Training Log Archive: wiQIn the 31 days ending Mar 31, 2012:
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Friday Mar 30, 2012 #
Spiel 1:05:00 [3]
shoes: Hallenschuhe
Fußball mit Rinni und Elli gegen meine 2 neuen Mi(e)tbewohner, hat gefetzt, Pässe, Tore... (blöd viel zu tun und fühlte mich auch nicht wohl)
wollte gestern eigentlich mit Rad und morgen zum OL, aber wäre/würde zu viel und ich will ja wieder gerne und gesund olen und noch mal gut trainieren
wollte gestern eigentlich mit Rad und morgen zum OL, aber wäre/würde zu viel und ich will ja wieder gerne und gesund olen und noch mal gut trainieren
Note
66 Wochen-Rad-km
Thursday Mar 29, 2012 #
Spiel 30:00 [3]
nach Altenberg-Kahleberg-Festposten-Anbring-Wanderung mit Jitka und Schnee(regen) am Ende mit ihr gegen Torsten und Andrej flott Unihockey, durch viel Platz auf dem Feld läuferische Stärke aus- und damit den Ball immer mal schön an den Hocker ge-spielt
Kraft 30:00 [3]
Kraftkreis zu viert, also eher ein (Matten-)Quadrat mit 15 min Dehnung danach, dabei noch gut gefühlt, leicht verschnieft
Wednesday Mar 28, 2012 #
Laufen warm up/down 5:00 [2] 1.0 km (5:00 / km)
shoes: Brooks
mit Tomi die Straße vor bis wir Karin und Andrej sahen und zurück, ich wollte ja auf den Napoleonstein, aber der is doch 'ne bissel weiter weg und hinterm Sprintgelände, Aus"laufen" dann MBO-mäßig (wie gestern) Posten und heim
OL-Training race 13:45 [4] *** 2.6 km (5:17 / km)
19c shoes: Brooks
3. Dresdner Sprint 2012 von Anne Koch, Weißig, Reiterhof, Vorstart im Pferdestall, ging trotz Kopfschmerzen und Unwohlsein, Sümpfe bremsten, aber haben wir ja in Dänemark trainiert, an der 9 ein paar Meter zu weit - die Wurzel war etwas weiter von der Pfadkreuzung weg?, im Ablauf aus einem meiner Schuhe getreten, zurück, Schuh aus Sumpf gezogen und wieder reinge"schlüpft", vielleicht 10 sek?, danach alles gut, nur nochmal vor der 14 gezögert (2 sek vielleicht?), 15 sek hinter Robert, 3. Pepa 15:49, 4. Paul K. 15:50, 5. Thoto 16 glatt, 50 Erwachsene in Wertung, viele haben sich an der 2 beim Kinderposten (15 - 16 m davor) rausgehauen, Karten gedruckt, was ich nicht wollte, um mehr davon zu haben, hatte gefragt, ob Heiko das macht, aber er und Conny wollten ja eigentlich in Radurlaub, keine Ahnung, wie groß dadurch mein Vorteil, habe versucht, nicht im Detail zu schauen, Siegerehrung 2011 Herren: Pepa, Tomi und Thoto (mit Robert gleiche Punktzahl)
Tuesday Mar 27, 2012 #
Note
"Ruhe"tag und -woche: mit Pepa und ohne Postenhängen Große-Schüler-OL, dabei 2 mal geschaut, dass Magic schön trainiert, Eis im Alaunpark und im nahtlosen Anschluss Campus-OL - endlich ist mir OL mal wieder über und das ohne Training, zudem seit nach Dänemark Halskratzen
Sunday Mar 25, 2012 #
Laufen warm up/down 10:00 [1] 1.0 km (10:00 / km)
shoes: Inov8
Einlaufen im WKZ
OL-Wettkampf race 1:41:11 [3] *** 13.7 km (7:23 / km)
32c shoes: Inov8
Tagstaffel, Schlussläufer hinter TTT - Thoto, Tomi und Torsten, wieder7weiter unwohl gefühlt (dazu Sodbrennen - beeinflusste Rennen) und unruhig (blöd, dass so lange warten und dann fast alleine und schon fast alle weg), nervös und dann ohne Freude (obwohl so viel schön in Dänemark, wie auch die Unterkunft am "Nordkap"), 1. gut, 2. schon verfehlt, Richtungs- und Entfernungsprobleme, dann auch nicht durch tiefe, breite Bäche getraut..., 22. von 27
Saturday Mar 24, 2012 #
Laufen warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Inov8
in der Masse zum Massenstart, hinterher meinen 2 Staffelpartnern hinterher und mit ihnen ausgetrappt
OL-Wettkampf race 41:17 [4] *** 7.9 km (5:14 / km)
31c shoes: Inov8
Danish Spring, Mittel mit Massenstart, HE, WRE, etwas "ruhiger" los, ganz schnell und Richtung halten etwas schwer bei dem Unterholz, einen Aussetzer - auch noch mit Sumpfbadung beendet (20-30 sek), am Massenposten kurz mit Corinna geplaudert und dann mit Glück oder den richtigen (SI-)Genen relativ schnell lochen können, auf pflichtstrekce schön vorgeplant und (so) noch ein paar überholen können, auf Zielsprint mit einem gleichzuzogen, um 1. auf dem 2. Blatt zu werden, 58. von 149 (131) platzierten, ernüchternd, über 6 min hinterm 1., 1,5 min hinter Torben, Tomi 44, Thoto 48, zufrieden, aber kein EM-Niveau, auch wenn es einen besonderen Reiz hatte, mag ich lieber alleine laufen
OL-Wettkampf race 57:46 [3] **** 4.8 km (12:02 / km)
15c shoes: Inov8
Nachtstaffel, 2. Läufer nach Thoto und "vor" Tomi, die 2. Tageshälfte über nicht wohl gefühlt, da kalt und müde und Bauchweh u.a., im Nebel dann auch annähernd blind gefühlt (deswegen schon recht langsam gelaufen) und Richtung verloren bzw. wenig gesehen oder teils "unsichtbare" Posten oft etwas parallel gesucht, am Ende Sieglinde eingeholt, aber durch noch 2 Schlenker wieder verloren, die Schnellsten unter 30 min, Conny 42, Anna 52, 30. von 36 Staffel, wo 3 liefen
Thursday Mar 22, 2012 #
Spiel 20:00 [1]
Körbe mit Torsten und Andrej, nein, nicht geflochten, versucht zu treffen
Laufen 10:00 [2]
shoes: Hallenschuhe
Lauf-ABC in Halle nach Magic
Kraft 30:00 [3]
Kräftigungsübungen zu viert, nach Hallo von Achim und Heiko, 20 min gedänt
Note
106 Wochen-Rad-km und das von Di bis Do, Kopfschmerzen, müde
Wednesday Mar 21, 2012 #
OL-Training 45:00 [3]
shoes: Inov8
Thotos Spezial-Danish-Spring-Dämmerungs-Nacht-Staffelstarts-OL-Training on Heller mit Tomi, Markus, Magic, Anna, Anne, Heinrich, Jakob und Helene, mehrfach relativ einfache Posten (hinter Auffanglinien), dennoch blöd oder ungeschickt oder verpeilt (mit altem Blasenkompass) oder zu unruhig oder KO oder blind (weiß es ja jetzt wieder) oder so, "Plätze": Letzter, 7., 3., 4. und fürs geknickte Ego abschließend 1., hat dennoch Fetz gemacht, also gefetzt (Dornen) mit den anderen acht, auf dem (2.) Heimweg (auch) Hunger (ja, zu wenig, zu lange vorher gegessen, früh auch noch schlechte "Milch" - Durchfall... und Schul-OL... aber Leben geht weiter)
Tuesday Mar 20, 2012 #
Laufen warm up/down 40:00 [2]
shoes: Brooks
Frühlingsanfang-Einlaufen mit Felix' Pulli, Lauf-ABC mit Felix im Wechsel, zwischen den Intervallen mit Bauchschmerzen (zu viel Giftiges gegessen) und Auslaufen mit Felix und Jitka(-Rad-Geschichten)
Laufen intervals 25:00 [4]
shoes: Brooks
Pyramide 1-2-3-4-5-...min 87% mit "halben" Pausen, etwas müden Beinen und müder Seele, Blähbauch und den anderen
Kraft 25:00 [2]
shoes: Brooks
Heike-K-Gymnastik und -Dehnung zwischen Lisa lachend und Paul breitmaulschmunzelnd
Sunday Mar 18, 2012 #
Laufen warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Inov8
zum Start, kurz mit Herr Tröße und Elstner, dann lang mit Herr Wenzel, in Skilaufzeiten geschwelgt - ich will Frühling! und noch nicht Sommer
OL-Wettkampf race 1:27:29 [4] 12.5 km (7:00 / km) +350m 6:08 / km
24c shoes: Inov8
KM Pirna, LRL, zwar (nach zeitigem Hintererlasenstein-Breitfuß-Karte-Morgen-Kundgang) noch geschafft, aber zuversichtlicher und bei Tage(slicht) lieber gestartet, kleiner Schlenker zur 1, zur 3 Karte (mir) unklar, daneben/vorbei und eingelesen, etwa 1 min, mit langem Schlag, wie dem zum Schluss diesmal zufrieden, berghoch gekrochen, im Flach(er)en lief es und ich zum Glück, zur 17 mal wieder kompasslos und dadurch abgekommen, bestimmt 2 min eingebüßt, zur 18 wie schon 14 zwischendurch kopferschöpft paar sek stehen bleiben müssen zum Weiterorientieren, Kraft zum Vorplanen fehlte zum Teil, Rest gekämpft und gut, vielleicht als Einziger schnellere Zeit als in der Nacht, 3. hinter Eirik (the fastest one) 80 min und Eirk 82, KORREKTUR: sogar 5. Mal in Folge Helmut-Kreismeister :-), 4. Rafal genau 2 min hinter mir, 5. und 2. deutscher Osti, das O-Tier 89, 6. Anders 90, insgesamt 25
Füße (in den Schuhen) gereizt, gestern sehr müde, aber (wieder) zufrieden
Füße (in den Schuhen) gereizt, gestern sehr müde, aber (wieder) zufrieden
Note
88 Wochen(kaputtes)rad-km, (Kette) jetzt wieder ganz
Saturday Mar 17, 2012 #
OL-Training 1:15:00 [3] 9.0 km (8:20 / km) +500m 6:31 / km
15c shoes: Inov8
Lasensteine, Posten gehangen, mit den letzten ERNA-nahen angefangen und einen länger eingemessen, wodurch die meisten der "Jungs" schon gestartet waren, wodurch ich auf der Vorderer-Lasenstein-Schlaufe einige "einholte" und auf Torbends Rat hin 2 Posten wegließ und am 10 am Kohlbornstein, wie geplant, auf den Letzten wartete, der nicht kam, nicht bis ganz zum Posten, irgendwann dann übern Berg mit Kurzaussichtsgenuß zurück und zusätzlich noch die beiden unbehangenen Postenstandorte angeschaut und etwas ausgelaugt zurück, danach mit den Kerlen auf der Bastei, was serh schön war, und Essen, was sehr wichtig war
OL-Wettkampf race 1:30:47 [3] *** 10.0 km (9:05 / km) +320m 7:50 / km
17c shoes: Inov8
DBK Nacht, von Helmut und seinem 2.-Verein, Zirkelstein, wie KM Vorjahr, etwas Angst davor, nicht wegen dunkel und so, sondern wegen Verfassung und schon zu viel Sonne abgekommen, am Ziel noch günstigerweise Thermohemd ausgezogen, abgelegt, zum 1. schon dummerweise quer, zum 2. und 3. quer gut, zum 4. zuz kurzer Kartenkontakt und darum Schlenker, beim (Schnell)Ablauf Ast frontal an Hals, zur 5 auf letztem Stück ohne richtig Kompass -> Parallelfehler und aus Karte, Großfehlerminimierung (4 min), zum 8. C. Töpfer (zjm 1. Mal) überholt, 150m nach Kompass sehr gut, zur 9 dann unten/außen rum und am Hochstand auf anderer Seite attackgepoint, aber den Posten dann im Grün oben gar nicht gesehen, erst nach Neustart vom Zaun (6 min), zur 12 zu weit ausgeholt, zur 13 - den ich gut fand - dagegen direkt und Großteil quer, wodurch ich 5! min (auf Nachtmeister Tomi) verlor, am Ende langsam, weil schlapp und danach etwas geknickt, aber Konzentrations(kraft)aussetzer - vielleicht mit mehr Wille vermeidbar - schiebe ich mal auf Vorbelastung, als letzter deutscher Starter fast von den Norwegern, die einiges nach mir losliefen, eingeholt wurden, 1. Eirik KH unter 1h, Bester Deutsch-Verein-igter Tomi 68 min, 14. (8.) von 25 (18)
Laufen warm up/down 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: Inov8
mit Matti (und Gatis) zum Start, mit mir (und C. Töpfer, für den ich mit meinem Rucksäckchen Marienkäfer war) zurück zum WKZ
Friday Mar 16, 2012 #
Laufen 15:00 [2] *** 2.5 km (6:00 / km)
15c shoes: Inov8
mit Rad - soweit das ging - "Posten" im "Dorf der Verlierer" gehangen, 9 "Norweger" mit Hauptmann Torben starten lassen, als diese liefen mit Kindergarten-Kindern, Karoline Moraweck (SG Zittau Süd) und Freund, Robert und Max und Schul-OL-erfahrenem Schuljungen unterhalten, lachende Sonne, Markierbändel laufend eingesammelt, danach im Jägerpark Festposten für Schul-OL kontrolliert - wieder ein Chip geklaut
http://raumar.net/?p=5928#more-5928
http://raumar.net/?p=5928#more-5928
OL-Training 1:30:00 [3] *** 12.0 km (7:30 / km)
16c shoes: Inov8
zum Heller, Postenhängen, D16-BRL-Bahn von 2007 ohne die letzten Posten, an den meisten Standorten Vormarkierung!, Posten genau da platziert, mehrere Rehe und Wildschweine und einen Oster?Hasen verscheucht, einen Postenschirm wohl verloren, Ersatzschirm geholt, zum 1. Mal im Jahr richtig Durst, eine Weile gewartet, für Buch lohnte es sich nicht, mit den Männern zum Start - 1,5 km, "Fehlstart" für den 1., Rafal, der Pole, OL-Freund von Anna (die 2007 D16 lief), war es wohl, Posten hinterm letzten eingesammelt, mit dem Rad und Hunger heim, Kettenblättern rund gefahren - gefährlich - leicht verletzt - Wechsel
OL-Training 45:00 [3] *** 6.0 km (7:30 / km)
12c shoes: Inov8
Nacht-Festposten-OL-Training vom Mittwoch, da mit Claudia verfehlt, Reflektoren selbst hinter dem letzten Mann eingesammelt, anfangs langsam, weil dran, dann zu dem Extraposten (Mittelstrecke) und schon recht schlapp, wodurch auch Richtung verloren, den Rest der Strecke
http://ol-in-dresden.de/daten/training_20120316.ht...
http://ol-in-dresden.de/daten/training_20120316.ht...
C • man, 2
Thursday Mar 15, 2012 #
Spiel 35:00 [3]
Unihockey mit Tormeister Tomi und Torwärtin Conny gegen Torsten, Andrej und Jan bis Magic kam und Jan zu uns und Anne dann noch bei denen spielte, machte Spaß
Kraft 25:00 [3]
Mattenkraftkreis und etwas matt, aber statt 10 35 Liegestütze mit Ziel vor Augen, 15 bis 20 min Dehnung danach, Einbahnstr. mit Rad falschrum...
Wednesday Mar 14, 2012 #
OL-Training 45:00 [3] *** 5.0 km (9:00 / km)
13c shoes: Inov8
vom Waldspielplatz aus Reflektoren an Hälfte der Festposten im Jägerpark gehangen, am 2. kurz wütend, dass schon wieder ein Chip entwendet wurde, und überhaupt ist der ganze "Park" zugeholzt, quer machte mir nur 'ne Weile Freude und Sinn, mit Rad zum Start - 11 liefen mit Station, 6 ohne, mit Magic redend zurück
Tuesday Mar 13, 2012 #
Laufen warm up/down 45:00 [2] 7.0 km (6:26 / km)
shoes: Brooks
langsames Einlaufen bis zur Bahn, dort Lauf-ABC und nach den 3000 zurück
Laufen tempo 10:22 [4] 3.0 km (3:27 / km)
shoes: Brooks
"endlich" wieder 3000, keine Schnelleren, also vorne weg gezuckelt, aber Staffelläufer Markus ein paar mal ran und knapp vorbei, gab mir Motivation vor den beiden Sprint-Kadern zu bleiben und Pepa lief immermal 'ne Runde nebenher, letzte angezogen, (trotzdem) keine Lust gehabt, mich zu quälen (klingt auch schadenfroh selbstverletzend), vielleicht auch zu viel Achim-Käse - ich gestehe, bevor die häusliche Stasi es aufdeckt
Kraft 30:00 [3]
Sunday Mar 11, 2012 #
Laufen 20:00 [3] *
18c shoes: Wanderwinterschuhe
Postenhängen und -holen wieder nochmal in der hiesigen Altstadt (mit hitziger neben-meinen-Stand-kommt-kein-so-ein-Ding-Mann-Konfrontation, also cooler lebendiger Posten für 22 Kader gegenüber dem Fürstenzug)
Laufen warm up/down 5:00 [2]
shoes: Brooks
Einlaufen in Meißen
OL-Training race 12:34 [4] *** 1.8 km (6:59 / km) +75m 5:47 / km
12c shoes: Brooks
"Test"läufer, 10 min vor dem "Rest", schöne "Revanche" in Meißen, echt 1A-Sprintplaster mit den verwinkelten Straßen, Gassen und Treppen, kurzer Schlenker zur 5 beim Vorplanen (obwohl schon zur 3 an ihm vorbei), zur 10 nach Abwägen dann vielleicht die etwas längere/langsamere Route zum Schloss hin und am Endposten (durch Einschalten, die 100 früh nicht genutzt :-) durch 3-mal Lochen einige sek verloren, relativ zufrieden, knapp eine Min auf Robert, ganz knapp hinter Bojan, der 6. wurde, also genau in der Mitte der Kader-Männer platziert
Saturday Mar 10, 2012 #
Laufen 30:00 [3] *
16c shoes: Brooks
Kader-Sprint-WE-TL: Postensetzen im Wohngebiet Am JP (und Festposten 35 mit gelöstem Chip angelaufen), in Pirna (vom Park bis zur Elbe und am Schloss wieder hoch und 2 "Zusatz(inspektions)posten") und am Campus (mit Lücke zum Start und Jackenpaket zum Ziel gerannt) - voll verrückter voller (OL-)Tag, so ein bisschen von außen betrachtet hat OL schon was Albernes, ein Hoch auf unsere Verrücktheit
Friday Mar 9, 2012 #
Note
mit Tomi zur Arbeit, endlich mal wieder einen Platten, wurde Zeit, rückzu nach dem 2. dann mal den Glassplitter entfernt, 58,5 Wochen-Rad-km
Laufen 24:00 [2] *** 5.0 km (4:48 / km)
8c shoes: Wanderwinterschuhe
etwa 2 mal 12 min, Frühsport: Rad am Heller vorbei und durch Hellerau schiebend, statt Abendbrot: 8 Posten (Lücke die anderen) für den Nacht-Sprint rings um meine Noch-und-wird-wieder-OLer-WG, in die gefühlte 100 deutsche Kader strömten, gesetzt, voller Arbeitstag
Thursday Mar 8, 2012 #
Laufen warm up/down 8:18 [2]
shoes: Brooks
Altstrehlen, Einlaufen mit Schwenker um Start vom PrOLog-Sprint (2:46), Auslaufen vom Ziel mit Kreisel zum 1. P. (gestanden), Gesamtzeit 8 min 48
OL-Training race 15:16 [4] *** 2.5 km (6:06 / km)
14c shoes: Brooks
(letzter) Test morgiger Nacht-Sprint, keine Sorge, Robert, ich habe viel geguckt und "gebummelt" und in die Jackentasche gelocht (dabei am 2. arg rumgemehrt), so schnell wie du bist, wirst du die 15 min locker unterbieten
Note
Hallentraining für den deutschen OL(-Kader) weggelassen, hoffentlich funktioniert es dann auch, das feine Mehretappenauswerteprogramm
Wednesday Mar 7, 2012 #
OL-Training 42:01 [3] 8.0 km (5:15 / km)
14c shoes: Brooks
Stadt-OL(-Finale) von Claudia (Danke), vom Grundwasserzentrum aus in den Dresdner Süden, Corinna kam an als ich loslief, gleich, wie sie, gestern gemerkt - langsam(er), da noch hell Lampe in Trinkrucksack, am 2. eine Weile ratlos, da Grundlage nicht so genau, im Mittelteil/am Kaitzbach bekannte Stellen, nach 7., bevor es in den feineren Schlussteil ging, Lampe auf und an, die letzten beiden Posten mit Schlenkern, obwohl ich zuvor mit dem Rad über die Brücke fuhr, Gesamtzeit 44:31 - 2,5 min davon etwa (an Fragenposten) verweilt, Muffin :-)
Tuesday Mar 6, 2012 #
Laufen warm up/down 45:00 [2] 9.0 km (5:00 / km)
shoes: Brooks
1/2 Kreuz Einlaufen (Felix zu viel, vor...), Lauf-ABC (Felix zu spät, würde es lieber wieder auf der Wiesenstreifen neben Hauptallee machen), zwischen den Intervallen langsam um den/das? Palais gezuckelt und Auslaufen bis ans Südostende und zurück mit Markus und Tomi
Laufen intervals 12:00 [5] 4.1 km (2:56 / km)
shoes: Brooks
"Teich-Intervalle", 10 mal über 400m, Innenkurve, schön viele schnelle Jungs, Robert klar, Karsten, Gatis und manchmal auch Max vor mir, nach Intervalle-mag-ich-nicht-Einstellung und der 1. Hälfte durch Slowenien oder so motiviert, Schritte schön lang gezogen und auch mal "2."
Kraft 25:00 [3]
Sunday Mar 4, 2012 #
Skilanglauf (meist Skating) 2:45:00 [3] 35.0 km (4:43 / km)
shoes: Skischuhe
mein letztes Ski-Abenteuer diesen Winter heuer mit meinem Vater, Wutti (1. Mal diesen Winter, "ebenbürtig" und ich rückzu k.o.) und Stephan Hü., von Zinnwald erst alleine 1 km, bis die mal auf die Bretter stiegen, zur schneefreien Grenzwiese, im Wald aber schnelle, weil eisige "Firn"schneeloipe (ein Jahr ist der Schnee zwar noch nicht alt, aber meint ja alten im Sprachgebrauch), Magistrale bis Wittichbaude, Vater vermisst, zurück, gewundert, ist dem was passiert?, telefoniert der?, bis wo ich ihn das letzte Mal sah und wieder bis zu den Hütten (rund 4 Extra-km), alleine bis Stürmer, mit Skiern in Hand Stück über Wiese auf die 3 Windräder zu, 1. Queranteil, fetzte, durch kleine, lose stehende Bäume - Techniktraining, und nochmal 'ne Weile über Wiese gerannt und am Waldrand die 3 eingeholt, Vater war andersrum um Hütte, lacht, wenn es euch gut tut, zusammen an Gossel-Hütte vorbei mit Schlenker nach Dlouha Louka, zügig geskatet, lecker Essen bis Jan Tojnar fröhlich kam und uns neue Festposten (für Altenberg) gab, lange gesessen, bis ich schlief, zurück matt, als ob ich den Vasalauf (in unter 8 h lief ;-), nach Trinkpause ging es etwas besser, vor offenen Flächen (linksrum) quer durch Wald und neue "Loipe", Hänge und Fluss und Gleis gequert und von hinter dem Skistadion Nove Mesto wieder teils steil auf Magistrale, berghoch gekämpft durchzuskaten, Sonne schien, Schnee von gut über dreckig bis weg, ist halt so gegen Winterende, hatte für uns seinen eigenen Reiz
~ 559 Winter-Ski-km
~ 559 Winter-Ski-km
Laufen 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: Skischuhe
Saturday Mar 3, 2012 #
Laufen warm up/down 20:00 [2]
shoes: Brooks
mit dem Rad, Jan und Anett und Mila getroffen, am Ende Markus eingeholt
Einlaufen wurde durch Startverzögerung (warum?) lang genug, Auslaufen mit Karsten und Thoto
Rad zurück mit Matti bis zu "seinem" Lidl - 107 Wochen-Rad-km
Einlaufen wurde durch Startverzögerung (warum?) lang genug, Auslaufen mit Karsten und Thoto
Rad zurück mit Matti bis zu "seinem" Lidl - 107 Wochen-Rad-km
Laufen 31:33 [4]
shoes: Brooks
(frühlingshafter) Radebeuler Wintercross (wenn schon Saisoneröffnung nicht), anfangs 10. in Spitzengruppe, bald 4 Junge überholt, um näher dran zu bleiben, aber die 1. beiden und die nächsten beiden - Robert (56 sek schneller) und Johann, zogen nach und nach von mir, Karsten (32 sek schneller) auf Abstand in 1. Runde einigermaßen gehalten, in 2. war dieser dann aber schon größer, 2 ältere, rotleibige Herren vorbei "gelassen", Anfang der 3. noch einen "schwarzen" und auf der Zielgerade (geahnt) Matti (2 sek schneller) - was tut man nicht alles um andere zu motivieren -, Ziele zwar erreicht: unter 32 min und Top10, aber nicht so ganz wohl gefühlt, Ausreden: 1. Fußball, 2. halbe Nacht "Gut gegen Nordwind"-Fortsetzung gelesen - wem das was sagt, wird verstehen, und 3. direkt nach Lauf angefangen zu nießen - also doch ziemlich voll verausgabt, (mehr) Lust auf OL...
ach und als facebook-Ersatz: am Nachmittag mit meinem Vater SI-Posten mit neuer aktiv-card vom Auto aus gelocht - was man so alles testen kann :-)
ach und als facebook-Ersatz: am Nachmittag mit meinem Vater SI-Posten mit neuer aktiv-card vom Auto aus gelocht - was man so alles testen kann :-)
Friday Mar 2, 2012 #
Spiel 1:15:00 [3]
shoes: Hallenschuhe
zum 1. Mal in die "neue" Freitagshalle (gefunden), Fußball, seit gefühlten 100 Jahren mal wieder, nach kurzem Einspiel gut und gerne, erst Männlein gegen Weiblein, wobei das Torverhältnis noch recht ausgeglichen war, dann mit Markus und Micha gegen Rinni, Elli, Anna und "Julia", meine zukünftige (bärtige) Mitbewohnerin, hat mir Spaß und mich schwitzig gemacht
Thursday Mar 1, 2012 #
Spiel 30:00 [3]
shoes: Hallenschuhe
mit HeiCo und Jitka (is back) schwer gegen Magic Radfahrfreund, Torsten Meldemuse, Ärztin in spe Miriam und Dresdner Nachtsprintmeister Matti unigehockeyt, manchmal warst mehr Draufhaufen, manchmal richtig schönes (Zu)Spiel und Ballabluchsen
Kraft 30:00 [3]
shoes: Hallenschuhe
Kraftkreis mit der Portugiesin, Thierrys an-was-orientiere-ich-mich-Theorie-Merke-Aufgabe und anschließender Matti-, nein Mätteli-Dehnung (etwa 15 min)