Training Log Archive: wiQIn the 31 days ending Oct 31, 2012:
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Wednesday Oct 31, 2012 #
Note
Abbruch nach knapper Hälfte Rennsteig, Abstieg eine Stunde, unten Herbst und Sonne
Tuesday Oct 30, 2012 #
Note
von da mit Abstecher durch die Drachenschlucht wieder rauf und langsam in den Winter und Abend zum und auf den Großen Inselsberg in die JH, ~ 27 km
Monday Oct 29, 2012 #
Note
von da im winterlichsten Nebelwinter (- Skiläufer bei Oberhof) in 11 Stunden (mit Pausen) bis zum Schneekopf, mindestens 38 km, k.o., Fuß und Rücken kaputt, Hütte zu, Übernachtung im Vorraum
Sunday Oct 28, 2012 #
Note
von Hörschel in sonnigem Herbst den Rennsteig bis zur Wilden Sau und im Dunklen über die Wartburg nach Eisenach zur JH, etwa 16 km
OL-Wettkampf race 15:12 [4] ** 3.05 km (4:59 / km) +45m 4:38 / km
20c shoes: Irock
Hessische Meisterschaft Sprint 1. Lauf, Kaufungen, Parkgelände, recht einfach, 2 kleine Schlenker, 21 sek vor Ingo, Berliner 3 vor ihm
OL-Wettkampf race 22:51 [3] **** 3.14 km (7:17 / km) +25m 7:00 / km
22c shoes: Brooks
2. Sprint (zu viel), teils verwinkeltes Dorfgelände, Karte schlecht erkannt, zudem Bahneindruck über Kartendetails, grober fehler zur 5, obwohl Postenbeschreibung gelesen?, auf falscher Mauerseite, zur 8 versehentlich in Einfahrt, die olivgrün gezeichnet, Gang raus und mich aus Auswertung, trotzdem 2 weitere Fehler, wodurch meine Verfolger überholten, dann mit Kopf schon wonanders: 18 statt 15 angelaufen, wobei Micha. T. überholte und dann auch nicht korrekt lief (obwohl besseren Kartendruck), dann noch absichtlich längere Route und langsam ins Ziel
Laufen warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Brooks
vorm 1. Start, nach dem 1. Lauf und zum 2. Start mit Myrea, ich eher unmotiviert
Saturday Oct 27, 2012 #
OL-Wettkampf race 1:24:22 [3] *** 10.6 km (7:58 / km) +170m 7:22 / km
22c shoes: Irock
Hessische Miestrschaft Lang im Winter, Hessisch Lichtennau, wo 2010 nach der DM Sprint ein BRL, verhalten gelaufen, zur 6 Böschung runter vorsichtig, trotzdem ausgerutscht und weggetan, lief einigermaßen gut bis zur 14, dann 3 Posten im Kraut verhauen und viel eingbüßt, locker, froh, dass es um nix ging, wie ja eigentlich immer/überall, Ingo 73, Bär und Finki 76, Bjarne 80, Basti 90, blutige Zehe gelaufen
Laufen warm up/down 6:00 [3] 1.0 km (6:00 / km)
shoes: Irock
Warmlaufen
Note
Schul-OL-Tagung in Helsa
Friday Oct 26, 2012 #
Note
mit Philipp zu Basti bei Blumensteins in Nieste
Thursday Oct 25, 2012 #
Note
zu Philipp nach Marburg
Tuesday Oct 23, 2012 #
Note
(noch?) keine Lust wieder und so auch keine Zeit, auch nicht (mehr) recht für ap
Sunday Oct 21, 2012 #
Radfahren 4:00:00 [3] 93.0 km (2:35 / km)
2c
Spazierfahrt mit Vater: Altenberg, Festposten 39, Kahleberg, Festposten 40, Magistrale, goldener Herbst, dutzende Fotopausen, auch mit der alten Pentagon - muss ich üben, Nove Mesto, Bier, er, ich Zuckerwasser, schöne "Skiwege", Batteleck, über Bahndamm, Anstieg, Hermsdorf, Reichenau, Talsperre Klingenberg, schön da, Daner und Andre P., runter nach Tharandt, fast an Schule vorbei durch Freital...
Saturday Oct 20, 2012 #
Note
keine Lauflust und Nase noch (halb)voll - oder ist da halbleer optimistischer
Friday Oct 19, 2012 #
Note
Pardi bei Rinni und Elli
Wednesday Oct 17, 2012 #
Laufen 7:00 [3] 1.5 km (4:40 / km)
shoes: Irock
zügig den Waldweg hinter eingelaufen, mit Pepa (und Tomi) kurz ausgehoppelt
OL-Training 13:12 [4] *** 2.6 km (5:05 / km)
22c shoes: Irock
letzter Sprint, Heidestück bei Weixdorf, zwischen Pepa und Tomi los, 3 kleine Schlenker, kurz übern Sportplatz, zur 6 Pepa überholt, dann noch mal leichte Kurven gezogen, zur 16 - Postenstandort diesen Sommer 3-mal bei Schulferien-OL's gehangen - verpeilt, so dass Pepa wieder dran war, 6 sek langsamer als Jonas - noch 3 zu 2 für mich, schnelles Laufen mit noch-Schnupfen hat sich unwohl angefühlt - auch im Kopf
Tuesday Oct 16, 2012 #
Laufen 1:00:00 [2] 10.0 km (6:00 / km)
shoes: Brooks
Laufen nicht verlernt, die Jahre vergehen, GG, kühl, noch hell, Thotos Lauf-ABC, zur Bahn A.-B.-Str., 2 Letten, 2. Schwede (Södertäljes Anders) und unser "alter" Finne Tomi, nur nebenher gehoppelt wegen weil Schnupfen noch nicht ganz weg, Anatolij allen davon gerannt, also Matti und Freddy, der am WE USA-Meister wird, mit denen ich ein paar Runden lief, liefen später,
mit Jonas durch den dunklen GG zurück, Dehnung unmotiviert, wusste nicht, ob ich wieder "voll" ins Training einsteige, vielleicht kommt die Lust noch, im nassen, kalten, finsteren November
mit Jonas durch den dunklen GG zurück, Dehnung unmotiviert, wusste nicht, ob ich wieder "voll" ins Training einsteige, vielleicht kommt die Lust noch, im nassen, kalten, finsteren November
Monday Oct 15, 2012 #
Note
Bowling - Schulsport im Winter wird noch bunter: Schwimmen, Eislaufen, ...
Sunday Oct 14, 2012 #
Note
keine Leipziger Kurzstreckenstaffel mit Heinrich
Saturday Oct 13, 2012 #
Note
Cross-Walk, Walk-O or Nord-Walking, voll der neue Trendsport, mit map wandern, ich habe mal ein waldiges Gelände als neues, ideales Sprintgelände erkundet und frische Herbstluft geschnupft
Thursday Oct 11, 2012 #
Note
kein Hallentraining, aber dafür anderes (wie mentales Training), man soll ja nicht nur das halb leere (Bier)Glas sehen
Wednesday Oct 10, 2012 #
Note
(sick)
kein Oelsaer Loch-OL
Tuesday Oct 9, 2012 #
Radfahren 2:50:00 [3] 49.0 km (3:28 / km) +50m 3:27 / km
ohne Lehrer die wenigen Mittagsfahrer zum Kohlbornstein geführt, sodass sie mal von der Natur berauscht wurden, dann Überlebenstraining über Cunnersdorf heim, eine Stunde länger als hinzu gebraucht, krank - nicht von der Anstrengung allein, sondern auch von meiner Wut und Ohnmacht gegenüber so einer scheinbar fast ganz (selbst)rücksichtslosen Menschenwelt, an deren Scherben ich mich schneide
Monday Oct 8, 2012 #
Radfahren 2:10:00 [3] 53.0 km (2:27 / km) +300m 2:23 / km
an der Elbe über Gohrisch zur ERNA, "Kennlerntage" der Schule (für die meisten meiner Klasse keine 24 Stunden), weil die Hälfte im Stau länger brauchte, bin ich über alle 3 Lasensteine spaziert und gesprungen, dann kindische Konkurrenzspiele, wobei die Sauferei und Kifferei schon bekann, weswegen ich wieder auf den Waldberg floh, apropos Floh, wollte Flechsigs besuchen, bin dann aber mit dem Rad durch Papstdorf zum Papststein (jeweils 10min hin und zurück) und rauf gewandert, wo ich wohl noch gar nicht war, am Abend schmerzliches Halskratzen
Sunday Oct 7, 2012 #
OL-Training 1:00:00 [3]
shoes: sticky
D-Cup, ein letztes Mal im schönen Walddrehna-Wald, Postensetzen und -kontrollieren, danach Nordrunde mit Conny gehend eingesammelt (Krafttraining)
OL-Wettkampf 5:25 [4] 1.0 km (5:25 / km)
shoes: Wanderwinterschuhe
Kinder-OL, shoes: offen (beim Start noch zu), danach auslaufend Bad-Harzburger-WMOC-Kinder gesucht und später direkt vorm Postenholen noch eine Vormarkierung am Teufelsstein sprintend geholt
Saturday Oct 6, 2012 #
Laufen 3:00:00 [2]
shoes: sticky
DM Lang, Veranstalter, Fähnchenbahnkontrolle und -postensetzen, Funkposten-nicht-Rausbringen, dafür eine Runde aufgeweichte Postenständerpostencodeschilder überkleben und danach TU-OL-Waldarbeiter- und Posten(foto)besuchen, gucken, dass sie niemand maust, Posteneinsammeln mit abfallenden Armen und Regenguss und lächelndem Gemüt, insgesamt 6 Stunden unterwegs, die Hälfte im lockeren Laufschritt, mit dem Rumhampeln am Abend mind. 3 Stunden sportlich bewegt
Monday Oct 1, 2012 #
Laufen 10:00 [2]
shoes: brooks adrenaline
Schulsport: individuelles Einlaufen mit Lauf-ABC, danach Badminton, zu deutsch Federball, und Volleyball, wobei mein Knie und Daumen leicht litten