insgesamt schön viel durch die Heide geradelt

Patschi und die starken Männer, beim Lauf-ABC schon wieder (wie am Sonntag) so einen Wunschzettel gefunden, der an Luftballons, die dann als Müll im Wald liegen, die Kinderwünsche erwachsener Leute erfüllen soll
9-8-7min und 4-mal 30s, erstes Intervall lief gut, am Ende mit Philipp vorne, dann sprach Markus von Seitenstechen und prompt hatte ich welche, zum ersten Mal seit ... vielleicht lag die verschluckte Gurke auch quer im Magen, stellte ich mir zumindest so vor
ging nicht weg, Kraft war in den Beinen, erst am Ende bei den kurzen Intervallen konnte ich wieder frei rennen - nach dem mir Friedmar geraten hatte, auszuatmen, bewusst auszuatmen
Wetter schön, Leute freundlich, spontan nach Langebrück, was will man mehr

Posten für Mittwoch mitten in der und in die Heide gehangen, ewig im Wald, habe es genossen, mir einiges genauer angeschaut, Heidelbeeren gegessen und und und
3 Stunden mit Karte unterwegs
und fast 5 Stunden insgesamt unterwegs, wegen weil Besuch bei HeCo und so