Training Log Archive: wiQ

360 Ziegelsteine von A nach K gehoben, von Außen in den Keller, zum Glück gibt's Kellerfenster

Kraftkreis mit Jonas, 13 Leute mit Otto, Kraftübungen + Dehnung, Unihockeyzeugs fehlte

First (Long)Sprint, wie letztes Jahr um die Wesenitz in Fick Pirna Copitz, Verzeihung, ich wollte cool bleiben, lief gut, konzentriert, kontrolliert, locker, zur 7 linksrum - Routen wohl gleichwertig (same time with Flo, gesamt 14s vor ihm), Posten 8 Station samt Halterung weg - noch recht gelassen genommen, obwohl wir das nicht wurden, 9 stand bei mir noch, wo eingezeichnet, sek-Schlenker zu 12 und 14, zur 17 tricky Anlauf zeitig erkannt, aber ganz rechts rum, war dennoch (zeitlich) länger, Zickzack oder doch (erst mal blind) ganz links

leere Str. nach Nordwest eingelaufen, mit Heinrich Gartenweg südlich vom Sportgelände aus
mit meinem Vater (mit Auto außenrum bis in die Ecke) Posten 9 bis 14 abgegrast, insgesamt 5 Stationen und 3 Ständer geklaut, sch arg hmm grrr
dabei gerannt und nach Postenrestablieferung noch rennend Helmut dort gesucht, aber den haben sie uns gelassen

zu Hause und in der Halleneingang aufhalten lassen - ich will beim Training trainieren und nicht organisieren, klären, etc., Kopfstechen, voll hell durchs Schneeleuchten, mit Felix und Anne den Intervallen nachgejagt, reichtzeitig eingestiegen...
je 3 min zwischen den Intervallen und AL zurück neben Meister Moritz

die ersten 2 verhaltener, die nächsten beiden intensiv direkt hinter/neben Matti, beim letzten blieben von der großen Gruppen nur 4 - Moritz, Markus, Felix, hatte (fast) Freude an den schnellen Sachen, Beine machen gerne mit

Matti-Kraftkreis und -Dehnung, Danke, tat gut bis sinnvoll weh

mit Pepa, Thoto, Tomi, Jonas, Heinrich, Roland, Magic, Paula, Bergsprint-Patricia, Ellen, Emil, Jakob, Stefan und anfangs Willi schöne Runde von Heiko auf tschechischer Seite mit MBO-Karte bis hinter die Wittichbaude (Hm!), Ausblicke erst neblig, dann sonnig, einige Handyfotos, da es für mich eher noch gemütlich war, wobei meine Finger einmal ganz eisig kalt wurden, ein paar verschiedene Routen (2-mal mit Tomi, einmal alleine, ...), längere Kompassquerverbindung - gut, anfangs und am Ende mit Jonas die 5 Posten von dem BRL angelaufen, die wir damals wegen vollem Sturzbach nicht laufen konnten, ein sehr schönes Training

bei der längeren Querpassage linkes unteres Schienbein blutig gerammelt, am Ende auf Knie gestürzt, wovon Roland ein imaginäres Foto machte

Vereins(jugend)Ski-WE ohne Ski, dafür in wunderbarer Winterlandschaft, zum Start, als Erster los und zurück, vom Ziel aus nochmal kleinen Schlenker durch den Wald vor dem Rückweg zur Hütte in Rehefeld

(Routen-)OL von Heiko auf gröberer Ski-OL-Karte - dafür super lesbar und gut zum Vereinfachen/Generalisieren bzw. war Karte einfach generell schon, bis zum 8. kam ich perfekt durch, dann gedanklich mails beantwortet und weiter auf Höhe statt ab AP bergab zur 9 - 30 sek, zur 11 Thoto bei Bahnkreuzung überschwenglich fröhlich gerüßt und vom Sonnenlicht, das durch den feinen Winterwald brach, berauscht Kompass mit aiming-off-Taktik zu ungenau (nach track is Postengraben vielleicht auch minimal weiter östlich), mit Rinni, Ellen und Patricia knapp neben Postenraum, hangabwärts auf Graben mit Brunnen gestoßen, den wir bei der DM Mittel hatten, erinnert, dass der weiter hoch geht als hier kartiert, ihn verlängert und ... Posten, allerdings mit 3min Verzögerung, musste präzise angelaufen werden bei nichts als weiß ringsum, wobei da viel war, leider lief Jonas nicht mit SI, könnte eine ähnliche Zeit galufen sein, Pepa mit Krankheit ("Stadt Droge" ;-) Halsschmerzen und Magic +15, Thoto +20
Runde auf 56min hochgeschätzt :-)
nachmittags schicke Gruppenwanderung (mit Kartiergerät) auf den "Hausberg" Hemmschuh - "Po. 94", wo Pepa, Flo und ich 2010 den Skihang hochskateten

plus 30 min Dehnung im Dachgeschoß - by Master Magic

wollte, ließ es kurzfristig, um Schränke fertig einzuräumen
irgendwie vielleicht auch keine Lust mehr, immer 3-mal in der Woche abends zu trainieren, aber alleine (vorm Rechner) versauere ich ja noch eher

EL mit Markus um 'ne Block, danach auch wieder mit ihm durch den Park AL

Thotos Einmann-Staffel im Waldpark Blasewitz (dein wie vielter dort?), übel müde in und aus der Schule, Winterwaldfreistundenpausenspaziergang und Bahndösen half, dachte aber schon Nichtkommen wäre besser, naja, war dann da, aber uijuijuij, da Lampe repariert wird, mit einer von meinem Vater gelaufen, die kaum leuchtet - zum Kartelesen reichte sie, aber ich sah weder die Äste noch die Posten gut - verhaltener gelaufen und in Gelassenheit geübt, Markus alleine sein schnelles Ding machen lassen (müssen), er und Jonas liefen 18min
gute Postenverbindungen, Thoto!, mitunter so mit 2-mal gucken ;-)

auf Nachhauseweg schon geahnt, dass Thoto mir was "nachtragen" muss, alles ist halt manchmal zu viel oder so, immerhin 2 Handschuhe fand ich bei mir und nicht mal 2 linke, was tut man nicht alles für ein Thotolachen :-)

Winter! - Nachteil: ich mag nicht mehr Radfahren, weil ich es mit der Schwerkraft habe
vom Trainergespann Thoto und Jan zur entspannten Trainerrunde einspannen lassen: erst BW rüber, dann wieder Waldschlösschen nüber, immerhin was anderes und gemütlich - war nicht verkehrt
am Ende mit Kadern zur Halle

ich kann nicht nur Trainer sein, im Dezember und November machte mir mein Intervalltempo (außer das ohne Laufschuhe ;-) auch Spaß

Kräftigung und Dehnung mit dem holden Heinrich auf der Matte

back on track: war so viel zu tun und los
vom 4.12. (Wichtel-OL) bis 3.1. (Weltuntergangsanfang) trage ich nach
bin zu Ende eingezogen
und schreibe Vorabi, ach nee, das bin ja nicht ich

OL-Ziele 2014: andere trainieren,
selbst soviel trainieren, dass ich ganz und gesund bleibe,
gerne OLer bleibe,
die Ultralang gut durchlaufe,
die Tiomila vernünftig und gerne durchlaufe,
bei der DM Staffel fit bin und mit 2 TU-Männern eine Medaille erlaufe,
beim SAXBO gut bin,
die SOW in der HE gewinne, haha
und dann im Sommer mal sehen, wie es für die DM Mittel und Lang aussieht - sehen wie es aussieht
... irgendwas habe ich vergessen, vielleicht so was wie: OL ist nicht alles

über Pillnitz, Graupa, Schlenker, Bonnewitz, Liebethal und Susi und Magic 2. Schlenker folgend zum OL
mit Jonas über Pirna zurück, länger, aber durchgehend gut für sein Rennrad und auch angenehm für mich auf meinem Wanderrad
ziemlich knülle danach

Kraemers Winter-OL im schicken Liebethaler Wäldchen, Ostteil neu, ließ mich zum Vordrängeln zwingen - dumm, nicht in die Karte gekommen, am 1. vorbei, gleich mal 2,5min Fehler, egal, ich hatte mich drauf gefreut, wollte einfach gerne laufen, an der 4 Magic, vor dem ich los sollte, zur 5 zu schnell und verpeilt - 30s, in den Felsen zurecht gekommen, 14 vor Connys Augen vergeigt (nach der Vergrößerung) - 1min, zur 17 erste Mal versucht Dorn aus Fuß zu fummeln, ging auch wiederholt nicht (tat nachfolgend immer wieder weh) und langsamere, aber gewollt sehr direkt Route - 1,5min, 19 und 20, die einfachsten Posten verhauen - 1 plus 1,75min, zur 24 30s, zur 26 Route und müde Posten sauber anzulaufen, einfach zu finden, Ziel erfüllt: Freude-OL
1. Matti souverän 64:43, 2. Jonas auch mit einigen Fehlern 70:50, 4. Osti 74:46, 5. Gustav 77:30, 25 auf der Langen, Schweren, insgesamt um die 100

Fannys Kraftintervalle (8 mal 20s Seilhüpfen etc. (4 Sachen) mit 10s-Pausen)
Magics Kraft- und Dehnungsübungen

Unihockey, lief anfangs sehr gut, Schläger stoppten auch stets vorm Gesicht

hätte gerne Connys Training in der Jungen Heide mitgemacht - Karte gesehen
Kinoabend und Erkältung nach 7. Tag/einer Woche beendet

zum 3. Mal nach November und Dezember (jeweils eine knappe Woch nach Kader-TL)

nicht gut gefühlt, spontan, weil mit Philipp verabredet, nicht nur mit dem Rad flott nach Prohlis/Altreick, sondern gleich auch Sophies Stadt-Nacht-OL als MBO, günstig, dass einige lange Wegstrecken, fast alles gut (um)fahren können, 2 gröbere Fehler, weil einfach Karte (und Fragen) nicht leicht beim Pedalieren durchs Dunkel mit dunklen Gestalten lesen können, Lampe futsch

zu spät weil Radplatten, übelst Stress gemacht, Gruppe suchen (waren viel weiter als sonst) und Chaosintervalle mit Basti und Willi3, am Ende noch zu ihnen gestoßen und da mitgemacht, Philipp lief uns alle in Grund und Boden bzw. an die Schlösserwand